В последнее время все больший процент населения переходят на домашний фитнес. В основном выбор падает на кардиотренажеры, так как они помогают не только похудеть, но и укрепить здоровья, привести тело в тонус. Самые востребованные тренажеры – беговая дорожка и эллиптический тренажер для дома.
Что лучше эллиптический тренажер или беговая дорожка? Что выбрать? Такие вопросы не редко мучают покупателей кардиотренажеров для дома. Ведь хочется купить самый лучший и полезный тренажер. И если про беговую дорожку можно найти немало информации, то эллиптический тренажер для многих остается еще загадкой. Поэтому именно эллиптический тренажер и будет сейчас рассмотрен.
Эллиптический тренажер или, как его еще называют, эллипсоид эмитирует катание на лыжах, даже специальные поручни, предназначенные для рук, выполняют функцию лыжных палок. Данный тренажер стал любимцем не только молодых мамочек, но и профессиональных спортсменов и фитнес-инструкторов. Это обусловлено тем, что эллипсоид один из не многих тренажеров, который позволяет беречь суставы и позвоночник от ударных нагрузок, что не маловажно при травмах. Так же к плюсам эллиптического тренажера можно отнести проработку максимального количества мышц при занятиях; возможность заниматься на тренажере всем членам и даже женщинам в положение разрешены занятия на тренажере, правда, умеренные.
Главное правильно настроить длину шага под каждого члена семьи и тогда занятия на эллиптическом тренажере станут максимально комфортными. В тренажере есть большое количество встроенных программ, которые адаптируются под каждого занимающегося, учитывая его самочувствие. И еще один важный бонус в том, что при занятии на эллипсоиде можно читать или смотреть фильмы, так как тренажер абсолютно безопасен и не требует постоянной концентрации внимания на движениях. И кстати, эллиптический тренажер может подойти и для небольших квартир, так как есть складные модели.
Важно знать, что эллипсоиды различаются по весу и росту занимающегося. Если планируется, что на тренажере будут заниматься несколько человек, то необходимо ориентироваться на максимальные показатели одного из спортсменов, а также выбирать тренажер с возможностью регулировки высоты.
Теперь необходимо разобраться, по каким критериям выбирать эллиптический тренажер.
Первым делом перед покупкой нужно определиться, как часто будет использоваться тренажера. Если эксплуатировать эллипсоид планируется пять раз в неделю, а то и больше, то стоит обратить внимания на более дорогие и продвинутые модели, в которых есть пульсометр, компьютер и множество программ для тренировки. Если же занятия на тренажере будут проходить раз в неделю или месяц, то смысла тратится на дополнительные опции, которые вряд ли когда-то будут использованы, не стоит.
Так же стоит определить, какую площадь в квартире получится выделить под эллиптический тренажер. Если жилплощадь не позволяет выбрать полноценный, большой тренажер, то это совершенно не повод для паники, так как в настоящее время появились складные модели эллипсоидов. Их цена не высока, но по функциям они ни сколько не уступают стационарным моделям. А в крайнем случае тренажер можно поместить на лоджию.
Если же бюджет и жилплощадь позволяют разгуляться, то лучше обратить внимание на тренажеры более дорогой ценовой категории, так называемые тренажеры премиум класса, на которых, естественно, будет заниматься намного приятнее. Кроме того они оснащены дополнительным функционалом.
При ежедневных тренировках, протяженностью 25 и более минут, на эллиптическом тренажере и минимальном контроле питания, за месяц можно скинуть от 5 килограмм и более. Скорость похудения будет напрямую завесить от количества лишних килограмм и времени тренировок. Чем чаще и дольше будут проходить занятия, тем заметнее будет результат.
Перед покупкой эллиптического тренажера необходимо обращать внимание на величину маховика, чем больше у него будет размер, тем лучше и мягче будет работать тренажер. Если дома есть маленький ребенок, то рекомендуется выбирать эллипсоид с магнитной системой нагрузки, так как данные модели работают значительно тише. В идеальном варианте нужно опробовать выбранную модель эллиптического тренажера еще в магазине. При ходьбе на тренажере педали не должны работать рывками, а так же при движении не должно чувствоваться неприятных ощущений и дискомфорта в области колен. Если никакого дискомфорта при опробовании тренажера не чувствуется, то можно брать.
Покупать эллиптический тренажер для домашних занятий стоит тем людям, которые по каким-то причинам не могут бегать или, например, совершать прыжки на скакалке. Так же данный тренажер идеально подойдет человеку с большим лишним весом, так как при занятиях не будут перегружаться суставы.
Осталось ответить на последний вопрос, чего ждать от домашних занятий на эллиптическом тренажёре? Во-первых, занятия дома на эллиптическом тренажере помогут скинуть лишние килограммы, привести в тонус мышцы ягодиц, ног и даже пресса. Помимо этого во время занятий на эллипсоиде развивается выносливость, тренируется сердечнососудистая и дыхательная системы. Так как эллиптические тренажеры для дома средней ценовой категории, мало чем отличаются от таких же тренажеров в фитнес - клубе, то при регулярных занятиях можно добиться не плохих результатов. Заниматься необходимо ежедневно, не менее 25 минут, а можно сделать несколько подходов в день, для лучшего результата. Главное чтобы один подход был не менее четверти часа, только после этого времени начинается сгорание жира. Чтобы занятия быстро не наскучили, рекомендуется раз в 2 дня менять программу, вполне подойдут стандартные, которые есть в тренажере, а также устраивать интервальные тренировки. Это позволит не только разнообразить процесс занятий, но и не даст организму привыкнуть к нагрузкам.
В заключение можно сказать, что эллиптический тренажер является одним из лучших домашних тренажеров. Единственным минусом, которого являются только габариты, так как не в каждой квартире найдется для него место. Но если все-таки решение о покупки принято и место найдено, то необходимо еще проконсультироваться с врачом, дабы определить, какие нагрузки оптимальны для организма. Так как на начальном этапе занятий нагрузки могут показаться очень сильными и без консультации врача тренировки могут навредить. Главное подойти ко всему с умом и тогда все получится.
