Диета 12 стол: в чем суть?

Как известно, помимо рационов питания для похудения, существуют еще и лечебные. М.И. Певзнером была создана особая диета "12 стол" для людей, имеющих проблемы с нервной системой. На диете "12 стол" при этом разрешено достаточно большое количество продуктов, поэтому она получилась разнообразной и сытной.Диета "12 стол" обычно назначается людям, у которых имеются проблемы с нервной системой. Именно в ликвидации подобных заболеваний и помогает составленный М.И Певзнером рацион питания. При его разработке специалист старался исключить из меню любые продукты, которые способны возбуждать нервную систему. Но при этом калорийность и состав рациона получился приближенным к обычному стандартному меню, чтобы пациент не ощущал чувство голода и мог питаться вкусно и разнообразно.

Конечно, такая диета направлена не на снижение веса, а на улучшение работы организма. Но в свою очередь она способна помочь человеку в том числе избавиться от лишних килограммов.

Изменив питание и начав придерживаться обсуждаемой диеты, в скором времени пациент может почувствовать облегчение болезни и улучшение самочувствия, так как из его рациона полностью исчезнут всевозможные пищевые стимуляторы.

Главным принципом нового рациона питания является снижение потребления углеводов на 100 граммов от суточной нормы. Количество жиров и белков уменьшается всего приблизительно на 10 граммов. В результате рекомендуемая калорийность суточного рациона пациента составит примерно 2200 калорий. Этого будет вполне достаточно для того, чтобы пациент чувствовал себя бодрым, активным и не испытывал чувство голода в течении всего дня. Главное, не забывать о сытном завтраке, состоящем из разрешенных диетой продуктов.

Данную лечебную диету нельзя выбрать для себя самостоятельно. Она должна быть обязательно назначена специалистом. Не стоит по собственной прихоти проводить эксперименты со своим организмом и испытывать его лечебными диетами без необходимости.

Для завтрака лучше всего подойдет каша. Разрешено употреблять в пищу овсянку, манку и гречку. При этом варить кашу можно не только на воде, но также и смешивая ее с цельным молоком в пропорциях 1 к 1. Это позволит сделать блюдо более сытным, вкусным и питательным.

Кроме того, на завтрак разрешается съесть порцию полужирного творога с небольшим количеством фруктов или ягод. Именно этот молочный продукт, благодаря наличию в его составе особого вещества триптофана, называют "натуральным природным успокоительным". Неудивительно, что он входит в рацион питания 12 стола.

В целом, калорийность рациона питания на день не должна превышать 2200 калорий. Например, количество углеводов должно получиться в нем примерно на 100 граммов меньше, чем этого требует норма. А вот белки и жиры сокращаются приблизительно на 10 граммов.

Кстати, в качестве источника белка на такой диете специалисты советуют употреблять куриное филе без кожи, яичные белки, крольчатину, говяжий язык и индейку. Лучше всего отваривать, тушить или запекать мясо. А вот супы допустимы исключительно на овощном бульоне (со вчерашним хлебом или сухариками).

Из фруктов рекомендуется выбирать те, в которых не содержится большое количество клетчатки. В идеале их следует термически обрабатывать или употреблять в виде компотов, киселей, морсов или пюре.

Кофе придется заменить цикорием, а чай простой водой или травяными настоями.

В список полностью запрещенных продуктов попадут такие стимуляторы нервной системы, как шоколад, натуральный кофе и различные сорта чая. Кроме того, придется забыть о соленых морепродуктах, колбасе, копченостях, чесноке, луке и кремовых десертах.

Как можно заметить, из разрешенных продуктов и блюд диеты "12 стол" всем желающим вполне удастся составить для себя сытное, вкусное и разнообразное меню. А допустимые фрукты, овощи и ягоды позволят разнообразить его витаминами и всевозможными полезными веществами.

Комментарии

!

.php?qa=2403&qa_1=how-to-get-details-about-buy-xanax-online

!

- BrainRush – натуральное средство на основе мицелл, вытяжек и концентратов лекарственных растений с добавлением глицина, биотина и комплекса витаминов В. Улучшает передачу нервных импульсов и работу всех отделов головного мозга, помогает при нарушениях функции памяти. BrainRush легко усваивается организмом и начинает действовать максимально быстро, дополнительно воздействует на функции эндокринной, имунной и нервной систем. Эффективен в любом возрасте. - BRAINRUSH – ЭТО УНИКАЛЬНОЕ СЕРТИФИЦИРОВАННОЕ СРЕДСТВО Не содержит ГМО Не содержит вредных для здоровья красителей. Не содержит вредных для здоровья консервантов. Не имеет противопоказаний. Запатентованный синергический фитокомплекс. - BRAINRUSH исключительно натуральные компоненты, не наносящие вреда организму. Активные вещества корневища солодки, шалфея и пустырника пятилопастного повышают устойчивость нервных клеток к кислородному голоданию, активизируют умственную деятельность, способствует улучшению памяти и сна.

!

<b>Пополение баланса Авито (Avito) за 50%</b> | <b>Телеграмм @a1garant</b> <b>Здравствуйте, дорогие друзья!</b> Всегда рады предоставить Всем вам сервис по пополнению баланса на действующие активные аккаунты Avito (а также, абсолютно новые). Если Вам необходимы определенные балансы - пишите, будем решать. Потратить можно на турбо продажи, любые платные услуги Авито (Avito). <b>Аккаунты не Брут. Живут долго.</b> Процент пополнения в нашу сторону и стоимость готовых аккаунтов: <b>50% от баланса на аккаунте.</b> Если необходим залив на ваш аккаунт, в этом случае требуются логин и пароль Вашего акка для доступа к форме оплаты, пополнения баланса. Для постоянных заказчиков гибкая система бонусов и скидок! <b>Гарантия: </b> <b>И, конечно же ничто не укрепляет доверие, как - Постоплата!!!</b> Вперед денег не просим... Рады сотрудничеству! <b>Заливы на балансы Авито</b> ________ как стереть из авито аккаунт купить нью баланс на авито женские авито что значит номер подтвержден в аккаунте на авито восстановить заблокированный аккаунт на авито аккаунты под авито

!

Лично мне помогло то что я стала принимать капсулы модельформ 40+. Уже после курса приема , а он длится два месяца я стала выглядеть намного подтянутее и нигде ничего не висит

!

- это доска объявлений всех регинов России. Здесь бесплатно и без лимита можно размещать частные и коммерческие объявления. Подайте уже сейчас Здесь: /add/ и убедитесь сами.

Читать еще

НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ

диеты для здоровья

  • Утро после переедания

    Если с вечера хорошенько покушать, организм спасибо не скажет. Чтобы избавится от пищевого похмелья после переедания и не набрать лишний вес, необходи...

    Читать далее
to-top