Индийская диета: в чем заключается диета?

Многие люди, страдающие от ожирения, не могут сбросить лишний вес только лишь благодаря снижению общей калорийности рациона. В таких случаях желаемого результата можно добиться лишь при соблюдении определенных программ, к числу которых относится индийская диета. Диета индийская получила свое название благодаря присутствию в рационе большого количества риса и приправ, популярных в экзотических странах. Специалисты предлагают включать в меню рис с карри и корицей не случайно. Крупа, сваренная на воде, имеет свойство обволакивать стенки желудка, создавая определенное чувство насыщения.

Карри - приправа, которая активизирует жиросжигающие процессы в организме, способствует выводу шлаков и токсинов. Это становится возможным благодаря присутствию в ней куркумы. Корица также положительно влияет на метаболизм.

Помимо большого количества риса с приправами в рационе должны присутствовать молочные продукты и овощи, обладающие минимальной калорийностью. Огромным преимуществом индийской диеты является ее сбалансированность. Это означает, что соотношение в рационе белков, жиров и углеводов близко к идеальному. Подобная программа рассчитана на 7 дней, но при желании можно продлить ее и до 14 дней, так как меню не является голодным и данный способ похудения не имеет строгих противопоказаний. Исключение могут составить лишь такие заболевания желудка, как язва, гастрит.

Приступать к диете рекомендуется плавно. Примерно за неделю до начала ее соблюдения стоит отказаться от жирной и калорийной пищи. Далее нужно строго придерживаться рациона, разработанного диетологами.

Завтрак первого дня должен состоять из стакана молока с бананом. На обед требуется приготовить 3 столовые ложки риса с тушеными овощами. Блюдо следует щедро снабдить приправой карри, добавить немного корицы. Запить трапезу нужно горячим черным чаем. Установлено, что в черном байховом чае содержатся пектины и флавоноиды, которые способствуют активизации обменных процессов. Добавлять сахар в напиток строго запрещено. На ужин следует скушать немного тушеных овощей и также запить чаем.

Завтрак второго дня должен состоять из сочного грейпфрута и стакана черного чая. За 20 минут до трапезы можно выпить стакан чистой воды, чтобы несколько снизить кислотность желудочного сока. На обед необходимо употребить 6 столовых ложек риса с добавлением карри и стакан молока. Рис необходимо приготовить и на ужин, но запить его рекомендуется горячим черным чаем. Очень важно помнить о том, что крупу следует варить исключительно на воде, но не на молоке. Молочные каши обладают очень высокой калорийностью. Их употребление приводит к достаточно быстрому набору лишнего веса, даже если в рационе отсутствует сахар.

При приготовлении блюд для индийской диеты можно использовать обычный белый или бурый рис. Лучше, чтобы крупа была пропаренной. Максимальное количество витаминов позволяет сохранить такой современный способ промышленной обработки.

Завтрак третьего дня должен состоять из мандаринов и стакана молока. На обед можно приготовить рис с 1 чайной ложечкой карри. Запить трапезу следует горячим чаем. Поужинать можно также отварным рисом с приправами и мандарином. Запить рис рекомендуется чаем.

Утром четвертого дня рекомендуется приготовить салат из свежей зелени, огурца и оливкового масла, а также выпить горячий чай. На обед следует съесть несколько отварных картофелин и запить стаканом молока. Поужинать можно очень вкусным и полезным индийским блюдом. Для его приготовления требуется очистить и нарезать соломкой яблоки, натереть на терке очищенную морковь и добавить мед, специи по вкусу. Также необходимо выпить горячий чай.

Завтрак для пятого должен состоять из 2 отварных яиц, стакана молока. Нужно подать на обед тушеную фасоль и чашку черного чая. Поужинать рекомендуется отварным рисом и чаем с корицей.

Меню шестого и седьмого дней должно повторять меню дней первого и второго. В сети можно найти очень много отзывов о данной программе, направленной на снижение веса. Несмотря на отсутствие очень жестких ограничений, за 7 дней людям удается сбросить до 6 килограмм лишнего веса, а за 14 дней - до 9 килограммов. Очень хорошим можно считать такой результат, учитывая то, что при соблюдении диеты не требуется выполнять изнурительные физические упражнения.

Индийская диета считается также одной из самых "вкусных". В меню присутствуют блюда экзотической кухни. Рис готовится с добавлением соли и специй. Любители фруктов обязательно оценят присутствие в рационе цитрусовых и даже бананов, которые запрещены многими другими программами.

Чтобы процесс похудения протекал быстрее, нужно пить как можно больше воды. Ежедневно стоит употреблять до 2 литров жидкости. Горячий черный чай входит в это количество. Специалисты советуют отдавать предпочтение концентрированному чаю, а не пакетированной продукции. Заваривать его необходимо заранее.

Очень плавно нужно отказываться от ограничений, которые накладывает индийская диета. Меню на неделю можно повторить, если человек планирует худеть 14 ней, а затем постепенно нужно включать в рацион нежирное мясо, рыбу. На протяжении еще 2 недель на ужин рекомендуется готовить рис. Последний прием пищи нужно планировать на 18-19 часов вечера, но не позже. В вечернее время скорость метаболических процессов замедляется, поэтому пища, съеденная на ужин, усваивается не очень хорошо, особенно когда человек наедается перед сном.

Приправу карри рекомендуется добавлять в рис за 10 минут до его готовности. В этом случае все необходимые витамины и микроэлементы сохраняются. Корицу лучше использовать молотую или класть палочку в заварочный чайник, а затем настаивать.

Индийская диета для похудения считается очень эффективной. Она не является голодной, поэтому придерживаться ее принципов очень легко. Многочисленные положительные отзывы данной программе заставляют задуматься о необходимости такого похудения.

Комментарии

Комментариев пока нет...

НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ

лучшие диеты мира

  • Утро после переедания

    Если с вечера хорошенько покушать, организм спасибо не скажет. Чтобы избавится от пищевого похмелья после переедания и не набрать лишний вес, необходи...

    Читать далее
to-top