Мотивация к диете: примеры правильной мотивации

Многие дамы хоть раз в жизни пробовали садиться на диету, но довольно быстро теряли мотивацию, а это оборачивалось срывом и потреблением вредной продукции. Можно ли сидя на диете мотивацию сохранить до самого конца, и как этого добиться?Образ будущих результатов, как идеальная мотивация Мотивация к диете - тот самый необходимый психологический компонент похудения, который позволяет человеку, как можно дольше выносить серьезные ограничения. Многие дамы жалуются, что им не хватает силы воли для похудения, но на самом деле, им просто не хватает мотивации. Каким же образом ее можно обрести и сохранить?

Самый верный способ - это использование наглядных примеров того, как фигура будет выглядеть в будущем. Так, женщина может подписаться на разнообразные группы в социальных сетях, где демонстрируются идеальные фигуры других людей. Можно вырезать из журналов фотографии нескольких моделей и повесить их на холодильник. Каждый раз, когда рука человека потянется за пирожным, лежащим в холодильнике, такая фотография будет останавливать его чревоугодные порывы.

Отличный способ не сорваться - это записывать все достигнутые результаты. Чрезмерное ожирение не только влияет на самооценку, но еще и оказывает не лучшее воздействие на самочувствие. Каждый день человеку стоит записывать, каких результатов он достиг. Например, можно указывать количество лишних исчезнувших килограммов, исчезновение одышки, улучшение двигательных способностей и так далее. Как только мотивация начнет идти на спад, нужно будет лишь взглянуть на эти записи, чтобы понять, что все введенные ограничения оказались не напрасными.

С помощью четкой постановки целей также можно прекрасно мотивировать себя. Например, если человек хочет подготовиться к пляжному сезону, он должен все время думать о своем внешнем виде в купальнике, отказываясь от разнообразных вкусняшек. Купальник можно повесить на видное место, чтобы все время подстегивать себя к достижениям.

Диетологи советуют принципиально не приобретать те продукты, которые диетой запрещено употреблять. Если в холодильнике будут отсутствовать сладости и жирная еда, соблазн сорваться и нарушить устоявшийся рацион, будет гораздо меньше.

Маленькие хитрости для сохранения мотивации

Многие диетологи считают, что наилучший способ сохранения мотивации диеты до победного конца - это покупка одежды на несколько размеров меньше. Так, например, если человек захочет достигнуть 44-го размера, ему стоит приобрести несколько именно таких джинсов и платьев. Наличие этих вещей и желание их одеть, будут все время мотивировать человека к достижениям. Дополнительно стоит представлять себя в новой одежде, с совершенно новыми очертаниями фигуры, что поможет гораздо дольше продержаться, не прикасаясь к запрещенной пище.

Если у худеющего отсутствует мотивация к физическим упражнениям, ему стоит приобрести дорогостоящий абонемент в фитнес-зал. Обычно факт траты приличной суммы денег очень сильно давит не человека, заставляя его хотя бы раз в неделю посещать тренировки.

Многие специалисты советуют вырабатывать стоическую привычку, которая в дальнейшем станет основой мотивации. Так, например, стоит приучить себя к легкому, низкокалорийному ужину, потребляя только полезные продукты по вечерам. Всего через пару недель подобная привычка станет частью жизни человека, помогая ему забыть про прежнюю слабость к вредной еде.

Если у человека есть определенная цель, ради которой стоит худеть, например, поездка на курорт или ответственное свидание, о ней всегда стоит помнить. Необходимо в красках представлять, как удачно пройдет вечер, и как человек будет прекрасно выглядеть со стройной фигурой. Обычно мысли о будущем успехе окрыляют худеющего, заставляя его отодвинуть в сторону тарелку с вредной, но вкусной едой, в очередной раз взявшись за тренажеры.

Худеть нужно в меру, и применение дополнительной мотивации при наличии чрезмерных результатов диеты недопустимо. Человек должен всегда ставить перед собой четкую цель (например, похудеть до 60-ти килограммов), и не выходить за ее границы вопреки своему здоровью.

Похудение - дело непростое, и иногда даже самые ответственные, серьезные люди не справляются с соблазнами. Постоянная самомотивация в итоге приведет к тому, что человек сможет выдержать все ограничения, получив привлекательную фигуру в качестве награды.

Комментарии

!

Я себя уже как ни заставляла на диетах сидеть, все бесполезно. Решила попробовать средство для похудения Модельформ кому за сорок. Только месяц принимаю, а уже есть результаты в похудении, да и чувствую себя бодрее.

Читать еще

НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ

практические советы

to-top