Диета с томатным соком: меню на день

Томатный сок очень полезный, по этой причине его рекомендуют всем, кто желает похудеть, но чем он так интересен диетологам, и что в нем полезного, а также какие правила следует соблюдать при его употреблении, имеются ли противопоказания, какова его эффективность?

В томатах содержится не только витамин С, в его состав входят витамины группы В, большое количество каротина, калий, магний, антиоксиданты, аминокислоты, поэтому диета с томатным соком не ухудшает состояние человека. С помощью собственноручно приготовленного сока из помидоров уровень сахара в крови нормализуется, а это очень важно для подавления аппетита, поэтому диету, томатный сок в которой – ключевой продукт, переносить легче, чем другие. Кроме того, этот продукт благоприятно воздействует на желудочно-кишечный тракт, помогает избавляться от плохо переваренной пищи, не допуская брожения и метеоризма.

Когда употребляется томатный сок, диета приносит облегчение, так как перистальтика кишечника улучшается, и запоры перестают беспокоить, процесс пищеварения при этом становится быстрее. Как и по какому графику пить томатный сок на диете, можно подобрать индивидуально, к примеру, есть режим питания, совмещающий этот напиток и кефир, но обезжиренный. Как правило, этот вариант применяют те, кому нужно срочно похудеть на 2-3 килограмма, но подойдет такое питание и для разгрузочных дней, ведь даже за сутки можно потерять килограмм в весе!

Если такие разгрузочные дни устраивать с определенной регулярностью, можно будет убрать большое количество килограммов, избавить ЖКТ от токсинов, а организм очистить от шлаков. В рационе разгрузочных дней обязательно присутствует завтрак, в него входят два сухарика и 200 мл томатного сока, помимо него нужно еще пить обезжиренный или 1%-ный кефир, в количестве одного литра.

Что-то другое употреблять в пищу запрещается, но чтобы диета не была столь однообразной, можно пить чай зеленый, без сахара, травяные чаи и настои, воду в большом количестве. Популярна среди худеющих и методика, основанная на томатном соке и рисе, такой режим питания рассчитан не более чем на три дня, когда кроме этих продуктов все другие из меню исключаются. Если его выдержать, то 2-3 килограмма обязательно покинут бока и талию, что очень популярно у эстрадных артистов перед концертами или спектаклями. Выглядит такая система похудения так: на первый день отваривают бурый рис и пьют томатный сок, на второй день пьют лишь обезжиренный кефир и едят такой же творог, на третий день пьют зеленый чай и питаются отварной индейкой, а выходят из диеты при помощи низкокалорийного сыра и томатного сока.

У томатного сока имеется свойство задерживать жидкость в организме, а сама диета предусматривает обильное питье, поэтому если по утрам лицо отекшее, значит, со здоровьем есть проблемы, и эту диету следует немедленно прекратить, прибегать к такому режиму нельзя будет даже в разгрузочные дни.

Диета на томатном соке может сочетаться с гречкой, которую следует варить только на воде без молока, соли, сахара, и пить этот напиток, но плюс в том, что эти продукты не ограничиваются. Этот рацион максимально сбалансирован, поэтому его можно придерживаться 5 дней, поскольку в гречке содержатся белки, организм не будет болезненно реагировать, перепады настроения, слабость и утомляемость не грозят. Существует так называемая диета «Стройность», когда можно пить лишь томатный сок и молоко, это жесткий рацион, и выдержать его нужно 6 дней, тогда удастся потерять 5 килограммов, но нужно разделить этот курс на три периода по два дня.

Первый период: в течение дня можно выпить всего лишь 2 стакана томатного сока и 2 кружки молока, следующий этап мягче, на завтрак допускается бутерброд с миниатюрным кусочком масла и меда с кружкой чая, на обед можно съесть куриную грудку или рыбу на пару, 100 г., вечером 2 яйца и чай. Последний этап: на завтрак два фрукта, яблоки или апельсины, овощной салат без майонеза, сметаны и картошки, а на ужин можно позволить себе любые фрукты, кроме сладких и калорийных, это манго, виноград и бананы. Можно пить много воды, обычной или минеральной, но без газа, лучше очищенной, но делать это следует либо за ½ часа до еды, либо спустя 1 ½ часа после еды.

Трехдневная диета на томатном соке может быть такой: завтрак состоит из стакана сока и на выбор или два ржаных кусочка с тонким слоем масла, или 100 г нежирного творога, или фруктовый салат. На обед тоже нужно выбрать из трех вариантов: стакан томатного сока и 150 г. отварной рыбы нежирных пород, или помидорно-огуречный салат с ложкой постного масла, или 100 г. винограда, а к ужину подается отварной рис и ½ отварной куриной грудки.

Еще одна диета, на 2 недели, в это время в понедельник следует съесть 6 клубней картофеля, отваренных в мундире и выпить 1 литр томатного сока, во вторник ½ килограмма творога низкой жирности и 1 литр томатного сока. В среду такой же количество напитка и 1 кг яблок или других фруктов, кроме запрещенных при похудении, в четверг меню разнообразится вареными куриными грудками, 500 граммов и снова литр томатного сока. В пятницу литр томатного сока и 700 г сухофруктов, кроме бананов, изюма и инжира, фиников, в субботу снова сок из помидоров + ½ литра натурального йогурта, в воскресенье снова сок и 0,5 кг куриного филе либо рыбы отварной.

Если нужно похудеть более существенно, имеется и для этого рацион, его следует придерживаться 14 дней, тогда уйдут от 6 до 10 килограммов при отличном самочувствии, ее следует попробовать, потому что переносится она достаточно легко, меню для нее не такое однообразное, как при другом режиме.

Перед тем, как начать худеть по какой-либо системе, нужно оценить себя критически, хватит ли сил выдержать весь период, а также желательно пройти обследование у врача, так как любое ограничение в продуктах и их количестве может спровоцировать обострение дремлющих хронических заболеваний.

Комментарии

Комментариев пока нет...

НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ

маложирные диеты

  • Утро после переедания

    Если с вечера хорошенько покушать, организм спасибо не скажет. Чтобы избавится от пищевого похмелья после переедания и не набрать лишний вес, необходи...

    Читать далее
to-top