Психология похудения

Настраиваться на диету очень тяжело. Каждый раз следует необходимая установка: с завтрашнего дня сажусь на диету, а сегодня устроим праздник живота - проводы вкусной жизни. Таким настроем человек, сам того не ведая, дает организму негативный импульс: диета - зло от которого необходимо защититься.

И организм защищается, откладывая запасы и отчаянно сопротивляясь! Что же делать? Необходимо четко разобраться, как диета и психология могут работать вместе.

Вот идет человек по улице. Ноги и руки двигаются совершенно автоматически, неся его к цели. Он не думает о необходимости совершать движения ежесекундно. За него этим процессом руководит подсознание. Солнышко греет кожу, свежий ветер дует в лицо, но на это не обращается никакого внимания - мыслями человек витает где-то далеко, обдумывая накопившиеся проблемы, а подсознание продолжает выполнять за него необходимые действия, так происходит и с едой.

Сев за стол, человек уходит мыслями в проблемы на работе, со здоровьем, в личной или семейной жизни. А когда возвращается в реальность, оказывается, что съедено гораздо больше чем планировалось. И съедено даже то, чего вовсе не хотелось. Все произошло машинально.

Итак, вопрос лишнего веса и диет сегодня как никогда актуален. Важно уяснить, что не существует никаких чудо - таблеток и систем, помогающих мгновенно и без усилий сбросить вес. Здесь помогут лишь физические нагрузки и уменьшение калорийности питания. И вот тут главное научиться управлять своей психикой - не допускать отрицательных эмоций, чтобы физические нагрузки и изменения в меню приносили радость и чувство удовлетворения, а не стали обузой. Необходимо привести подсознанию неоспоримые факты, что снижение веса необходимо.

Организм - чудесная вещь, которая категорически не терпит насилия, но с которым всегда можно договориться. Истязать себя диетами, стараясь придерживаться всех требований, а в глубине души тихо это все ненавидеть! Такой способ никогда не принесет положительных результатов. Вес никуда не денется, а после окончания " пыток" может даже прибавиться. Нужно помнить, что роль психологического настроя играет в успехе предприятия главную роль.

Похудение начинается не с выбора диеты или упражнений в спортзале. Диета начинается с головы. Как бы странно это не звучало, но эта фраза является самой важной в системе похудения. Для начала, нашему подсознанию важно определить мотивацию - важную причину, которая станет стимулом в достижении поставленной цели. Это может быть любовь, страх или вызов себе и окружающим. Важно определить стимул, и любая диета станет действенной!

В повседневной жизни очень много тревог и забот. Все люди реагируют на стресс по-разному. Но чаще всего к еде прибегают как к антидепрессанту, стараясь заесть беду. В этой ситуации человек будет прибегать к такому успокоительному снова и снова, а попытка придерживаться диеты будет лишь раздражать, усиливать тревогу и, в конце концов, приведет к срыву.

И вот тут - то очень важен правильный психологический настрой. Необходимо эмоционально настроиться на переустановку привычных способов борьбы со стрессом. Нужно сознательно заменить еду активными движениями - пойти прогуляться или же сделать несколько упражнений, одновременно настраивая себя на позитив и не сосредотачиваясь на проблемах и тревогах.

А еще лучше - попробовать не принимать все жизненные тревоги близко к сердцу. Конечно, насколько это возможно. Психология похудения требует от человека всегда стараться оставаться в сознании, здесь и сейчас. Руководить своими действиями, а не оставлять их на волю подсознания, находясь мыслями где - то далеко. Ведь намного приятнее принимать участие в процессе еды, а не делать это механически. Получать от этого удовольствие, а не мысленно погружаться в непривлекательный мир одолевающих забот.

Психология худеющих - штука сложная и тяжело поддающаяся управлению. Наше подсознание - это своего рода инстинкт самосохранения. Способ жизни, который ведется на протяжении длительного времени, состояние организма в этот период- это критерии, которые наше подсознание принимает за норму и старается всеми силами не допустить изменений. Перемены оно воспринимает как угрозу жизнедеятельности.

Вот почему в период диеты так сложно заставить себя пойти в спортзал, меньше есть, соблюдать график приема пищи. А когда установленные сроки диеты заканчиваются, все возвращается к прежнему ритму жизни. В итоге, после всего этого, мучения человек делает вывод, что диета не действенна. А ведь именно он сам неосознанно сделал ее таковой. Диету и психологию необходимо склеить в одно целое, убедив в первую очередь себя вескими аргументами в рациональности и эффективности совершаемых действий!

Итак, в виду всего выше упомянутого для практического подхода к диетам и похудению можно очертить 6 психологических шагов.

Шаг 1. Расслабиться

Выгнать стресс из организма как никто другой поможет медитация. Нужно сесть в позу лотоса, а руки опустить ладонями вниз. Мысленно представить большой теплый светящийся шар, который опускается, неся покой и удовлетворение. Пусть он поблуждает по телу, внеся позитив в мысли. Он настроит на светлую полосу и вселит уверенность в победе.

Шаг 2. Заглянуть в себя, устроив диалог с внутренним "Я"

Необходимо проанализировать способ жизни: свои привычки, проблемы и слабости. Возможно, проблема лишнего веса станет очевидна и сразу найдется способ ее решения. Может причина в заниженной самооценке? А возможно, что где - то глубоко в душе, человек вовсе не желает расставаться с накопленым "богатством".

Шаг 3. Очертить цель

Важно четко представлять, какого результата нужно добиться. Психология худеющих подразумевает осознание того, что добиться красивого, стройного и ухоженного тела не так легко! Но, удерживание в подсознании конечного результата значительно облегчит задачу. Здесь необходимо включить воображение и представить свой новый облик. Он должен вписываться в рамки реальности. И для стимула не нужно все время мысленно заставлять себя худеть. Нужно стремиться стать стройнее, красивее. Само настрой здесь очень важен.

Шаг 4. Очищение

Пускаем в ход фантазию. Воображаем, что в организме живет маленькая горничная. И вот она убирает этот организм от макушки до пяток, выметая все ненужное из каждой клеточки кожи. Эффект увеличиться, если фантазировать в присутствии опытного психолога.

Шаг 5. Психологически стимулировать правильный процесс еды

Человек - это то, что он ест. Нужно представить, что желудок - это чистое блюдо, из которого питается весь организм. А теперь нужно заставить его полезными продуктами, честно взвешивая все "+" и "-". После этого там вряд ли окажутся калорийные пирожные или жареные стейки.

Шаг 6. Подготовиться к переменам

Ученые утверждают, что хороших результатов добивались те люди, у которых диета сопровождалась какой - то переменой в жизни: переездом в новый город, сменой жилья, окончанием учебы. В этот момент к человеку приходит осознание, что всему наступает конец.

Нужно внести в свою жизнь что - то новое. Сделать ремонт, купить что- то, перебрать вещи и избавиться от старого хлама. Главное, что бы эти перемены были положительными!

Все-таки диета и психология тесно связаны одной нитью. Садясь на диету, важно задать правильный, положительный ход эмоциям. Они формируют мир вокруг человека таким, каким он хочет его видеть подсознательно. Если внутри действует установка " все плохо", то жизнь моментально превращается из цветной в черно-белую. Никогда нельзя говорить: " Я толстая, я непривлекательная". Стать стройней, подсознательно считая себя пышкой, не выйдет никогда. А с правильным психологическим настроем никакая диета не страшна!

Комментарии

Комментариев пока нет...

НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ

низкоуглеводные диеты

  • Диета на 8 дней: суть диеты

    Какой человек не мечтает о том, чтобы стать хоть чуточку стройнее, не прикладывая для этого колоссальных усилий? Далее приведена диета на 8 дней, кото...

    Читать далее
to-top