Диета медиков для похудения, отзывы, меню

Разработанная специалистами в сфере медицины, такая диета гарантированно не принесет вреда здоровью. Она включает в себя как голодание, так и необходимое организму питание, витамины и микроэлементы. Существует две программы диеты медиков, на неделю и на четырнадцать дней.

Уникальная диета медиков на семь дней поможет сбросить около десяти килограммов лишнего веса. Прежде, чем приступать к диете, нужно тщательно ознакомиться с ее программой и взвесить все за и против. Если нет уверенности, что организм справится с отвыканием от привычного объема пищи, лучше не начинать эту диету вовсе.

Первый ее день достаточно строгий - позволяется выпить лишь одну литровую бутылку негазированной минеральной воды. Этот объем следует разделить поровну на шесть приемов и пить строго по часам. Во второй день таким же образом следует выпить восемьсот миллилитров молока, желательно обезжиренного, но допускается и небольшое содержание жира. Дождавшись девяти вечера, на ужин можно съесть небольшое кисло-сладкое зеленое яблоко.

Третий день такой же жесткий, как первый - снова можно пить только воду, разделив ее на равные порции. Нормальное питание начинается в четвертый день. Нужно сделать салат из капусты, морковки и зелени в таком количестве, чтобы заполнить литровую банку. Заправить салат можно одной столовой ложкой растительного масла. Конечно, лучше, если это будет оливковое или льняное масло.

Это количество салата нужно поровну разделить на три приема. Также в течение четвертого дня разрешается выпить пятьсот миллилитров несладкого чая или воды. В пятый день рацион такой же, что и во второй день - восемьсот миллилитров молока с низким содержанием жиров. Яблоко на этот раз не положено. Шестой день радует богатым рационом - на завтрак можно съесть одно сваренное вкрутую яйцо и выпить сто миллилитров несладкого чая.

В одиннадцать часов дня нужно выпить овощной бульон, приготовленный из любых овощей. На обед положено сто граммов постного мяса и столько же консервированного зеленого горошка. Также позволительно съесть три яблока - одно в полдник, второе в восемь вечера, и третье на ужин.

Как и любое изменения привычного режима и рациона питания, диета медиков требует подготовки организма. Можно постепенно перейти на вегетарианское питание, а перед самым началом диеты провести один день исключительно на соках и сыроедении. Важно, что эта диета подходит только людям с действительно избыточным весом. Тем, кому нужно сбросить около пяти килограммов, лучше не пользоваться диетами вообще, а пересмотреть свой рацион и заняться спортом.

В последний день семидневной диеты медиков рацион состоит из пятисот миллилитров низкокалорийного молока, ста граммов пятипроцентного творога и одной литровой бутылки кефира с низким содержанием жиров. Вечером можно выпить один стакан несладкого чая. Вот и закончена семидневная диета медиков. Результаты будут налицо - значительно уменьшенные объемы при подтянутой, красивой коже.

В зависимости от особенностей организма, может потребоваться недельная или двухнедельная диета медиков. 14 дней строго соблюдения диеты выдержит не каждый, поэтому перед началом этого нелегкого испытания все же лучше проконсультироваться с врачом.

Начинается двухнедельная диета так же, как семидневная - с литровой бутылки минеральной воды. Первые семь дней диеты рацион такой же, как и в коротком варианте диеты медиков. Восьмой день снова ограничивает рацион минералкой. В девятый день можно выпить один литр молока с пониженным содержанием жиров, а вечером закусить маленьким зеленым яблочком.

В десятый день рацион снова водный - та же бутылка минералки, растянутая на шесть приемов. На одиннадцатый день снова можно порадовать организм салатом, на этот раз приготовив его из петрушки, сельдерея и укропа. Заправив маслом, салат можно посолить. На двенадцатый день нужно ограничить литром нежирного молока, разделив его, как обычно, на шесть порций.

На тринадцатый день завтрак будет состоять из одного вареного яйца. Затем в течение дня можно съесть обезжиренный творожок. Последний, четырнадцатый день нужно будет снова провести исключительно на минеральной воде. В результате за две недели таким образом можно скинуть тринадцать килограммов веса.

Диета медиков представляет собой сочетание правил, позволяющих сбросить бес без ущерба для здоровья и ухудшения самочувствия. Она предусматривает не только изменения привычек питания, но и комплексный переход к здоровому образу жизни. нужно больше ходить пешком, заняться спортом и пересмотреть свой взгляд на рацион.

Существуют определенные правила приема порций во время соблюдения диеты медиков, даже если это всего лишь порции минеральной воды. Первую порцию нужно поглотить вскоре после пробуждения. Через пару часок по плану идет второй завтрак. Обедать нужно через три часа. Еще через час в расписании значится полдник. Ужин наступает через три часа. Кроме того, можно перекусить за час перед сном.

Как входить, так и выходить из диеты следует постепенно и очень осторожно. медики предлагают специальный курс, предполагающий постепенный ввод питательных продуктов в рацион. В первый день после завершения диеты нужно ограничиться употреблением одного литра свежевыжатого сока. Его нельзя пить в чистом виде, нужно разводить водой. На завтрак сок развести водой пополам. На обед взять две части сока и одну часть воды. На ужин развести три части сока одной частью воды. на следующий день к натуральному соку можно добавить свежие овощи и фрукты. При этом лучше не выбирать те, что отличаются высоким содержанием сахорозы.

Пока нужно ограничиться употреблением яблок, слив, авокадо, помидоров, кабачков, капусты, огурцов. Употребление высококалорийных бананов, дыни, винограда, картофеля лучше отложить на потом. На следующий день после ввода фруктов и овощей надо будет заняться восполнением клетчатки и энергетического баланса.

Для этого следует начать есть цельнозерновой хлеб, разнообразные каши без масла, соли и сахара, грецкие и земляные орешки. Эти богатые углеводами продукты восстановят силы организма. Настоящий хлеб придаст энергии на весь день.

На четвертый день можно употреблять кисломолочные продукты и сливочное масло. Ведь совсем без жиров телу тоже не поздоровиться. Для исправного функционирования организма они необходимы. В частности, для обеспечения эластичности сухожилий. На пятый день в рацион вводится молоко и сыр. Это подготовит отвыкший желудок к перевариванию пищу животного происхождения. На шестой день можно есть яйца и творог - продукты, богатые белком животного происхождения.

Запасы белка, который исполняет строительную функцию в организме, восполнять необходимо. В последующие семь дней нужно налегать на белок. Поначалу на растительный, потом и на животный. Получается, общая продолжительность диеты медиков вместе с подготовкой и выходом составит от двадцати одного до двадцати восьми дней, в зависимости от того, как решит доктор. Желательно, чтобы приобретенные во время диеты привычки стали нормой. Тогда впредь не возникнет никаких проблем с лишним весом.

Важно обратить внимание на то, что изначально диета медиков была предназначена для экстренного избавления от лишнего веса. То есть для тех случаев, когда, возможно, жизнь пациента находилась в прямой зависимости от его веса после операции.

Поэтому, если такого риска нет, этой диетой лучше не злоупотреблять. Будет идеально, если хватит одного курса, чтобы привыкнуть к новым привычкам питания на выходе из диеты медиков. Надо отметить, что результат потери веса, достигнутый с помощью диеты медиков, отличается стабильностью и длительным сохранением эффекта.

Комментарии

Комментариев пока нет...

НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ

диеты от диетологов

  • Диета на 8 дней: суть диеты

    Какой человек не мечтает о том, чтобы стать хоть чуточку стройнее, не прикладывая для этого колоссальных усилий? Далее приведена диета на 8 дней, кото...

    Читать далее
to-top