Эффективность диеты – главный критерий, по которому её оценивают желающие похудеть. Исходя из эффективности, многие выбирают для себя ту или иную диету, не смотря на стоимость продуктовой корзинки и сложность соблюдения правил питания.
В последнее время всё большую популярность набирает монодиета Королевой Маргариты, профессионального диетолога. Она завоевала популярность в звёздных и гламурных кругах, а теперь продолжает своё «победное шествие» среди простых смертных, желающих избавится от ненавистных лишних килограмм. И если раньше самым быстрым и надежным источником распространения подобной информации было сарафанное радио, то теперь о том или ином успешном и эффективном методе похудения можно быстрее всего узнать с помощью Всемирной паутины.
Итак, диета маргариты королевой 9 дней, является одной из самых простых, хорошо переносимых, легкодоступных и эффективных диет. Если соблюдать точный рацион питания, придерживаться рекомендаций этого опытного диетолога, а в дальнейшем вести правильный образ жизни, лишние килограммы навсегда покинут тело человека, решившего похудеть.
С одной стороны, данная авторская монодиета является типичным представителем семейства монодиет, но имеет и свои особенности. Эта диета очень похожа и по рациону и по эффективности на диету, которую рекомендует всем желающим Лайма Вайкуле. В принципе, при замене на третьем трёхдневном этапе овощей на яблоки, диета Королевой Маргариты, 9 дней которую надо соблюдать, превращается в диету Лаймы Вайкуле.
Одно из отличий диеты Королевой от Вайкуле – куриные три дня. Певица рекомендует в эти три дня употреблять исключительно куриные грудки, приготовленные на пару или сваренные, традиционно без соли, специй и любых жиров. Королева допускает более вольное отношение к птице, её можно отваривать, готовить на пару или аэрогриле целиком, но уже без кожи и жира, являющимися самыми вредными частями тушки.
Жестко придерживаясь меню монодиеты, избегая различных гастрономических соблазнов в виде вкусной, сладкой и жирной пищи, человек способен за 9 дней «потерять» от 3 до 9-10 килограмм. Это замечательный результат, но достаточно большой стресс для организма.
Впрочем, тем, кто желает ещё снизить калорийность потребляемой во время диеты пищи, следует остановить свой выбор всё-таки на белом курином мясе – грудке.
Для поддержания здоровья и тонуса кожи Маргарита Королева, диета 9 дней которой является её главным детищем, рекомендует водные процедуры, массажи, обертывания, которые можно проводить как в SPA-салонах, так и в домашних условиях. Следует честно предупредить, что для не имеющих сильной воли людей, которые жить не могут без вкусненького, такая диета или не подойдет или же не даст тех результатов, которые обещает автор. У тех, кто нарушает режим, отвес будет незначительным.
Чтобы диета не была слишком сильным потрясением для организма, диетолог советует загодя готовиться к началу такого питания. За несколько дней до того, как «сесть» на эту диету, следует исключить из рациона большинство «тяжелых» блюд. К ним относятся: паста, калорийная выпечка, торты и пирожные, жареное и приправленное жирными соусами мясо, птица, рыба. Исключить из рациона питания колбасы и копчености, калорийные и вредные полуфабрикаты, фаст-фуд и различные чипсы и орешки. Если есть привычка кушать много, но редко, стоит провести один разгрузочный день на воде или кефире, чтобы желудок очистился и немного уменьшился.
По окончании девятидневной диеты не следует сразу набрасываться на сладкое, жирное и мучное или потреблять любую пищу в неограниченных количествах. Если самостоятельно такое самовнушение не удалось и рука по прежнему тянется к булке или бифштексу, следует задуматься о посещении диетолога или психоаналитика, который поможет поставить правильную установку на здоровый образ жизни.
После этого нужно постараться распределить меню на весь день равными порциями: следует 5-6 раз за день съедать пищу объемом не превышающим стакана. Понятно, что офисным сотрудникам и, вообще, работающим людям достаточно сложно носить за собой суп в мисочке, чтобы есть по часам, но ведь вполне можно заменить перекус огурцом, яблоком, бананом, нежирным кефиром, творогом или бутербродом из цельнозернового хлебца и отварной куриной грудки. Тогда в первые же «рисовые» дни организм начнет освобождаться от токсинов, шлаков, лишней жидкости и, разумеется, килограммов.
Итак, сам рацион этой эффективнейшей, если верить отзывам знаменитостей и простых людей, диеты достаточно прост: с 1 по 3 день – только рис без соли, масла, специй, лимонного сока и прочих приправ. Следует 1 стакан предварительно, за двенадцать часов до готовки (можно на ночь) , замочить в чистой воде, утром промыть и отварить в течение четверти часа. На первый прием пищи отводится целый стакан отваренного риса, остаток следует распределить на весь оставшийся день, желательно равными порциями. Внимание: стоит брать именно белый не шлифованный рис и варить его не более четверти часа, иначе он не окажет требуемого воздействия на организм.
Для последующих трёх «куриных» дней понадобятся птичьи тушки без жира и кожи весом 1 килограмм или столько же грудок без кожи. Мясо следует отварить или приготовить на пару. Употребить всю порцию в течение дня, разделив на равные порции. Следует помнить, что употребление каких-либо приправ запрещено.
Последние три дня самые простые и вкусные. Овощи можно использовать самые разные, ограничение накладывается разве что на картофель, и есть их можно в любом виде, кроме как недопустимо есть жаренными. Их можно употреблять тушенными, варенными, запеченными в духовом шкафу (без масла и жира) , но автор диеты рекомендует, в первую очередь, есть овощи свежими в виде различных салатов. На 5-6 приемов пищи следует разделить 700-900 грамм овощей. При желании их можно заменить яблоками.
Выходить из диеты следует плавно, не нарушая объема порций и времени приема пищи. Желательно в первые дни не употреблять жареных на масле и жирах продуктов, начинать с овощного ассорти, бульонов, салатов, супов, каш и фруктов. Через несколько дней можно ввести более «тяжелые» для организма блюда, но не следует забывать об объеме порций. Диета Маргариты Королевой – эффективный способ похудеть перед важным событием, и чувствовать себя на все 100%, но если не придерживаться принципов здорового питания и правильного образа жизни, килограммы, а с ними и плохое настроение, самочувствие, несомненно, вернутся.
