Белково витаминная диета: меню

Сейчас существует достаточно много разных диет. И монодиеты, и голодание, и с помощью разнообразных специй, таких как имбирь, корица, красный перец. Но в последнее время белково-витаминная диета приобретает очень большую популярность. Хотя далеко не все считают, что данная диета эффективная, так как нужно отказаться от многих продуктов.

Не нужно ломать голову, как привести себя и свое тело в норму! Зачем тратить свои силы на голодовки и не нужные и иногда недейственные препараты, если можно просто выбрать себе нормальную диету, которая способна избавить от лишних килограммов без вреда для здоровья!

Для быстрого результата многие женщины прибегают к диетам. Но даже многими диетологами проведены исследования, которые подтверждают, что самая полезная и действенная — белково-витаминная диета! Смысл этой диеты можно проследить уже с самого ее названия.

Суть данной диеты в том, что она рассчитана на то, что потеря веса будет интенсивно происходить за счёт приема некоторых продуктов. Опять же, из названия диеты, понятно, что это продукты, в которых не содержится ни жиров ни углеводов! При белково-витаминной диете допускается употреблять продукты, которые содержат белковые компоненты — например мясо, рыба, птица, яйца и т.д.

Не следует забывать и о продуктах, которые содержат жиры и углеводы — сахар, хлебобулочные изделия и жирная пища. Данная диета эффективна если придерживаться правил питания. И в результате на весах можно увидеть изменение в весе на минус пять-семь килограммов за десять дней. Сам процесс похудения проходит легко, так как кушать можно и более того нужно очень часто.

Примерно с перерывом в два-три часа. Но маленькими порциями. В таком случае, приём пищи на день будет около шести-семи раз. Не следует забывать о том, что нужно очень много употреблять жидкости! Диетологи рекомендуют простую питьевую воду или зелёный чай, но в обязательном порядке без сахара. А вот спиртные напитки, кофе, соки следует вообще исключить из меню витаминно белковой диеты.

Очень важно знать две особенности данной диеты. Для начала, нужно учесть тот факт, что белковая пища и витаминная пища принимается раздельно. Для достижения положительного результата следует по очереди употреблять овощи и мясо. А как известно, раздельное питание отлично способствует быстрому и эффективному похудению. И ещё одно, в обязательном порядке кушать нужно через каждые два-три часа (до шести раз в день). Многие это оценят, так как голодать не прийдётся.

Итак, как было упомянуто выше, если придерживаться правил питания белково-витаминной диеты — эффект от этой диеты не заставит ждать! Так какие же правила помогут достичь максимального снижения веса?

Самое первое о чём следует упомянуть — диетологи рекомендуют белковые продукты готовить в пароварке или запекать. Соль желательно исключить. Фрукты и овощи можно употреблять исключительно сырыми, а салаты заправлять однопроцентным кефиром и соком лимона.

Обязательно, как и в любой другой диете — стоит употреблять много жидкости — вода, зелёный чай без сахара. Также нужно исключить алкоголь, кофе и соки. Уделяйте этому особое внимание.

Как было упомянуто уже — нужно отказаться от углеводов — сладкое, мучное — и жиров, так как диета пойдёт насмарку.

Из меню белково-витаминной диеты следует исключить различные соусы, майонезы, кетчупы и желательно соль. Но если совсем невозможно без них, то можно только чуток.

Ещё одно из основных правил — следует разделять употребление белков и витаминов. Кушать их нужно в разное время. При раздельном питании мешать белки с витаминами нельзя.

В статье уже было сказано, употреблять можно овощи и фрукты только в сыром или в варёном виде. Но нужно помнить, что такие фрукты как бананы, виноград, хурма — противопоказаны, так как в них содержится много сахара!

Интересно, какие же фрукты и овощи можно употреблять во время диеты без боязни за лишние килограммы. Ответ прост! Следует наполнить рацион грейпфрутами — так как они считаются жиросжигателями! Что касается мяса, то стоит включить в меню диеты постное мясо.

Например, мясо птицы очень вкусное и применяется в большинстве диет, но нельзя забывать, что кушать шкурку запрещается! Ещё можно употреблять телятину. Но свинину и баранину нужно в обязательном порядке исключить! А что касается овощей — нужно исключить картофель.

Ну вот добрались и до самого главного! Какие же продукты для белково-витаминной диеты выбрать? Как правильно составить меню витаминно-белковой диеты?

Так как в последнее время многие женщины питают особую любовь к белково-витаминной диете, так как результаты, по их словам, поразительные! Очень много диет существует, но чтобы без негативных отзывов или без вреда для организма — белково-витаминная диета выигрывает у всех! После многих исследований, медики и диетологи признали эту диету и активно рекомендуют ее своим пациентам, кому следует избавиться от лишних килограммов! В белково-витаминной диете очень много преимуществ.

Во время диеты, чувство голода почти нет, поэтом, у на ней можно сидеть даже очень сильным любителям покушать. А что самое главное — по отзывам пробовавших эту диету — не было замечено никаких негативных воздействий на организм и на состояние в целом. Ещё один важный факт — женщины теряют до 7-8 килограмм за период диеты. А она всего длится десять дней! Результат потрясающий!

Что касается меню, то всё очень просто! Для начала из меню исключить всевозможные соусы и приправы (можно чуть красного перца либо соли) ! Для большей потери веса кушают белки и витамины отдельно. Газированные напитки, кофе, чай с сахаром, алкоголь — запрещено!

А что же отнести к белковой, а что к витаминной части деты? Белковые продукты — яйца, постное мясо (кроме баранины и свинины), нежирный творог, брынза, варёная колбаса. Витаминные — фрукты (кроме винограда и бананов) и овощи (кроме картошки).

Белки и витамины следует кушать по очереди. Сначала фрукты и овощи, а потом — белки. Смешивать за один приём и белки и витамины категорически запрещается! Далее рассмотрим примерное меню белково-витаминной диеты на день. Начнём день например с семи часов.

На завтрак можно скушать 1-2 варёных яйца — для лучшего результата можно без желтка.

Через 2.5 часа — в 9: 30 — второй завтрак — следует скушать фрукты — апельсин или грейпфрут хорошие жиросжигатели!

На обед — в 13: 00 — 200-250 грамм мяса. Отварное филе курицы было бы отлично!

На полдник — 15: 30 — опять фрукты — можно 1-2 яблока. Ужин — 17: 00 – 200-250 грамм рыбы — варёной или приготовленной на пару. Последний приём пищи — в19: 30 — фрукт — грейпфрут, яблоко или апельсин.

Не нужно забывать о напитках! Организму нужно получать достаточное количество жидкости.

Итак, в данной статье был представлен обзор отличной белково-витаминной диеты! Негативных качеств не было обнаружено. Но, не смотря на то, что противопоказаний нет — важно всё же отметить, что такая диета ни каждому подойдёт. Поэтому, обязательно стоит посоветоваться с врачом-диетологом перед тем, как испробовать эту довольно заманчивую диету на себе.

А что касается самой диеты, то очень рекомендуется употреблять в день 1.5-2 литры жидкости для того, чтобы организм не страдал от обезвоживания и кожа оставалась эластичной и подтянутой. Плюс, если поставленная цель в количестве потерянных килограмм ещё не достигнута, через неделю-две диету можно повторить без вреда для организма! А ещё можно и усилить эффект диеты — массаж и физические упражнения верные помощники!

Комментарии

Комментариев пока нет...

НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ

белковые диеты

  • Диета 12 стол: в чем суть?

    Диета "12 стол" необходима пациентам, страдающим от нервных расстройств. Продукты для нее подобраны таким образом, чтобы снизить возбудимость человека...

    Читать далее
to-top