Ксения Бородина – популярная телеведущая, молодая мама и просто красивая женщина, длительное время искала способ избавиться от лишнего веса. Совершив массу экспериментов над своим организмом, девушка добилась своего: пышные формы телеведущей трансформировались в изящную, стройную фигуру.
Эффективная диета Ксении Бородиной оказалась достаточно жесткой, но очень эффективной методикой, позволившей телеведущей избавиться от 12 кг лишнего веса. Что популярная дива и продемонстрировала наглядно.
По мнению большинства диетологов, данный способ похудения, слишком жесткий и рискованный, может нанести вред организму. Поэтому к нему следует прибегать только молодым здоровым людям. При этом прибегать к диете лучше в период пониженной физической и умственной активности (оптимально – в отпуске), когда нагрузки на организм минимальны.
Диета, испробованная телеведущей, низкокалорийная. В питательном рационе практически полностью отсутствуют углеводы. В результате происходит интенсивный расход внутренних углеводных запасов, приводящий в конечном итоге к снижению веса.
Продолжительность диеты может составлять от 3 до 7 дней, максимально – 14 дней. После 14 дней такого режима организм привыкает к рациону и расход лишних жировых отложений прекращается. Поэтому диета, дающая отменные результаты на начальных этапах, через две недели станет более эффективной. 3 дня – оптимальный временной промежуток, за который организму не будет нанесен вред.
Более длительный срок диеты достаточно тяжело переносится организмом и может спровоцировать какие-либо нарушения. Перерыв между повторными курсами должен быть не меньше месяца.
При соблюдении диетического рациона, следует продумать и переход к обычному питательному рациону. После диеты очень важно продолжить ограничение в потреблении жирной, мучной и сладкой пищи, воздержаться от потребления спиртных напитков, избегать перекусов. Нарушение этих правил может свести на нет все усилия по избавлению от лишнего веса и привести к быстрому возвращению утраченных килограммов.
Результаты похудения будут особенно значительны, если во время диеты и после ее завершения достаточно внимания уделять физическим упражнениям.
Все современные диетологи советуют любой диетический рацион питания сочетать с интенсивным потреблением воды. В день должно быть выпито не менее 2 л жидкости. Огуречная диета Ксении Бородиной для похудения избавляет от такой необходимости. Огурцы сами состоят в основном из воды, и ее дополнительное потребление в данном случае излишне.
Нельзя сказать, что химический состав огурца отличается особой пищевой ценностью: на 95 – 96% он состоит из воды. Остальная доля приходится на натуральную клетчатку, некоторые водорастворимые витамины и микроэлементы. Именно большим содержанием воды обусловлены высокие показатели эффективности огуречной диеты.
Помимо этого, огурцы еще и полезны. Они оказывают прекрасное очищающее действие, способствуют выведению шлаков, токсинов и холестерина из организма. Натуральная клетчатка огурцов нормализует пищеварительную функцию, усиливает перистальтику кишечника.
Калий, содержащийся в овоще, способствует укреплению сердца и сосудов, улучшает работу почек. Соединения йода полезны для сосудов и щитовидной железы. При регулярном потреблении огурцов улучшается состояние и цвет кожи лица.
Питательная ценность огурца очень мала. В 100 г этого овоща содержится лишь 15 ккал. Поэтому огурцы можно потреблять в неограниченных количествах.
Низкая калорийность наряду с большим содержанием воды позволила завоевать огурцам достойное место в перечне продуктов диетического рациона. Тем более, что он отлично утоляет голод.
Огурец был ввезен в нашу страну (тогда еще Русь) в 15 веке. За 6 столетий он завоевал всенародную любовь и признание. Оказывается, при въезде в город Луховцы Московской области, установлен памятник огурцу. И он не единственный. Памятники еще есть в Старом Осколе, Нежине (Украина) и Беларуси. Не везде огурец употребляют как овощ. В Иране его подают в конце трапезы как изысканный десерт. В некоторых странах огурец принято потреблять с сахаром или медом.
Диета для похудения Ксении Бородиной предполагает потребление большого количества огурцов (не менее 1 кг). Можно есть свежие огурцы, а можно заправлять растительным маслом.
Меню. Вариант 1.
Завтрак включает кусочек ржаного хлеба и два свежих огурца.
На обед необходимо съедать овощной суп, салат из огурцов с зеленью, заправленный кукурузным или оливковым маслом.
Ужинать следует свежими огурцами или салатом из огурцов, заправленным подсолнечным, оливковым или растительным маслом.
Два раза в неделю вместо овощного супа на обед можно использовать отварную телятину (200 – 250 г).
Меню. Вариант 2.
Завтрак состоит из огуречного салата, заправленного нежирной сметаной или йогуртом и кусочка зернового хлеба.
Обед включает салат из огурца и пекинской капусты, заправленный растительным маслом и 100 – 150 г отварного мяса (куриная или индюшиная грудка, телятина).
На полдник можно съесть кусочек ржаного хлеба и салат из огурцов и яиц, заправленный нежирной сметаной.
Ужин состоит из овощного салата (огурцы, помидоры, болгарский перец), заправленного растительным маслом.
Основной успех диеты напрямую зависит от строгого соблюдения питательного рациона. В противном случае желаемого результата достигнуть не удастся. Во время диеты необходимо полностью отказаться от спиртных напитков (они не только вредны, но и очень калорийны) и от соли и пряностей (замедляют выведение воды из организма). Очень желательно диету совмещать с физическими упражнениями. А если не получается, то больше двигаться, гулять.
Достоинства и недостатки
Безусловно, диета оказывает положительный эффект на организм человека: очищает, позволяет сбросить лишний вес и нормализует обмен веществ.
Однако отрицательных сторон у огуречной диеты тоже достаточно. Чрезмерно низкая питательная ценность потребляемых продуктов приводит к дефициту белков, жиров и углеводов в организме. Эти вещества начинают выводиться из мышечной массы и межклеточной жидкости, что провоцирует быструю утомляемость и снижение активности.
Именно поэтому во время диеты настоятельно рекомендуется принимать поливитаминные комплексы. После окончания диеты не следует резко увеличивать свой питательный рацион, потреблять в больших количествах мучные и сладкие блюда. Не то – с таким трудом утраченные килограммы незамедлительно вернутся обратно.
Огуречная диета очень эффективна. Позволяет сбросить лишний вес за короткий срок. Помимо этого происходит очищение организма от шлаков и токсинов, выводится холестерин. Диета нормализует обмен веществ и дарит ощущение легкости. Однако недостатков и вредного влияния на организм после таких жестких ограничений тоже достаточно.
Поэтому лучше прибегать к «огуречному» способу похудения только после консультации с врачом. Диета может не подойти не только по показателям здоровья, но и по психологическому настрою. Жесткие условия питания способны выдержать только очень целеустремленные, упорные и сильные духом люди.
