Авторская программа Джилиан Майклс: отзывы и рекомендации

В США Джилиан Майклс является известным персональным тренером и в то же время медийной особой. Она становилась участником и ведущей многочисленных телевизионных проектов, посвященных похудению и достижению идеальных форм. Она создала несколько программ занятий, которые направлены на коррекцию фигуры и веса.

Одну из программ, которую особенно рекомендует Джилиан - фигура за 30 дней стройная. и это действительно может стать реальностью, если посмотреть видеоуроки и не ленится выполнять все указанные упражнения. Сначала комплекс может показаться легким, но не стоит обольщаться. После первого же выполнения курса первого дня многие чувствуют себя настолько вымотанными, как будто над ними работал очень жесткий тренер. И это на самом деле так, потому что Джилиан Майклс не дает спуску ни своим индивидуальным клиентам, ни тем, кто приобрел видеокурс. Поэтому нужно правильно оценить свои возможности и не напрягаться по полной в первый же день, если физическая подготовка стремится к нулю.

Программа "Стройная фигура за 30 дней" разделена на три блока, каждый по 10 дней. При переходе на новый блок предполагается однодневный отдых. То есть за время курса можно будет позволить себе отдохнуть только пару дней. Тренировку можно охарактеризовать как круговую. За 30 минут выполняется три блока упражнений, в каждом из которых есть кардионагрузка, силовая и нагрузка на пресс. Первая занимает три минуты, вторая- две минуты, а прессовая - одну. В первом круге кардио - это jumping jack и скакалка, во втором - бокс и бег, а в третьем совмещены все четыре элемента. Силовые для первого круга - отжимания и приседания с жимом, для второго - гребля и выпады с жимом, для третьего - бабочка и приседания с жимом. Для первого круга упражнения на пресс - это подъем туловища и толчки вверх, далее скручивания и во втором, и в третьем круге. и каждый круг нужно повторить по два раз за тренировку. Казалось бы, что может быть легче. но на самом деле неподготовленные физически люди просто готовы умереть от крепатуры на следующий день, судя по отзывам тех, кто занимался.

Плюсом системы является то, что упражнения показываются на двух разных ассистентках, каждая из которых имеет разный уровень подготовки. То есть тренировки подойдут и новичкам в фитнесе, и тем, кто уже имеет опыт активных силовых занятий.

Во время тренировок ни в коем случае нельзя голодать. Нужно предварительно отрегулировать свой рацион, хотя бы попытаться привести его к норме. Если переедать, то после упражнений от Джилиан Майклс будет еще тяжелее. А если недоедать, то организм закроет доступ к жировой прослойке и вес не будет уходить. Тем, кто по жизни питается мало, нужно при тренировках увеличить количество калорий, иначе мышцы не будут получать соответствующего питания и не будут правильно нарастать.

С Джилиан Майклс стройная фигура за 30 дней - это реальность. Но для этого нужно применить много усилий и пережить первые 10 дней. А дальше будет легче, но в то же время сложнее. Потому что во второй десятидневке упражнения станут сложнее и нагрузка увеличится. Начнутся такие комплексы упражнений, от которых будут прорабатываться все мышцы в организме. Это и прыжки со скручиваниями, и прыжки на четвереньках, и прыжки в планке. Будет тяжело, но уже на втором этапе будет заметно наращивание мышечной ткани вместо жировой. Другого выбора у организма просто не будет, потому что упражнения, такие простые на первый взгляд и короткие, будут выбивать все лишнее. Возможно Джилиан Майклс начнет приходить в страшных снах, но эффект будет однозначно.

О программе стройная фигура за 30 дней отзывы разнятся. Упорным и целеустремленным людям без физической подготовки она дается с трудом, но пережившие эти тридцать дней видят совсем другими себя в зеркале. Ленивые же после первого занятия изнемогают от крепатуры и начинают думать, что потянули все мышцы, чуть ли не порвали сухожилия. У того кто ставит перед собой реальную цель, достигает ее.

Людям, не готовым ни морально, ни физически трудиться на благо своей фигуры стоит начать с более простых комплексов упражнений от Джилиан Майклс, в названиях которых и указано - для новичков. После окончания убойной двадцатидневки - один день отдыха. И вперед, где в третьей десятидневке ждут бег и прыжки с гантелями, упражнения супермен и боковая планка, прыжки на расставленных. Вообще впереди очень много активных и высоких прыжков, которые закрепят эффект от предыдущих упражнений.

Если сразу смотреть на упражнения третьей части, то покажется, что это невозможно сделать. Но оджилиан майклс 30 дней программа отзывыговорят о том, что невозможного не существует. Большинство представительниц без физической подготовки вспоминают тридцать дней занятий как кошмар. но кошмар, укрепивший не только тело, но и дух. Ведь работа с Джилиан Майклс - это уже само по себе достижение. Нужно время для того, чтобы воспринимать ее команды как побуждение к действию, а не как щелчок хлыста. После занятий по этой программе упражнения Синди Кроуфорд или Билли Бэнкса покажутся детсадовской утренней разминкой.

Если после первых дней совсем нет сил бороться со своим еще неокрепшим организмом, нужно обратить внимание на несколько советов. После тренировки не нужно падать на диван и лежать неподвижно несколько часов. Это только увеличит крепатуру. Нужно заняться хотя бы чем-то, что можно отнести к физической активности. Скажем, пойти пройтись после прохладного душа или навести порядок в комнате. быстро откроется второе дыхание, а боль в мышцах на следующий день будет меньше. Нужно завести календарь тренировок, чтобы зачеркивать в нем каждый день, который посвятил своей фигуре. Некоторые даже распечатывают портреты Джилиан и каждый день бросают в них дротики. 

Это только сначала Майклс кажется врагом, а потом после примерки купальника многие понимают, что лучшего тренера сложно найти. Обязательно записать все свои параметры до тренировок, можно даже сделать подробные фото. Чтобы было с чем сравнивать, когда станет невмоготу.

Если внутри чувствуется решимость посвятить нагрузкам на свой организм тридцать тяжелых, но результативных дней, то можно приступать к авторской программе - стройная фигура за тридцать дней. Для тех, кто активно занимается спортом, эти тренировки будут подспорьем и дополнительной нагрузкой, которая поможет привести в порядок все мышцы тела и стать действительно стройнее. Слабым духом и телом лучше позаниматься по более легким программам, а потом только брать приступом стройную фигуру за тридцать дней.

Комментарии

Комментариев пока нет...

НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ

упражнения для похудения

to-top