Полезные напитки: вода, молоко, соки

Как бы ни был богат человек, здоровье не купишь ни за какие деньги! Те, кто хотят жить долго, должны вести правильный образ жизни, который предусматривает не только утренние пробежки, контрастный душ, но и ежедневное употребление полезных напитков.

Вода Человек в зависимости от возраста состоит на 60-80% процентов из воды. Вода - залог жизни на нашей планете. Поэтому именно она является одним из самых полезных напитков для здоровья. Вода участвует во всех жизненно важных процессах, протекающих в организмах людей и животных. Достаточное употребление ее в течение суток способствует увлажнению кожи на клеточном уровне, что позволяет избежать раннего старения и появления морщин.

Вода помогает быстро вывести из организма накопившиеся шлаки и токсины, ухудшающие общее состояние здоровья человека. Она регулирует температуру тела. Именно поэтому при простуде и повышенной температуре врачи рекомендуют обильное питье. Этот полезный напиток совсем не содержит калорий. Благодаря данному свойству вода помогает в борьбе с избыточным весом.

Умеренное питье способствует процессу переваривания пищи, нормализует работу всего желудочно-кишечного тракта. Для людей, страдающих запорами, вода - самый лучший лекарь. Она помогает работе почек, защищает от инфекций мочевых путей. Чтобы вода принесла максимальную пользу организму, ее надо научиться правильно пить. Во-первых, в день нужно употреблять не менее 1,5 литров этого полезного напитка.

Но делать это лучше всего не во время еды (так как будет замедляться процесс пищеварения), а за 20 минут до или через 30 минут после принятия пищи. Во-вторых, пить воду нужно часто и небольшими порциями. Температура ее при этом должна быть приблизительно равной температуре тела (36-37°С). В-третьих, очень важно пополнять запасы воды в организме после ночного сна. Утром перед завтраком очень полезно выпить 1-2 стакана водички.

Многие люди не видят разницы в понятиях жидкость и вода. Они считают, что это одно и то же. Вовсе не так! Жидкостью является молоко, кисель, лимонад, супы, вина, морсы. Она содержится в овощах и фруктах, в ягодах и зелени. Вода - всего лишь разновидность жидкости. Нужно это помнить!

ЧайЧай - один из тех древнейших эликсиров молодости, которые так почитали и любили наши предки. А связано это с тем, что данный полезный для здоровья напиток колоссальным образом помогает поддерживать бодрость духа и тела. Ассортимент чая в настоящее время поражает своим разнообразием. Но стоит выделить самые полезные напитки.

Итак, к ним относятся: зеленый, имбирный, ромашковый чай, чай из плодов шиповника. В состав зеленого чая входит огромное количество химических элементов (кальций, калий, магний, железо), витаминов, минералов. Этот напиток - лекарство от многих болезней. Имбирный чай полезно пить абсолютно всем. Корень имбиря богат витаминами А, С. В нем содержатся эфирные масла.

Этот вид чая помогает бороться с простудными заболеваниями, нарушениями в работе почек, желудочно-кишечного тракта. Данный напиток повышает потенцию, помогает в борьбе с лишним весом. Ромашковый чай обладает успокаивающим, противовоспалительным, а также желчегонным средством. Чай из плодов шиповника наряду с цитрусовыми фруктами лидирует по содержанию в нем витамина С. Регулярное употребление этого напитка существенно повышает иммунитет. Шиповник - это еще и отличное мочегонное средство.

Мало кто знает, что заваривать чай лучше всего в фарфоровой посуде. Данный материал предпочтительнее других в силу того, что он обладает свойством очень быстро и сильно прогреваться по всему объему, а это имеет значение при заваривании. Ничто не может полностью заменить потребность нашего организма в простой воде. В основном напитки в рационе: овощные, ягодные и плодовые соки, мед и молоко.

Молоко и кисломолочные напитки. Молоко и кисломолочные напитки с древнейших времен считались одними из самых полезных для здоровья людей. Ими лечили практически все недуги. Молоко - это уникальная жидкость, в которой содержится все самое необходимое для организма как новорожденного ребенка, так и пожилого человека.

Уникальный комплекс витаминов, минералов, белков, жиров, углеводов, органических кислот присущ этому напитку. Только в молоке содержится лактоза (молочный сахар). Молочный жир считается одним из лучших жиров, так как он быстро и легко усваивается организмом. Козье молоко по своим качествам превосходит коровье. В молоке коз намного больше витаминов, белков, глобулинов.

По своему составу оно схоже с грудным молоком женщины. Именно поэтому козье молочко считается незаменимым в рационе малыша при недостаточной или полностью отсутствующей лактации у матери. Молоко отлично помогает при отравлениях, токсикозе у беременных, избавляет от изжоги. Огромное количество полезных бактерий, содержащихся в кисломолочных напитках, улучшают аппетит, работу желудочно-кишечного тракта.

А это - залог отличного иммунитета! Полезные напитки на основе кислого молока позволяют утолить самую сильную жажду, нормализуют водно-солевой баланс организма. Люди, ежедневно употребляющие кефир, йогурт, простоквашу, никогда не страдают дисбактериозом, проблемами с кишечником и вздутием живота. Эти полезные напитки помогают в борьбе с лишним весом, так как являются низкокалорийными, служат профилактикой в борьбе с отеками.

Огромное количество кальция, содержащегося в кисломолочных напитках, просто необходимо людям, имеющим нарушения в развитии костей, всего опорно-двигательного аппарата. Эти напитки, богатые витаминами, минералами, бифидобактериями, просто незаменимы для растущего организма. Кефир можно давать детям уже в первые месяцы жизни.

Улучшить свое самочувствие, повысить сопротивляемость организма различного рода инфекциям, просто поднять себе настроение очень легко! Для этого необходимо включать в ежедневный рацион самые полезные напитки для здоровья. А совмещая это с прогулками на свежем воздухе, утренней зарядкой и контрастным душем, можно получать колоссальный заряд бодрости на каждый день!

Комментарии

Комментариев пока нет...

НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ

здоровое питание

to-top