Домашняя еда вместо фастфуда

Наступили времена, когда многие, к огромному сожалению медиков и диетологов, стали заменять полноценные здоровые завтраки на фастфуд. Действительно, зачем заморачиваться с готовкой по утрам, если можно съесть круасан и выпить чашечку ароматного латте. Но если знать, что такой завтрак несет в себе потенциальный риск для здоровья, так как способствует развитию атеросклероза, сердечных заболеваний, диабета? Таким ли уж привлекательным и вкусным он покажется? А ведь достаточно заменить его порцией творога с фруктами или овсяной кашей, и завтрак сразу станет полезным.

В качестве второго завтрака, или перекуса, часто используется батончик сникерса, который запивается энергетическим напитком. Насыщенные и транс-жиры, красители и ароматизаторы, кофеин приводят развитию сахарного диабета и ожирению, вырастает в разы риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Энергетические напитки приводят к уменьшению потенции и быстрому истощению всего организма. Куда приятнее и полезнее на второй завтрак съесть фруктовый салат, или побаловать себя горстью сухофруктов, или насытить организм натуральным йогуртом.

В обеденный перерыв лучше не заказывать из ближайшего магазинчика сэндвич или бургер, запивая все кока-колой, а прихватить на работу порцию отварной курицы или рыбы на пару. Вместе с салатом это станет прекрасным здоровым обедом, который даст организму все необходимые вещества.

Вечер. Усталость берет свое, и так не хочется становиться к плите. Заказанная по телефону пицца запивается холодным пивом и… жди последствий. Болезни печени и почек, варикозное расширение вен, синдром пивного сердца – далеко не полный перечень неприятных последствий такого рациона. А вот морепродукты (готовятся считанные минуты) вместе с овощным салатом, грибы с отварным картофелем, стакан кефира успокоят организм, насытят его, но не принесут тяжести.

И самое главное, о чем нужно помнить. Во все приемы пищи интервал между едой и питьем воды должен составлять не менее получаса. Нельзя пить во время еды – это непреложное правило правильного питания. Зато в промежутках между завтраком, обедом и ужином следует выпивать не менее 2,5 литров жидкости, основная доля которой приходится на простую негазированную воду.

Не нужно загонять свой организм в жесткие рамки выбора между вкусным и полезным. Можно полезное сделать вкусным. Возможно, на первых порах и придется немного постараться и потерпеть, ведь многим трудно отказаться от чизбургеров и пиццы, от огромных доз кофе и кока-колы. Но когда организм даст сбой, тогда уже будет поздно. Так не лучше ли заранее побеспокоиться о своем здоровье и не травить почки, печень, сердце вредным фастфудом? Даже если он и кажется вкусным.

Разумеется, свой рацион каждый составляет сам. И каждый решает, чем ему питаться. Но поедая чипсы, сэндвичи и шоколадные батончики, следует всегда помнить, чем это может обернуться.

Комментарии

!

Thank you for sharing excellent informations. Your site is so cool. I am impressed by the details that you’ve on this web site. It reveals how nicely you understand this subject. Bookmarked this web page, will come back for extra articles. You, my pal, ROCK! I found simply the info I already searched everywhere and simply co#8&ndul217;t come across. What an ideal website.

Читать еще

НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ

здоровое питание

to-top