Диета для живота и боков от Синтии Сасс

На протяжении многих лет профессора целого мира постоянно исследуют то, как создавать диеты различного рода. На сегодняшний день создано и вынесено на человеческий суд, по малой мере где-то около 20 разнообразных программ диетического характера. Но всё равно любой человек индивидуален, и получается, что диетическая программа подбирается под каждого с учётом его индивидуальных особенностей.

Диета для живота от синтии сасс была разработана былым редактором популярного журнальчика Шэйп США. Также она является диетологом, который имеет сертификат и писателем огромного количества книжек. Сама Синтия Сасс в корне изучила весь маркетинг. И каждый выпускаемый ею труд, о калорийных границах, набирает обороты продаж в разы больше, чем идентичные издания иных писак. Какова же тайна коммерции?

Скорее всего, за прошедшие годы, постоянно давая ответы на вопросы типа «как скинуть вес к пляжному сезончику за 1,5 месяца» до Саас дошло, чего конкретно желают девушки и женщины. Они, не обращая своего внимания на пропагандические и агитационные действия, от огромного количества западных «владеющих силой» блоггеров, желают вести тренировку «зон проблемных», а не полностью всего тела, и хранят веру в чудное диетическое питание, которое предназначено для устранения этих самых зон.

Если сказать короче, труд Флэт Бэлли Диет раскрывает ответы на вопросики, типа, как уменьшить животик и бочка, а также выносит на суд сбалансированное питание и постоянный учёт калорийных единиц. Чем диета для живота от синтии сасс отличается от других? Ну, в первую очередь, Саас утверждает, что диета, которая построена грамотно, для области животика и боков стопроцентно выводит продукцию, провоцирующую вздутие.

Так что если любимым продуктом является капустка, фасолька, бобы, соя, наисвежайшее молочко и запивание обеда кисловатым соком, то идти с таким диет питанием, далеко не одной дорогой. Автор всей концепции с уверенностью заявляет, что живот выпуклой и круглой формы имеет своё существование не от мышечной слабины центра тела и связующего недостатка между группами мышц, а конкретно от данной продукции. Огромное желание обладать плоским животиком – полностью убрать перечисленные продукты.

Принципы диеты против живота от синтии сасс, обладающие огромной эффективностью, разработанной для животика и свисающих боков», как и огромное количество принципов имеющих отношение к прославленному «диетологическому» рациону, заключаются в двух этапах.

Самый 1 этап имеет четырёхдневную продолжительность. На протяжении столь недолгого временного периода , человек ограничивает собственный рацион в 1400 калорий, и вносит в чёрный список все, что может привести к метеоризму. Помимо этого, в питательный рацион вносят все основы омега кислот, которые незаменимы (рыбка, семечки льна) , которые, считает Синтия, оказывают значительное влияние на спад жира в области живота. Приблизительное меню диеты, которое приводится в книжке, имеет значительные отличия от нашего туземного.

Утренний завтрак: галеты из шариков и риса, молочко без жира, ананас порционно, и 1 ч. лож. очищенных семок подсолнуха. Обеденное время: 90 гр. тунца с салатиком из моркови (рыба в своём же соку, морковка с маслом) и 50 гр. сыра. Полдничное время: коктейль из 150 миллилитров молочка без жирности, из мякоти свежайшего ананаса и из 1 чай. лож. льняных семечек.

На ужин: 90 гр. филе птицы, 2 стол. лож. коричневого риса, чашечка листовых, потушенных овощей. В виде питья брать минеральную водичку с имбирным корнем и лимончиком. Заранее присоединить к водичке 1 огурчик, потёртый на тёрке, мятные листочки, 1 стол. лож. протёртого имбирного корня и из лимона (из 1 штуки) . В утреннее время хорошенько профильтровать, пить вместо кофейных напитков или же чая.

Как питьё готовит, именно Синтия? Для того, чтобы приготовить воду Сасси нужно взять: 2 литра воды из родника (иди же простой питьевой бутилированной воды) ; 1 чайн. лож. протертого корня имбиря; 1 огурчик, старательно очищенный и тоненько нашинкованный кружочками; 1 лимончик, очень тоненько нашинкованный.

Все необходимые ингредиенты укладываются в посуду (мятные листья заранее надрывают руками) , заполняют емкость водой. Приготовление напитка рекомендовано в вечернее время, а хранить его надо на самой нижней полке холодильника. На протяжении всего следующего дня всю воду необходимо выпить.

2 этап диеты, не так мал, к сожалению. Длится он 28 полных дней. На нем калорийность возрастает до 1600 килокалорий. Нужно просто будет разместить калорийность на равные части. Иными словами время завтрака, обеденное время и время ужина составят 400 килокалорий, а полдничное время - 300 килокалорий.

Приблизительный кадастр диеты: Утренний завтрак: каша из овсяной крупы с яблоком, корица (в трубочках) , миндаль. Обеденное время: булочка из зерна с ветчинкой без жиров, сыром, имеющим низкую калорийность и салатными листьями. Полдничное время: перчик болгарский с кедровыми орешками и овощами.

Каковы же плюсы и минусы диеты синтии сасс от живота? Ну в первую очередь, на ней и вправду можно похудеть, в особенности, если собственный вес больше, чем 65 килограмм. Здоровыми можно назвать и убеждения самой диеты – отказ от фастфуда, жареной пищи, соленой продукции, и сладкого, совместно с тем, что провоцирует вздутие, и внесение в питание того, чего очень хочется на диете.

Минусы данного питания также очевидны – для тех, кто занимается спортом, оно не подходит, поскольку восполнит исключительно нужду белка для человека, который тренируется с малой интенсивностью. Помимо этого, отдельные продуктовые соединения, несколько спорны, если посмотреть на это со стороны битвы с метеоризмом. Расстройство желудка может вызвать тот же ананас с молочком, которое может сопровождаться характерным метиоризмом.

Всё перечисленное меню необходимо сочетать с лёгкими тренировками для животика (не интенсивными нагрузками) .

Встать прямо, ножки на широте костей таза. Животик убрать и мышечной силой нижней грани пресса к своей талии подобрать левое колено. Выполнять 15 опусканий на одной ножке, после на другой.

Встать прямо, на бедренную верхнюю часть и талию положить руки. Животик убрать и чуть потянуться нижними ребрами к костям таза. Находясь в этом состоянии, вес тела перенести на правую ножку, вбок вытянуть левую. Понять движение прыжком, делать так на протяжении 2 минут.

В данном этюде важно втянутым держать животик до самого его окончания. Итак, главная поза принята – ножки на ширине костей таза, животик втянуть в себя, ровной остаётся спинка. Присесть до параллели пола с бёдрами, корпус наклонить до пола, и к левой ножке потянуться правой ручкой, тем самым скручиваясь и напрягая мышцы пресса. Сделать по 15 раз на каждой из сторон.

По своему меню, диета напоминает обычный рацион американцев, а не жителей остальных континентов. Непонятным остаётся то, почему для сжигания жира в области живота на данной диете необходимо внести в свой рацион шарики и хлопья, а не те же самые кашки, и хлебцы, а наоборот гарнир из цельных злаков и углеводов. В результате, принципы сохранения здоровья доказаны, а вот сами рационы подобраны очень индивидуально. Нельзя забывать о регулярных тренировках, и о том, что тонкий животик «обожает» диету и упражнения.

Комментарии

Комментариев пока нет...

НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ

to-top