Рано или поздно любая женщина, под действием стереотипов, навязанных Масс Медеей, или в погоне за меньшим размером одежды начинает худеть. Каждый выбирает свой путь, но не все способы хорошо отражаются на фигуре, а самое главное, на здоровье. Анализируя чужой успешный опыт можно ответить точно, как похудеть и не поправиться.
Начнем с того, что на сегодняшний день в диетологии разработано множество диет, которые помогают избавиться от лишних килограммов. Минусом большинства из них является то, что временно ограничив себя в употреблении каких-либо продуктов или уменьшив порции, достигают прекрасных результатов, но так же на время. Когда организм начинает жить обычной жизнью, вес возвращается, да еще и с добавкой.
Те, кто давно мечтает стать стройнее, должны знать правила как похудеть и не поправиться. Начнем, пожалуй, с самого гуманного и менее трудного. Суть заключается в том, что кушать можно все, но лишь на завтрак и обед. Ужин, как говорят в народе, следует оставить врагу. В нашем случае про вечерний прием пищи вообще необходимо забыть.
Как утверждают приверженцы такого похудения, этот способ хорош тем, что не следует отказываться от вкусностей и любимых блюд. Это так важно, когда есть семья, требующая ежедневно завтрак, обед и ужин, вкусности и тому подобное. Не у всех есть повар, и готовить, как правило, приходится женщине. Ясное дело, что силы воли не поесть со всеми пиццу или еще чего калорийного не хватит даже у очень дисциплинированных.
Еще одним из преимуществ такой диеты это то, что со временем организм привыкает к режиму не есть на ночь и за половину суток полностью восстанавливается. Таким образом, утром человек чувствует себя намного бодрее, обменные процессы улучшаются, сбрасывается лишний вес и, что главнее всего, не возвращается.
Странно то, что худея, пытаются найти способ поэкзотичнее и посложнее, а правда находится в обыкновенных рекомендациях по здоровому образу жизни. Если к основам здорового питания еще прибавить физическую активность, прогулки на свежем воздухе, здоровый и полноценный сон - то кроме эффекта похудения добавиться еще и полное оздоровление организма.
Углеводные продукты должны поступать в организм не из быстро усвояемых сладостей, а из каш. Каши по утрам - это хорошая привычка для всей семьи. Если поесть на завтрак овсянку, то до обеда обойдетесь без перекусов, что важно при похудении.
Еще один проверенный способ как похудеть и не набрать – это посидеть на десятидневной диете. Утверждают, что после такой разгрузки, вес обратно не возвращается, кроме того, голодом морить себе не придется. В чем же секрет данной диеты?
Итак, следует заранее продумывать свой дневной рацион. Первый день проходит с яйцами, вареными вкрутую. Есть нужно по одной штучке через каждые 2 часа. Так, дневная норма составляет 5 яиц. Придерживаться общепринятых правил, которые гласят – за 3 часа до сна ничего даже не нюхать, чтоб не съесть, пить побольше чистой негазированной водички, зеленый чай, кофе – все без сахара.
Обязательно ешьте не позднее, чем через 2 часа от последнего приема пищи. Так голод не будет ощущаться. Если пропустить хоть раз прием пиши – после потеряете голову и съедите больше, чем следовало бы.
Второй день кушайте отварную рыбку, пейте, как говорилось, побольше. Третий день – кушаем отварное мясо. На следующий день сварите 5 картофелин. Приемы пищи – согласно указанным интервалам в 2 часа. Пятый день – творожный, можно съесть килограмм, шестой день – полкило вареной колбаски, седьмой – овощной, восьмой – фруктовый, девятый – кефирный, а на десятый следует пить в течении дня отвар шиповника, который укрепляет иммунитет и снимает отеки.
Те, кто испробовал эту диету на себе, отмечают позитивный результат, вес уходит от 6 до 10 килограмм и это всего за 10 дней. Кроме того, после диеты лишние бока не возвращаются. Повторять такое очищение следует каждые 2 месяца.
Для того, чтобы вес держался стабильно и стрелка весов не отклонялась в сторону большей величины, следует заняться любым видом спорта. Если активность человека достаточная, то необходимо выбирать не слишком интенсивные занятия йогой или пилатесом. Полезны силовые нагрузки так как. мышцы не дают телу поправляться. Даже в состоянии покоя мышца потребляет калории. Так что, накачав немного мышечную массу, женщинам много ни к чему, можно застраховать себя от полноты.
Заниматься лучше регулярно, так как мышцы быстро завянут без нагрузок. Еще один секрет идеальной фигуры кроется в соблюдении постов. Не случайно а православии разработана целая схема ограничения в пище. Наши предки знали, что эти посты кроме исцеления духовного дают исцеление и очищение всего организма. В неделю следует делать 3 дня разгрузочными, постными. Это по церковным канонам понедельник, среда и пятница. В эти дни нельзя есть мясное, молочное, яйца.
Лучше обойтись овощным рагу, фруктами и чаем. Еще есть те, кто позволяют кушать от души всю неделю, но один или два дня делают голодными и ничего не едят, только пьют воду. Можно время от времени проводить очищающие процедуры. К примеру есть рецепт, благодаря которому заметно уходят бока и подтягивается живот. Есть такую кашицу можно только тем, кто не страдает гемороем. Для приготовления чудо снадобья необходимы корни хрена, апельсин и мед. Около 200 гр. корней очищаем и трем на мелкой терке.
Лучше делать на мясорубке и на свежем воздухе, уж очень продукт резкий на запах. Перемалываем 1 апельсин прямо с кожурой, смешиваем с хреном и столовой ложкой меда. Полученную массу перекладываем в баночку. герметически закрываем крышкой. Принимать по 1 чайной ложки 2 раза в день во время еды. Секрет в том, что есть целый ряд продуктов. усиливающих метаболизм.
Если есть острое, корицу, чеснок, горький перец, то можно активизировать обменные процессы организма. Правда, этого делать не рекомендуется сердечникам или людям, имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактом. Чтобы похудеть быстро следует сесть на очень жесткую диету. К примеру, 2 недели есть овсяную кашу без соли и чего-либо еще. Это не просто и не каждому под силу, но возможно сбросить 7-8, а то и больше кило.
После этого необходимо держать себя в руках и не набрасываться на все то, в чем себя ограничивали. Если привыкли к еде без соли - старайтесь ограничить ее употребление до минимума и использовать только йодированную.
Способов похудеть намного больше, чем не потолстеть. поэтому, распрощавшись с лишним весом, необходимо особо тщательно следить за выполнением всех указанных в статье предписаний - заниматься спортом, не есть вечером, соблюдать пост. При желании и возможностях можно проводить серии массажа и обертываний, что усиливает процессы жиросжигания.
Полезно посещение бань и саун, плавание и прыжки со скакалкой. Если вести активный образ жизни, увлеченно чем-либо заниматься, не переедать и следить за весом, то проблем с избытком жировых отложений можно раз и на всегда избежать. Здоровые люди не могут быть полными.
