Для этого нужно заранее подготовиться. Когда возраст женщины переходит за 30 лет, то, естественно, обмен веществ значительно замедляется. Тем более, если ранее этот человек использовал определенные диеты, то в этом случае организм привыкает и охраняет жировые накопления более тщательным образом.
Ведь чем старше человек становиться, тем больше он накапливает жира. Потому что активность движений значительно снижается. Соответственно трата калорий замедлена. Также уменьшается масса и сила мышц, что даже если человек регулярно выполняет тренировки, результат от них также снижается. Конечно, природа свое берет и рано или поздно большая часть людей произвольно начинает (полнеть) .
Таким образом, возможно ли приостановить этот процесс, и существует ли диета для женщин после 30 лет? Какими методами лучше бороться, чтобы сбросить лишние ненавистные килограммы, и пожить еще какое то время без таких проблем? Решение данной проблемы найти можно, но в этом случае понадобиться много терпения, огромное желание самой женщины, психологический настрой, а также возможно консультация диетолога.
Хотелось бы сразу отметить, что привести в форму свое тело при помощи одних диет, это не реально. Для этого необходимо подобрать специальный комплекс, в который входит раздельное питание, со всеми полезными микроэлементами. Также необходимы специальные физические нагрузки. Это могут быть как упражнения в домашней обстановке, так и занятия в фитнес клубе.
Не плохим вариантом является любой спортивный вид (танцы, бег, футбол, плавание и т. д. ) . Обязательно в этот комплекс должны быть включены ухаживающие процедуры за кожей тела. Таковыми могут быть любые массажи (ручной, медовый, вакуумный) , прием солевых, содовых ванн, обертывание глиной или иные виды.
Подобрать программу для похудания помогут врачи диетологи, специализирующиеся конкретно на данной теме, а назначить физические нагрузки успешно помогут инструкторы физической культуры.
Для того, чтобы похудеть после 30 не маловажную роль играет эмоциональное состояние человека. Так если женщина пребывает в депрессионном состоянии, то в этом случае она носит непредсказуемый характер. Так как может обернуться нервное напряжение, как в сторону потери лишнего веса, так и в обратную.
Поэтому рекомендуется избегать каких либо стрессовых состояний. Чтобы в дальнейшем не оказаться в плачевном состоянии с еще большей силой. У женщин за тридцать самый детородный период. И если она находится в положении вынашивании дитя, то вопрос о ее фигуре не должен волновать, а наоборот она должна употреблять в пищу как можно больше питательных веществ.
Также это касается, если она кормит грудью малыша. Единственное, в эти периоды можно ограничивать употребление копченого, сладкого, жирного и мучного. Но только ограничивать, а не исключать совсем! Также стоит чаще пребывать на свежем воздухе и вести активный образ жизни. Этого будет достаточно. Так как в этот момент организм будущей мамы перестраивается и питает исключительно в утробе малыша.
В настоящее время можно присоединиться к распространенной группе в интернете «Худеем после 30», в которой предоставлены разные методы похудания. Также люди делятся своими впечатлениями. Как известно, что вместе намного легче пережить трудности, чем поодиночке. Людям, страдающим от избыточного веса, даже сами диетологи рекомендуют пить больше жидкости. Так как она стимулирует обмен веществ.
В день необходимо выпивать около трех литров жидкости, при этом употребления чая или кофе, а также соки, морсы в это количество не входят. Лучше будет, если это будут приготовленные конкретные напитки. Такими могут быть как отвар имбирного корня.
Его можно принимать вместе с лимонным соком. Настой отвара шиповника, пьют вместо чая и без сахара. Самое главное, когда человек находится на диете, то в этот период нельзя забывать о своем кишечнике. Необходимо следить за тем, чтобы не было с ним проблем, а именно запора. Если вдруг возникает такая ситуация, то стоит употреблять в пищу свеклу, чернослив, горох. Или же регулярно пить настои из слабительных трав, которые способствуют очищению и выводу из организма разных шлаков. Существует такая диета, название которой само за себя и говорит. Это «Диета после 30».
Данный вариант специально разработан диетологами. Диета после 30 содержит сбалансированный рацион питательных веществ, и в ее основе лежит раздельное питание. А, как известно, раздельное питание – это употреблять в пищу можно все, но в маленьком количестве. Также питаться следует по не многу, но чаще чем на какой либо другой диете.
Примерный рацион раздельного питания данной диеты. 8.0-9.0 Завтрак (100 гр. обезжиренного творога, 1-2 кусочка черного хлеба, салат из овощей, чай или кофе без сахара и молока) . 0.0-1.0 Перекус (1-2 яблока или любой на выбор фрукт: груши, киви, мандарины, сливы и зеленые овощи) . 3.0-4.0 Обед (любой овощной суп или борщ, окрошка, свекольник; нежирная говядина , 3 ст. л. зеленого горошка и салат из овощей) . 6.0-7.0 Перекус (стакан обезжиренного кефира или йогурта, 1-2 любого фрукта) . 9.0-0.0 Ужин (салат из свежих овощей, заправленный 1 ч. ложкой оливкового масла, 1-2 кусочка черного хлеба, 100 гр. творога) .
Исследования показали, что если придерживаться такой диеты, то вес снижается медленно, но верно. И примерно за месяц можно убрать пять лишних килограммов, при этом без вреда для здоровья. Сам принцип раздельного питания очень полезен даже не только с целью похудания, но и при разных заболевания желудка, печени. Такая диета подходит для постоянного рациона. Ведь за короткое время организм приспосабливается и привыкает. Поэтому со временем такое питание входит в привычку.
Вес будет снижаться, но обязательно нужно выполнять тренировки для мышц тела, это может быть пресс для живота, упражнения для упругости бедер или же воспользоваться обручем. Также не стоит забывать о массаже и обертываниях. Таким образом, выполняя все условия, в скором времени можно получить идеальную фигуру, на которой очень хорошо будут смотреться коротенькие юбочки. Многие мужчины будут провожать восхитительными взглядами, не предполагая, что вам за 30 лет.
После 30 на одной только диете очень сложно контролировать вес, я не говорю - худеть, просто держать вес на одной цифре. Я уже в 28 заметила, что любая лишняя калория моментально откладывается на животе, боках, ногах. Пыталась похудеть на подсчете калорий, вроде и удалось вес снизить (хоть незначительно - но это уже достижение), но как только я чуть прибавила калорий, вес сразу вернулся. Сейчас мне 32 и я на диетах не сижу, для кнтроля за весом я принимаю хлс медикаль - если надо вес снизить, то курсом, если надо держать цифру на весах наодном уровне, то по ситуации принимаю. А одной диетой уже сложно справляться.