Интуитивное питание: основные принципы

Каждый человек ежедневно испытывает чувство голода, которое заставляет его поесть, например, вспомнить о пропущенном завтраке или обеде. Интуитивное питание - это особая тема, которая беспокоит многих диетологов, требует пристального внимания.

Интуитивное питание при похудении позволяет добиться желаемого результата на весах в самые кратчайшие сроки. Не все знают, что это за медицинский термин, как проявляет себя на практике.

Общие сведения

Если всерьез заинтересовало интуитивное питание, что это такое - подскажут дипломированные диетологи. Прежде всего стоит отметить, что речь вовсе не идет о диете, мало того, интуитивное питание категорически отрицает эффективность всех систем питания, которые требуют жестких рамок и ограничений.

Сама методика имеет смысл своего названия, то есть человек должен кушать, когда организм делает ему соответствующий посыл из подсознания. Впервые такая система питания была разработана профессором Стивеном Хоуксом, который отрицал существование любых диет. Первое время интуитивное питание воспринималось весьма скептически, но с каждым годом все больше и больше людей стремились к такому правильному и адекватному образу жизни.

Основой интуитивного питания является два главных правила:

- умение распознавать тайные знаки собственного пищеварения;

- умение контролировать собственный аппетит.

Только этом случае можно смело рассчитывать, что питание поможет корректировать вес, очистит кишечник от зашлакованности, ускорит естественный обмен веществ. В противном случае об эффективном похудении говорить не приходится.

Показания и противопоказания

Теперь известно, что такое интуитивное питание, остается только выяснить, кому оно рекомендовано, а для кого остается под большим запретом. Эта эффективная методика для похудения идеально подходит всем желающим, невзирая на возрастную категорию и половую принадлежность. Каждый человек может слушать собственный организм и принимать осознанное решение, когда ему необходимо кушать. Главное - чутко относиться к подсказкам собственного организма, своевременно на них реагировать с учетом основ правильного питания.

Что же касается противопоказаний, предложенная система питания неуместна при хронических заболеваниях органов ЖКТ, например, при гастрите и язве с нарушенной выработкой поджелудочного сока. Если нарушить это правило, желудок начнет болеть, а сопровождающий приступ боли рецидив лишает худеющего человека сна и покоя. Именно поэтому прежде чем выбрать такую методику для похудения, рекомендуется дополнительно проконсультироваться с диетологом, исключить риск противопоказаний и побочных явлений.

Известный психотерапевт Светлана Бронникова написала собственную книгу под названием "Интуитивное питание". Это полезное издание, которое учит не только корректировать собственный рацион, но и чутко различать ложный, истинный голод.

Основные правила интуитивного питания

Прежде всего требуется полностью отказаться от всех видов диет, забыть о голодовках и любых ограничениях в пище. Такой подход избавит организм от стрессового состояния, а лишние килограммы не станут так называемой "защитной реакцией" органического ресурса.

Многие люди зря теряют время на бессмысленный подсчет вредных калорий. На самом деле это пустое занятие, которое лучше всего вычеркнуть из своего дневного распорядка. Вместо этого требуется слушать органы пищеварения, чутко реагировать на малейшие признаки разгулявшегося аппетита.

Длительное и тщательное пережевывание пищи - это залог стройной фигуры и изящества. Трапезничать рекомендуется в комфортной обстановке, избегать стрессового состояния. В противном случае объемы разовых порций стремительно повышаются, и человек на нервной почве не наслаждается пищей и ее вкусовыми качествами, а глобально поглощает большие порции.

При первом ощущении голода требуется сразу чем-то перекусить. Если не сделать это своевременно, органы пищеварения уже через полчаса потребуют большей порции для насыщения, которая превратится в отвратительную жировую прослойку несовершенной фигуры. Если кушать вовремя, таким способом можно избежать крайне нежелательного переедания.

Пациенту на заметку

Интуитивное питание доступно не всем желающим, поскольку в повседневной суете очень сложно прислушиваться к своему пищеварению. Только вечером человек осознает, что очень голоден, поэтому начинает поглощать все продукты питания из собственного холодильника. Это целенаправленный путь к ожирению и массе комплексов неполноценности.

Основа суточного рациона при интуитивном питании должна включать только полезные продукты низкой калорийности. Потребляемая каждый день пища должна быть не только вкусной и сытной, но и обеспечивать органический ресурс полезными витаминами, минералами, микроэлементами, органическими соединениями. Поэтому важно не забывать о пользе суточного рациона, при этом стараться его каждый раз разнообразить.

Если интуитивное питание дополнить умеренными физическими нагрузками, то процесс похудения заметно ускорится. Мало того что тело придет в надлежащую форму, так еще и чувство тяжести, дискомфорта в животе навсегда останется в далеком прошлом. Так что такие два полезных занятия обязательно рекомендуется сочетать в одном распорядке дня.

Интуитивное питание не является официальной диетой для коррекции избыточного веса. Если употреблять пищу по велению собственного организма, лишние килограммы вскоре вовсе исчезнут, а вес стабилизируется на допустимом и приемлемом уровне.

Остается только добавить, что интуитивное питание - это смысл жизни, которым живут многие люди. Они довольны полученными результатами, мало того, наконец-то избавились от избыточного веса и сопровождающего его общего дискомфорта.

Комментарии

!

В свое время тоже мнjго диет перепробовала. Но все равно вес набирался после родов. А когда уже перестала кормить грудью, решила пойти к диетологу. Он сказал, такое часто бывает, посоветовал пройти курс Модельформа для мам. Я попробовала. В результате отлично похудела, стала чувствовать себя бодрее, депрессия прошла)

Читать еще

НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ

системы питания

to-top