В основе хорошей диеты обязательно должны присутствовать продукты, богатые необходимыми витаминами для организма человека. Очень популярными диетами среди девушек являются крупяные. Именно в различных крупах находится большое количество полезных веществ.
Одной из богатейших круп является перловка. Перловая диета для похудения - это отличный вариант, чтобы сбросить лишние килограммы и сохранить здоровье.
Имеется несколько различных вариаций диеты, основанной на перловой каше. Выбрав одну из них, женщина сможет худеть без усилий и постоянного чувства голода. Следует выбирать именно тот вариант, который лучше всего подходит.
Не нужно забывать о том, что во время диеты обязательно рекомендуется выпивать около 1,5 литра воды, а в том случае, если вес довольно большой, то и больше. К тому же перед началом диеты следует морально к ней подготовиться, так как это является залогом успешности процесса похудения. Затем можно начать придерживаться диеты.
Очень эффективной является пятидневная монодиета на перловой каше. Данный способ предполагает довольно однообразный план питания, который может быстро наскучить. Именно по этой причине эта диета длится всего лишь пять дней.
На протяжении всего этого времени придется кушать только перловую кашу без масла и соли. Конечно, картина вырисовывается не очень позитивная, зато голодать точно не придется, потому что перловка хорошо насыщает организм.
Помимо перловой каши кушать ничего нельзя. Пить разрешается зеленый и травяной чай, чистую и минеральную воду. Если поздно вечером очень сильно захотелось кушать, то можно выпить стакан кефира 1%.
Кушать последний раз в день можно не позднее 8 часов вечера. Данная диета невероятно эффективна, так как многим женщинам удалось похудеть за столь короткий срок на 3-5 килограммов.
Результат будет зависеть от того, насколько хорошо женщина придерживалась диеты. Не рекомендуется сидеть на этой диете более 5 дней, так как организму требуются различные витамины, которых нет в перловой крупе. По окончании такого плана питания следует приучать себя меньше есть, так как существует возможность возвращения сброшенных килограммов.
Перловая диета может подойти лишь тем людям, которые любят эту кашу. В ином случае человеку будет слишком трудно перенести ее. В том случае, если женщина не любит перловую кашу, то лучше всего будет подобрать какую-нибудь другую диету. Благо, разнообразие позволяет выбирать подходящий план питания для похудения.
Семидневная перловая диета является более сбалансированной и разнообразной, нежели пятидневная. Помимо перловой каши будет разрешено употреблять и многие другие продукты, что делает эту диету очень привлекательной.
Кашу готовить нужно также, как и в предыдущем варианте диеты, но можно добавлять сухофрукты, такие как чернослив и курага, а также тертое яблоко. Вкус у каши станет очень приятным и интересным. Многие женщины, по истечении диеты продолжали кушать такую кашу на завтрак, так как она им пришлась по душе.В обед разрешается кушать не только перловую кашу, но и кусочек говядины или курицы, а также овощной салат. Конечно, мясо должно быть нежирным.
Салат следует заправлять лимонным соком или оливковым маслом. Соль и прочие специи применять при приготовлении пищи нельзя. Поужинать можно творогом и стаканом 1% кефира. Творога можно скушать не более 100 грамм. Диетологи советуют пить побольше воды в течение дня, так как это позволит не только получить чувство насыщения, но и заставить организм работать лучше.
По окончании диеты следует постепенно вводить себя в обычный план питания, не забывая употреблять перловую кашу. Рекомендуется повторять диету не ранее, чем через пару недель.
Многие женщины смогли похудеть на перловой диете благодаря тому, что эта крупа не успевает надоесть. Они отметили, что перловка намного вкуснее риса и гречки. Именно по этой причине большинство барышень выбирают именно эту диету, чтобы сбросить лишние килограммы.
Помимо двух перечисленных планов питания также существует свободный вариант диеты на перловке. Данный способ был создан специально для тех дам, которые не могут придерживаться жестких диет. В этой диете можно проявлять свою фантазию. Варить кашу можно с добавлением разнообразных специй. Также разрешается сделать зажарку из лука и моркови.
При свободном варианте можно готовить салаты из помидоров, болгарского перца, огурцов и зелени, но заправлять его следует маслом или лимонным соком. Разнообразить свой рацион можно при помощи грейпфрутов, апельсинов или мандаринов, которые разрешается скушать на десерт.
Сделать диету более приятной можно, приготовив необычные блюда из обычных продуктов. Кашей можно нафаршировать болгарский перец и потушить это блюдо в пароварке.
Меню свободной диеты исключает жирное мясо, хлеб, сладости, булочки и копченые продукты. Зато разрешается пить кефир, зеленый чай, воду и даже чашечка кофе. Обязательно следует уменьшить свои порции. Лучше покушать 6 раз маленькими порциями, чем 3 раза переесть.
Стоит украшать блюда красивой зеленью и кушать из красивых тарелок. Это позволит получить максимум позитива, что очень важно при соблюдении диеты.
Эффективность перловой диеты для похудения будет зависеть от ее правильного соблюдения и хорошего настроя. Не будет лишним впустить в свою жизнь физические нагрузки. С их помощью можно ускорить процесс похудения и улучшить состояние фигуры.
Главное, в перловой диете - это выдержать первые пару дней. Затем процесс пойдет намного легче. Женщина сможет увидеть первые результаты и порадуется им. Конечно, после этого захочется улучшить их и плохое настроение сойдет на нет.
На перловой диете в один день, в среднем, теряется около 1 килограмма. В первые дни будут активно выводиться токсины и лишняя жидкость. Через два дня после начала такого питания можно увидеть, насколько посвежело лицо и пропали отеки. С третьего дня начнут активно таять жировые запасы.
Перловая диета не зря имеет такую популярность, так как она очень проста и дает отличные результаты. Каждый день диеты дарит подарок худеющей минус 1 килограмм. Главное, не уступать своим желаниям и строго соблюдать план питания.
Не лишними будут занятия спортом и уход за телом, так как это поможет улучшить проявляющиеся результаты. Настроившись на позитивные волны, можно приступать к процессу похудения. Все обязательно получится, нужно только верить в себя и свои силы.
