Куриная диета: основные правила и положения диеты

Чтобы похудеть, не обязательно полностью лишать себя калорий. Куринная диета вовсе не предполагает употребление одного мяса птицы. Все, кто выбрал для себя куриную диету, могут добавлять в свой рацион и дополнительные разнообразные продукты питания.

Некоторые диетологи шутят, что на куриной диете худеющему придется питаться исключительно сырым зерном, как упомянутые птицы. На самом же деле данный рацион питания получился достаточно сытным и разнообразным. А название его говорит о том, что основу диеты составляет куриное мясо.

Как известно, этот продукт богат и белками и различными дополнительными питательными полезными веществами, поэтому на данной диете организм будет получать все для него необходимое. Особенно, если правильно подобрать все прочие блюда для своего нового рациона питания. Важно отметить также, что в курином мясе содержится очень мало жира, что позволит быстро похудеть, при этом употребляя в пищу большое количество продуктов. Благодаря этой особенности мясо курицы отлично поддерживает метаболизм на должном уровне. Кроме того, оно позволяет восстанавливать мышечную ткань и дарит организму энергию на весь день.

Лучше всего для такой диеты выбрать именно диетическую куриную грудку. Разрешается употреблять также крылья. А вот ноги, бедра и особенно кожу лучше не использовать в своем рационе. Куриная кожа в целом является вредным для фигуры продуктом, особенно в жареном виде с корочкой, как ее предпочитают употреблять многие гурманы.

Не менее важен и тот момент, какая курица приобретается для питания на диете. В идеале стоит использовать домашнюю птицу или хотя бы приобретать на рынке вариант для супа, а не бройлера. Если такой возможности нет, то проще всего будет приобрести в супермаркете уже отделенную грудку птицы и готовить именно ее.

В целом куриной диеты можно придерживаться в течение достаточно длительного периода. Он составляет 3-6 недель. Конечно, лучше всего приобрести для себя на этот срок полноценный комплекс витаминов, который будет поддерживать нормальную работу всех систем организма.

Очень важно не сразу переходить на новый образ питания, а начать подготавливаться к диете с трехдневной разгрузки. Для этого потребуется взять 600-700 грамм куриного филе (для мужчин это количество можно увеличить до 1 килограмма) и разделить мясо на 5-6 приемов пищи. Это могут быть одинаковые по размеру кусочки или же самый крупный из них придется на завтрак.

Указанное количество курицы потребуется употребить в течение всего дня. Между приемами пищи необходимо пить как можно больше чистой негазированной воды. Очень важно, чтобы от перекуса до перекуса проходило не менее трех часов.

На время куриной диеты следует отказаться от употребления кофе и крепкого чая. Эти напитки создают лишнюю нагрузку на печень и почки. А данным органам зачастую и так нелегко приходится во время монодиеты. Лучше всего помочь им и пить только воду.

После трех разгрузочных дней можно переходить к более разнообразному рациону. Важно соблюдать главное правило - половину каждого приема пищи должно составлять куриное мясо. Готовить его можно на пару, на гриле или просто отваривать. Лучше всего не добавлять к мясу никаких приправ или ограничиться небольшим количеством соли и лавровым листом на время варки.

Кстати, разрешено также употреблять и оставшийся от варки продукта куриный бульон. Особенно это актуально для тех, кто не представляет своей жизни без горячего супа. Главное, не добавлять к бульону майонез, сметану, сухарики и прочие соусы и калорийные дополнения. В противном случае вся диета окажется бесполезной. Дополнить бульон разрешается исключительно сухими зерновыми хлебцами без сахара.

В процессе такой диеты на один день будет приходиться пять приемов пищи. Между ними потребуется делать перерыв в 2-3 часа.

Что касается дополнительных блюд и ингредиентов, то на такой диете разрешается употреблять каши, молочные продукты, овощи, фрукты и ягоды. Например, для завтрака отлично подойдет несладкая овсянка, сваренная на воде, дополненная кусочком куриной грудки. При желании в кашу можно добавить небольшое количество твердого сыра и чеснока. Также на завтрак разрешено съесть ломтик куриной грудки, а затем выпить стакан кефира.

Для обеда отлично подойдет куриный бульон с кусочками куриного мяса, а также большая порция салата из свежих овощей, заправленного любым растительным маслом. Пусть салат будет состоять из самых разных овощей и зелени, нарезанных крупными кусками. При желании салат можно заправить также нежирной сметаной, кефиром или даже апельсиновым соком.

На ужин снова потребуется съесть куриную грудку. А дополнить ее можно зерновыми хлебцами, тушеными или отварными овощами. Отличным гарниром для куриного мяса станет пюре из вареных или свежих овощей. Такой легкий ужин отлично усваивается и не приводит к появлению тяжести в желудке.

Важно отдельно поговорить и о перекусах. Их должно быть не меньше двух между основными приемами пищи. В каждый перекус снова будет входить кусочек куриного мяса, а вот дополнить его разрешается небольшим количеством творога, овощами или фруктами. Например, 1-2 яблоками или тарелкой помидоров "Черри".

Нельзя забывать и об употреблении большого количества воды в течении дня. Лучше всего сразу ставить для себя бутылку объемом примерно 2,5-3 литра и стараться выпить ее до вечера.

Каша хоть и разрешена на такой диете, но следует кушать ее не чаще одного раза в день. По субботам же диетологи советуют побаловать себя салатом из курицы, свежего ананаса и салатных листьев. Такое блюдо активизирует процесс похудения. Заправлять его лучше всего ананасовым соком.

Если грамотно придерживаться куриной диеты, то похудеть с ее помощью удастся достаточно быстро и просто. Главное, не позволять себе никакие излишества в виде сладостей, газировки, копченых, жирных и жареных блюд. Конечно, запрещен и фаст-фуд.

Комментарии

!

После родов честно, диеты бес толку. Мне только удалось похудеть принимая Модельформ стройная мама. Всего по капсуле в день пьешь и худеешь. Я за курс, а это два месяца скинула 8.1 килограмма. Такого результата я и сама не ожидала. Главное вес обратно не возвращается.

Читать еще

НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ

маложирные диеты

  • Утро после переедания

    Если с вечера хорошенько покушать, организм спасибо не скажет. Чтобы избавится от пищевого похмелья после переедания и не набрать лишний вес, необходи...

    Читать далее
to-top