Что нужно делать, чтобы похудеть?

В этой статье речь пойдет вовсе не об еще одной диете. Организм человека так устроен, что если он начинает себя настраивать на диету, то он бунтует, словно маленький ребенок выдает капризы и делает все назло! Есть методы получше.

Итак, начать можно с самого простого, никуда не спеша, ведь есть возможность добиться долгосрочного результата пусть маленькими, но стабильными шашками. Менять привычки следует постепенно! Для начала:

- Каждое утро, после умывальных процедур и перед завтраком надо выпить большой стакан воды. Вода, как знают все, это источник жизни, ну а стакан целебной жидкости способен пробудить организм и подготовить кишечно-желудочный тракт к процессам пищеварения. В воду можно добавить дольку лимона.

- Еще один большой целый стакан воды обязательно употребить перед обедом минут за 10. Эта процедура притупляет чувство голода.

- В течение дня также не следует забывать пить! Не обязательно воду, это может быть зеленый чай, травяной чай - тоже считаются! Лучше избегать кофе и черный чай, газировка - строго противопоказана!

- Белый хлеб - вон из рациона! Также следует поступить с булочками и печеньками. Это зло! Если совсем никак без мучного, то можно есть хлебцы и цельнозерновой хлеб по минимуму. Белый хлеб - это чистые углеводы, которые резко поднимают уровень сахара и не приносят пользы.

- Жизнь без сахара не сахар, но так надо! Даже чай и кофе пить надо только без сахара. Пожалуй, говорить про пирожные и конфеты не стоит? Если забыть про сахар и хлеб - эффект скоро отобразится на стройных бедрах. Сладкое, которое можно есть, но в малых количествах - это мед и сухофрукты.

- Есть теория 10 000 шагов. Она заключается в следующем: кто ходит каждый день 10 000 шагов (около 8 км) , тот придерживается ежедневной нормы движения и не поправляется. Нет шагомера? А iPhone зачем? Есть масса программ, способных считать передвижения. Так что, шагом марш!

- Питание. Раздельное питание еще один залог успеха. Как это влияет на меню? Очень просто: мясо-рыбу-курицу и все субпродукты (белок) есть надо только с овощами или фруктами. Углеводы (крупы, сахар, которого, кстати, уже нет в рационе) тоже едят только с овощами и фруктами. А вот белок и углеводы вместе - противопоказано! Так что никаких бутербродов! Идеальный завтрак - каша, творог, яичница. Полезный обед - мясо с овощами или каша с овощами. Отличный ужин - белковый. Из фруктов можно все, кроме бананов и винограда. Но за три часа до сна есть не стоит.

- Самый главный пункт - это настрой! Стоит написать на листке бумаге и повесить на зеркало "Я не худею, я - становлюсь лучше! ". Надо начинать приводить свое тело в лучшую форму! Каждое утро следует встать бодро, умываться, любоваться на себя в зеркало и улыбаться! В течение дня повторять мантру "Я все могу! Я сильная, все у меня получается! Я буду меняться и улучшаться, я буду такой какой хочу быть! ". Ведь это не сложно, зато какой эффект!

Любить себя надо любой, но стремится к своему идеалу - также надо. Тем более, делается это совсем не сложно. Всего несколько правил, которые войдут в привычку, помогут стать красивой и желанной.

Комментарии

!

Я перед институтом тоже решила похудеть. Два месяца принимала препарат Модельформ 18 плюс. В результате похудела на целы 7 килограмм. Для меня это просто невероятно))

Читать еще

НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ

практические советы

to-top