Недовольство своим внешним видом – это норма жизни для большинства девушек. Безусловно, некоторые девушки имеют почву для того, чтобы предъявлять претензии к своей фигуре. Но многие из них «перегибают палку». Существует такая группа женщин, которые или преувеличивают в несколько раз существующий недостаток, или вовсе выдумывают несуществующие причины для недовольства.
Последствия таких неоправданных претензий к своему внешнему виду, могут быть ужасными, и в первую очередь для здоровья. Ведь девушки зацикленные на похудении, постоянно изнуряют себя диетами, хотя им это абсолютно не нужно. В таком случае они наносят непоправимый вред здоровью, подвергая свой организм постоянному стрессу от голодания. Бывают и более тяжкие последствия в виде различных заболеваний, например, булимии и т. п. Очень опасно экспериментировать со своим организмов в вопросах похудения.
В идеальном варианте, прежде чем садиться на диету необходимо посетить врача - диетолога, чтобы он разработал оптимальный курс под конкретного человека. А в том случае, когда проблемы надуманные, специалист не разрешит экспериментировать с питанием и скорее всего, направит решать проблемы не связанные с фигурой. Если «паранойи» по поводу непривлекательных форм еще нет, а есть желание реально оценить состояние своего внешнего вида, фигуры в частности, то можно рассчитать свой вес.
В интернете существуют многочисленные примеры того, как определить, в каком весе находиться человек: нормальном, избыточном или недостаточном. Как правило, они представлены в виде различны формул, от самых элементарных, до очень сложных, в которых с трудом можно разобраться. Самая простая и при этом всем известная формула, это когда рост измеряется в сантиметрах, а потом из него вычитаю 110, и получают нормальный вес.
В некоторых вариантах вычитаю от 100 до 110, в зависимости от показателей роста (то есть чем больше рост, тем больше вычитают) . И это самое простое, что можно найти. Как правило, рост это далеко не все данные, которые необходимо для определения нормы веса.
Естественно, что формулы, которые учитывают больше показателей, правильнее оценивают результат, ведь вес зависит от многочисленных критериев. К ним относится возраст – это один из важнейших показателей. Ширина кости, или близкий по значению к ней тип телосложения.
Близкий потому что тип телосложения обычно определяется шириной запястья, реже углом расположения грудной клетки. К примеру, женщины с шириной запястья не более 16 сантиметров относятся к астеническому типу, а более 20 к гиперстеническому, те которые попали в промежуток, имеют нормальный тип телосложения. Но, к сожалению, имея все эти показания, погрешность в измерении нормы веса может колебаться от десяти до пятнадцати килограмм.
В последнее время особую популярность приобрела диета Дюкана, она достаточно эффективна, длительна и безопасна для здоровья. Диета рассчитана на четыре этапа. Но сам Дюкан считал, что прежде чем приступать к диете, необходимо знать свой вес и вес идеальный. Для того чтобы решить нужна ли она вообще, и если нужна, то к какому весу необходимо стремиться. Именно потому он придумал свою формулу для определения этих параметров. Итак, как рассчитать идеальный вес по Дюкану?
Существует специальный сайт Дюкана, а также многочисленные анкеты в интернете, при заполнении которых можно рассчитать свой идеальный вес, и, исходя из этого, разработать свой правильный вариант диеты. Конечно, лучше всего будет выяснять идеальный вес по Дюкану на оригинальном сайте.
Вопросы в его специальной анкете делятся на несколько групп. Первая группа это вопросы о человеке на данный момент, то есть все его данные, с которыми он начнет худеть. Для начала указывается имя, затем пол, и адрес электронной почты. А также в этом отделе указывается текущий вес, стоит обратить внимание на единицы измерения и выбрать килограммы. Хотя основная часть вопросов о весе приходится на вторую группу.
Эта группа будет содержать в первую очередь информацию о желаемом весе, его стоит указывать из расчета реальных возможностей организма. Далее указывается информация о наибольшем и наименьшем весе, который когда-либо был набран. Эти данные необходимо указывать, не учитывая, например, повышение веса при беременности, или сильное снижения во время каких-либо заболеваний. Также в этой группе есть пункт, который подразумевает средний вес, который можно отметить у человека в обстоятельствах, когда он не сидит на диетах и не занимается никаким спортом. Сюда же входить вопрос о росте, в этом пункте также необходимо поставить правильную единицу измерения.
Третью группу Дюкан назвал «Ваше тело». Первый вопрос о том быстро или нет, необходимо похудеть, надо просто поставить галочку напротив «да» или «нет». Следующий вопрос о количестве уже испробованных диет, также с вариантами ответа. Следующий пункт о количестве беременностей, которые были у девушки. Здесь же есть пункт о наследственности, то есть о том есть ли предрасположенность в семье к полноте. Далее раздел о том, как легко человек худеет.
Следующий вопрос о том, появляется ли чувство усталости в случае сидения на диете. И здесь же есть пункт о костном строении, ответ на этот вопрос выясняется при обхвате запястья большим и указательным пальцами другой руки. Структура считается тонкой, если концы пальцев пересеклись, нормальной, если они чуть касаются и толстой, если между ними осталось расстояние. Последняя группа подразумевает регистрацию на сайте. В нее входят имя, дата рождения, пароль и повтор пароля. А также в этом отделе необходимо поставить галочку, чтобы дать свое согласие на обработку информации и получению результата.
В итоге получается расчет веса по Дюкану, в виде схемы, которая поможет сделать фигуру идеальной. Схема похудения будет представлять собой график. Диета Дюкана подразумевает четыре этапа, и в графике размечено, сколько времени необходимо потратить на каждый период. Они называются: Атака, Круиз, Консолидация, Стабилизация.
Атака подразумевает употребление только белков, круиз - чередование белковых дней и белково-углеводных. Консолидация способствует удержанию веса и закреплению результата. Стабилизация – это этап, в течение которого осуществляется переход к нормальному питанию, но поддерживаются некоторые правильные привычки.
Все этапы подробно описаны в содержании диеты, ее меню полностью предусмотрено. Но можно не так четко придерживаться меню, а основываясь на допустимых продуктах составить свои рецепты или позаимствовать уже выдуманные в интернете.
Таким образом, каждый может получить свою индивидуальную программу похудения, которая рационально, грамотно и без стресса для организма поможет сбросить лишние килограммы и сделать вес идеальным именно для конкретного человека. В целом можно отметить, что здоровое питание, любому человеку с любой фигурой пойдет на пользу, а вот о диетах стоит задумываться лишь в том случае, когда это действительно необходимо.
