Всем известная Ксения Собчак никогда не имела трудностей с ненужными килограммами. Ее вес всего 58 килограмм, а рост - 167 сантиметров. Девушке никогда не приходилось садиться на интенсивную диету для похудения, так как она является сторонницей энергичного образа жизни. Ее очертания близки к идеалу: 92-61-90.
Ксения Собчак - телеведущая российского телевидения, общественный деятель. Прославилась благодаря телепроекту "Дом-2", а также программам "Последний герой", "Блондинка в шоколаде" и другим. Состоит в браке с Максимом Виторганом. Своего мужа Ксюша тоже посадила на диету и в последнее время невозможно не заметить как сильно он похудел.
Сама Ксения утверждает, что спорт должен быть неотъемлемой частью жизни каждого человека с самого рождения. Только тогда не нужно будет морить себя голодом. Интенсивно занимаясь спортом, можно позволить себе есть практически все, что хочется. Конечно, соблюдая некоторые правила. Собчак занимается спортом почти ежедневно, поэтому лишние килограммы не успевают накопиться.
Она посещает тренажерный зал не менее трех-четырех раз в неделю, где по несколько часов интенсивно занимается с личным тренером. Конечно, не каждый человек может позволить себе личного тренера, но покупка абонемента в фитнес-клуб уже давно не является роскошью.
Поэтому не нужно ждать у моря погоды: волю в кулак - и в спортзал. Начать можно с чего-то малого - например, йоги или танцев. Постепенно перейти к более сложным тренировкам. Спустя некоторое время организм привыкнет к нагрузкам и результат не заставит себя ждать. Этому как раз способствует диета Ксении Собчак.
Ксюша придерживается простого правила - приход калорий должен быть хотя бы немного меньше их расхода. То есть сколько бы не было съедено, сжигать в течение дня нужно больше, чтобы похудеть. За одну тренировку Собчак сжигает примерно две тысячи калорий, а это средний дневной рацион. И из-за нехватки времени она часто не доедает, поэтому и не сидит на диетах.
По словам Ксюши, спорт является необходимой составляющей жизни. Помимо тренировок в спортзале она никогда не упустит возможности погонять на горном велосипеде, а также поехать кататься на лыжах и сноуборде. Тренировки должны быть регулярными и интенсивными насколько это возможно. Без занятий спортом диета Ксении Собчак не покажет нужного результата. Главное - мотивация, желание и упорство!
Немногие могут позволить себе столь активную жизнь, как у Ксюши, но совсем от спорта отказываться не стоит. Поначалу будет дискомфорт, боли в мышцах, но потом бросать спорт уже не захочется. И, конечно, занятия раз в месяц никаких результатов не принесут.
Ксения Собчак не сидит на диете. Но все же в пище придерживается определенных правил. Нельзя переедать. Кушать лучше меньше, но чаще. Вечером после шести попытаться не есть, не переедать перед сном. Если организм просит сладостей, то можно скушать немного до обеда, чтобы после успеть сжечь эти калории. И не нужно есть в фастфудах - есть нормальная, здоровая пища! А также стоит придерживаться правил раздельного питания по Шелтону.
Прежде всего, для того, чтобы перейти на раздельное питание (так называемую диету Шелтона) необходимо настроиться морально. Эта диета подходит далеко не каждому человеку. Ведь недостаток пищи, к которой уже так привыкли, может негативно сказаться на психоэмоциональном состоянии. Если все же было принято решение попробовать, то начинать нужно обязательно постепенно.
Принципы питания: Продукты бывают совместимыми и несовместимыми. При усвоении каждого продукта желудок выделяет разный желудочный сок - как по количеству, так и по его составу. Когда смешиваются разные соки в желудке, серьезно нарушается пищеварение.
Преимущества раздельного питания: Если придерживаться этих принципов, улучшается общее самочувствие организма и снижается вес за счет уменьшения жировых отложений.
Недостатки раздельного питания: Некоторым сложно сразу перестроиться и отказаться от уже привычных любимых блюд. Также постоянное чувство голода многим дается морально тяжело. А в целом употребление разноплановой пищи никакого вреда пищеварению и организму не причиняет, так как, по мнению врачей, организм изначально ориентирован на раздельное питание.
Ранее Собчак сидела на диетах, хотя не упоминает об этом. Но участники "Дома-2" поведали о том, что Бородина именно по совету Собчак сбросила двенадцать килограммов после родов. Рекомендации заключались в следующем: как можно меньше есть и делать очистительные клизмы. Диета достаточно жестока. Но, видя нынешние завидные формы Бородиной, - действенна!
Лучше ограничить себя в количестве съеденной пищи, чем в ее качестве. Необходимо просто уменьшать порции и не есть все подряд. И никогда не нужно пытаться обмануть свой организм, потому что может ухудшиться обмен веществ и он начнет запасать калории, откладывая их в проблемных местах. Тогда тело еще быстрее начнет полнеть.
Основные правила, на которых построена диета Собчак:
Кушать можно только при появлении сильного чувства голода - тогда не важно уже, что есть, и рад даже блюдам, которые не сильно любишь.
С водой сложнее. Пить воду до еды можно не позднее, чем за десять минут. После съеденных фруктов можно попить через полчаса. После продуктов, содержащих крахмал, - не раньше, чем через 2 часа. А после продуктов, содержащих белки, - вообще только через 4 часа. Сложно, но со временем привыкаешь.
Пищу нужно тщательно пережевывать, не менее сорока раз.
Во время трапезы нельзя думать о плохом, необходимо забывать о всех проблемах, окружающем негативе и наслаждаться.
Не стоит и переедать. Из-за стола нужно выходить с небольшим чувством голода (по объему желудок можно заполнить всего на две трети).
В один прием пищи не должны входить несовместные продукты.
Температуру потребляемых продуктов следует доводить до максимального комфорта (не есть холодную или обжигающе горячую еду).
Большую часть потребляемых продуктов должны составлять сырые продукты растительного происхождения (не менее половины дневного рациона).
Фрукты и ягоды кушать отдельно от остальных блюд.
Вдобавок к этим правилам существуют продукты, которые вообще необходимо исключить из своего рациона:
Сахар и продукты, которые были приготовлены на его основе;
Всевозможные соленья, копченые и колбасные изделия;
Майонез, масло и маргарин;
Сладкие газировки (особенно колу, пепси, спрайт и другие лимонады), все виды чая, кофе и какао;
Сгущенное и сухое молоко;
Разная консервированная продукция;
Несвежие или уже начинающие портиться фрукты либо овощи. В пищу можно употреблять только максимально свежие плоды.
Сочетать продукты нужно следующим образом:
жир с крахмалом;
свежие фрукты и дыню;
белки с зеленью;
жиры с зеленью.
С утра можно скушать фрукты и что-нибудь из молочных продуктов. Днем прием пищи должен состоять из крахмалосодержащих продуктов. А вот вечером необходимо составить меню из белковых продуктов.
Телеведущая придерживается мнения, что раздельное питание способствует лучшему самочувствию. Многие звезды телевидения разделяют ее мнение. Ведь правильное раздельное питание действительно помогает избавиться от ненужных килограммов, да еще и очищает и оздоравливает весь организм.
Начав раздельно питаться, со временем человек начинает более осознанно следить за своим рационом. Кушать только полезные продукты, не смешивая несочетаемое. И не стоит забывать про спортзал. Соблюдение этих правил помогает Ксюше Собчак всегда быть в форме и хорошо выглядеть.
