Секрет в том, что коктейли для похудения содержат питательные вещества, которые обеспечивают сытостью на пару часов, не откладывая лишние калории на теле и позволяют заменить один или несколько приемов пищи. Следует учитывать, что коктейли эффективны только в комплексе с диетами, либо правильным питанием и конечно же с физической нагрузкой и тренировками.
Информация о том, какие бывают коктейли для похудения. Стандартный коктейль для похудения. Содержит в своем составе молочные бактерии, клетчатку и пектин. В большинстве случаев для улучшения вкусовых свойств добавляются фруктовые добавки. Пектин выводит из кишечника и организма вредные накопившиеся вещества, клетчатка очищает от шлаков и дает чувство насыщения, набухая при попадании в кишечник. Часто производители в состав коктейлей добавляют разбухающую целлюлозу и другие вещества.
Они помогают подавить чрезмерный аппетит и снабжают организм полезными витаминами, аминокислотами и белками. При употреблении коктейлей для похудания, не смотря на то что у них практически отсутствуют противопоказания, стоит учитывать реакцию организма, во избежании проявления аллергических реакций. В продаже на сегодняшний день огромный выбор данных коктейлей - на любой вкус и цвет, но зачастую можно усомниться в качестве товара, поэтому при минимуме прилагаемых усилий такой коктейль можно приготовить в домашних условиях.
Для этого понадобится кефир или натуральный йогурт, клетчатка (найдется в любой аптеке или супермаркете), лед - придать напитку охлажденный вид, чтобы повысить сжигание энергии, при переваривании организмом напитка ну и ягоды/фрукты - на вкус. Смешать содержимое в блендере - коктейль готов к употреблению.
Важно пить напиток сразу, оставляя и заготавливая на потом - он теряет все полезные свойства. Так же рекомендуется употреблять напиток вместо завтрака или ужина, заменяя приемы пищи в течении двух недель подряд, и результат не заставит себя ждать. В обед лучше съедать порцию отварного мяса и салат, в умеренном количестве.
Коктейли для похудения были открыты в США в 70-е годы прошлого века. Первым коктейлем, появившимся на отечественном рынке считается американский «Слимфаст». Позднее в продаже появились подобные продукты -" Доктор Слим", "Энергетик Слим", белково-шоколадный и белково-ванильный коктейли "Леовит", а так же другие. Желательное употребление коктейля – один бокал на завтрак, один на обед, а на ужин приготовить кусочек рыбы или мяса и салат.
Важно знать плюсы и минусы коктейлей для похудения. К плюсам можно отнести то, что эти коктейли редко наносят вред организму, так как в их составе незначительное количество ингредиентов. Они отлично заменяют монодиету в разгрузочные дни и при правильном использовании достаточно эффективны. К минусам данного напитка относятся во-первых то, что довольно не просто придерживаться такой диеты, а при включении коктейлей в обычный рацион можно с легкостью набрать вес.
Коктейли для похудения быстро надоедают и не факт что они приведут к полному насыщению. Во-вторых могут возникнуть проблемы с регулярностью стула. Стоит упомянуть, что при окончании приема напитка, проблемы сразу исчезают. В третьих, есть такие виды коктейлей, которые готовятся только на специальном молоке, они содержат много сахара и мало питательных веществ. Каждый сам для себя может выбрать коктейль по душе, будь то коктейль из магазина, либо приготовленный на кухне.
Разновидностей много, все зависит от того какой эффект ожидается от напитка и соответственно от образа жизни. Можно выбрать протеиновый коктейль для похудения, минеральный, медово-яблочный, фруктово-ягодный, смузи. При выборе благоразумней покупать коктейли для похудания в зарекомендованных магазинах и известных марок, и помнить что речь идет о собственном здоровье, экономить на котором последнее дело.
В 2003 году США провели исследование, течении 40 недель, одна часть участников заменяла две основных порции продуктов коктейлями для похудения, а другая группа придерживалась обычной низкокалорийной диеты. В результате группа, в чей рацион был включен низкокалорийный напиток потеряли значительно больше веса.
В большей степени протеиновый коктейль для похудения сразу вызывает ассоциации со спортсменами, с бодибилдингом. Но это далеко не такой узкий круг где они используются. Чтобы сократить количество употребляемых калорий следует заменить один или два нормальных приема пищи белковыми коктейлями. Протеиновые коктейли очень богаты кальцием, равносильно как и творог, молоко и йогурт.
Они усиливают костную массу, укрепляют рост костей, ногтей, волос и зубов, позволяют снизить риск остеопороза. Но злоупотреблять не следует, использование белковой диеты в течение длительного промежутка времени может наоборот привести к потере в организме белка. Примеры протеиновых коктейлей, приготовленных в домашних условиях. Ягодно-молочный. Главным ингредиентом является обезжиренное молоко или кефир. Налить 150 мл в блендер, туда же добавить ванильный сахар, ягоды, клетчатку. Взбить. Коктейль готов.
Тонизирующий. Коктейль позволяет быстро насытиться, укрепить иммунитет, повысить настроение. Для него потребуется свежевыжатый сок моркови, свеклы, яблока, шпинат и укроп так же пропустить через соковыжималку. Вылить сок в блендер, добавить яйцо, и хорошенько взбить. Можно приготовить протеиновый коктейль. Нежирные части молока, творога взбить с ягодами и яйцом, до получения однородной массы. Перелить в бокал. Если вы любите бананы приготовим банановый коктейль. .
Нежирное молоко взбить с половинкой банана, добавить корицы и ванильный сахар, по вкусу. Очень хороший молочно-яичный коктейль. Обезжиренное молоко взбить с нежирным творогом, яйцами куриными или перепелиными. Добавить фруктовый сироп, перелить в стакан. А вот- освежающий фреш. Через соковыжималку пропустить сельдерей, яблоко зеленое, огурец, пол лимона без цедры, 2 листа капусты, в полученный сок влить 100 г нежирного кефира. Смешать. Принимать сразу после приготовления.
Данный коктейль является самым эффективным коктейлем из всех вышеперечисленных. Входящие в его состав ингредиенты насыщают организм и обеспечивают его необходимыми полезными витаминами. Калорийность дневной нормы не превышается.
Итак, подводя итог, можно сделать вывод. Коктейли для похудения гарантированно помогают снизить вес, но только при их правильном употреблении и включении в распорядок дня занятий спортом. Коктейли можно употреблять как при обычном рационе (заменив 1-2 порции еды в день напитком), так и во время разгрузочных дней и диет. Выбор коктейля можно сделать собственными силами, как и в магазинах так и в домашних условиях. Но лучший вариант - обратиться за помощью к специалистам.
