Доктор Агапкин о похудении, диета Сергея Агапкина бесплатно, меню, отзывы

Как говорится, «спрос порождает предложение». Данный закон прекрасно работает не только в торговле, но и обычной жизни. К примеру, сейчас очень многие девушки озадачены идеей сбросить лишний вес и с каждый годом желающих похудеть становится все больше. Отсюда и объясняется большее возникновение различных диет. Вопросами похудания занимаются доктора, с каждым разом предлагая все более эффективный и действенный метод без лишнего нанесения вреда для здоровья. Одним из таких искателей является доктор Сергей Агапкин.

С. Агапкин является специалистом в области лечебной физкультуры и физиотерапии, он является психологом, руководителем студии йоги, а также популярным ведущим программы о здоровом образе жизни. По своей сути диета Сергея Агапкина является интерпретацией всем известных правил – нельзя переедать, необходимо есть только качественную пищу, нужно постоянно пополнять в организме недостаток различных витаминов, а также ежедневно заниматься активной физической деятельностью.

Несмотря на то, что все эти правила знают с детства, не каждый их придерживается, а в моменты похудения обращаются к новым, современным диетам, которые совершенно не годятся. Разработанная Агапкиным методика легко работает и сочетается с образом жизни любого человека.

Что говорит Сергей Агапкин о похудении? Агапкин отвергает напрочь любые диеты, он считает, что это не метод, а мучение и издевательство над организмом. Он считает, что успех похудения во многом зависит от того, насколько приятным будет путь к этому похудению. Ведь ограничения в еде должны быть стабильными, правильными с постепенным увеличением физической нагрузки на организм.

  • Необходимо забыть все советы по отказу от еды в любое время суток. Человек должен питаться в течение всего дня. Дневной прием пищи должен составлять 4-5 раз, правда, порции должны быть маленькими.
  • Считается, что люди начинают переедать от того, что в их организме не хватает пищевых волокон и витаминов группы В. Агапкин предлагает своим клиентам ввести в рацион пшеничные отруби. Стоит заметить, что вводит отруби в пищу необходимо с маленьких порций, начиная с 1 чайной ложки, постепенно доводя до 10 грамм. Также стоит следить за тем, чтобы меню было богато клетчаткой из овощей и фруктов.

Помимо всего этого Агапов призывает к активному образу жизни, ведь сидя на диване похудеть невозможно. Одним из лучших методов похудения является аквааэробика. Ведь во время занятий с суставов снимается вся нагрузка, поэтому такой вид спорта под силу даже очень толстым людям.

Причем в течение занятий организм получает достаточно интенсивную нагрузку, позволяющую сжигать жир. Также полезна йога, ведь она помогает перестроить сознание человека на внутренний мир и переключить внимание с еды на более важные вещи.

Итак, диета Агпкина. Примерное меню. Диета по Агапкину предполагает введение в пищу человека большое содержание белков и пищевых волокон. Примерное меню можно корректировать в индивидуальном порядке и заменять продукты.

Примерное меню выглядит следующим образом:

  • Завтрак. Омлет с овощами или 80 грамм куриной грудки с овощами.
  • Второй завтрак. 100-150 грамм творога (или кефира, ряженки, йогурта) и фрукт (груша или яблоко).
  • Обед. Рыбное или мясное блюдо с тушеными овощами или суп из овощей.
  • Полдник. Как второй завтрак (кисломолочный продукт и фрукт).
  • Ужин. Рыба с овощами или овощи с творогами.

Итого в течение дня человек получает полноценное пятиразовое питание. Помимо всего этого, в обеденное время (или во время ужина) стоит съесть 10 грамм порошковых отрубей. Во время диеты категорически стоит воздержаться от любых консервантов – никаких консервов, концентрированных супов, приправ и так далее.

Также важно обратить внимание, что в рацион стоит аккуратно вводить молочные продукты, ведь с непривычки они могут вызвать расстройство в желудочно-кишечном тракте. Тоже самое и со спортом. Если физические упражнения стали новым этапом в жизни человека, то стоит занятия вводить постепенно, начиная с тренировок раза 2 в неделю, увеличивая со временем.

Разработанная Агапкиным теория похудения появилась сравнительно недавно, правда за недолгое свое существование она успела завоевать расположение многих женщин. Данная методика базируется на правильном питании, в которое входит употребление здоровых продуктов, которые приносят человеческому организму только пользу.

Познакомиться с методикой есть возможность и по телевизору, где выходит программа, в которой доктор Агапкин знакомит с правильным питанием, рассказывает о методах похудения и о лечебной физкультуре, о пользе питания, вреде, различных заболеваниях и так далее.

Секрет похудения по Агапкину является в употреблении большого количества клетчатки, которой богаты пектин и отруби. Правда, чрезмерное употребление этих веществ также не принесет большого результата. Главное, это умение составить правильный рацион питания.

Разработанная доктором Агапкиным методика представляет собой скорей не диету, а свод правил по правильному сочетанию здорового питания и правильного образа жизни. Она базируется на следующих принципах:

Употребление отрубей помогает снизить жировую массу организма человека. Агапкин утверждает, что отруби содержат в себе много клетчатки и витаминов, именно поэтому они очень полезны для организма. Употребление отрубей должно быть правильно размеренным, ведь большое количество не принесет большего эффекта, а наоборот, может негативно сказаться на организме человека. Чаще всего дневную норму назначает врач, ведь каждый человеческий организм очень индивидуален.

Введение в рацион питания кисломолочных продуктов позволяет оказать положительное воздействие на организм человека, ведь они содержат полезные вещества. Правда, введение данных продуктов должно быть постепенным и правильным. Употребление же кисломолочных продуктов категорически противопоказано людям с заболеванием гастрита.

Доктор Агапкин выступает против употребления зеленого чай. Объясняя это тем, что такой чай имеет ряд отрицательных сторон, в состав которых входит образование ядовитой мочевины из-за большого содержания пурина. Который в свою очередь негативно сказывается на работу жизненно необходимых органов. Именно поэтому зеленый чай категорически противопоказан людям с подагрой или больными суставами.

Оказывается, что для того, чтобы иметь красивое и стройное тело, одного только правильного питания будет недостаточно. Хороший результат можно получить только в комплексе правильного питания с физическими упражнениями. К примеру, небольшая утренняя пробежка позволит не только сжечь жир, но и снизит аппетит. Также эффективны плавание, аквааэробика. Помимо спортивных упражнений, человек всегда должен находиться в активном движении.

Несмотря на возраст, люди должны как можно больше двигаться и как можно меньше сидеть перед телевизором, за компьютером и так далее. Уже научно доказано, что вся лишняя пища была получена организмом во время безделья, когда чувство меры в еде совершенно нет. Ведь активно занятый человек не может найти время на запланированный обед, а не то, чтобы на перекус.

Для большего достижения в похудании, методика предлагает разделить привычную порцию на два и учиться есть небольшими порциями несколько раз в день. Также необходимо отказаться в употреблении всех сладких, мучных и кондитерских изделий. Ни в коем случае нельзя использовать для похудания различные таблетки и другие вещества. Ведь любая химия способствует только ухудшению работы всех внутренних органов и неизвестно, чем может обернуться для человека его эксперимент с подобным препаратом.

Доктор С. Агапкин предлагает к рассмотрению достаточно много различных направлений в здоровом образе жизни человека, он помогает решить проблему похудания через построение рационального питания. Все это объясняет большую популярность разработанной им методики и диеты.

Комментарии

Комментариев пока нет...

НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ

диеты от диетологов

  • Диета 12 стол: в чем суть?

    Диета "12 стол" необходима пациентам, страдающим от нервных расстройств. Продукты для нее подобраны таким образом, чтобы снизить возбудимость человека...

    Читать далее
to-top