Диета Ангела: результаты похудения, меню

Диета ангела - звучит очень нежно. Получила она свое название, может быть, от того, что после нее девушка приобретает ангельскую легкость? Правда в голову приходит и другой, более прозаический вариант: диета требует ангельского терпения.

Диетой Ангела называют белково-витаминную систему питания, разработанную диетологами для людей, в первую очередь, предрасположенных к полноте; придерживаясь данной системы питания, можно похудеть на 10 килограмм (в среднем 5-8 кг) , причем без возврата веса после отмены диеты.

Диета регулирует обмен веществ, соблюдая ее 13 дней (ровно настолько она рассчитана) , вес не должен возвращаться как минимум 3 года. При этом, она не требует больших усилий - не нужно нудного подсчета каждой калории, блюда достаточно просты. За это она и получила признание у прекрасного пола.

Суть диеты в раздельном питании. Можно есть - белковую пищу, овощи, фрукты. Строго запрещаются жиры и углеводы. Вся пища готовится без жира, возможно очень малое количество масла.

Если соблюдать диету, как она была задумана, то пить следует только воду. В ином случае допускается несладкий чай/кофе. Но лучше всего травяные чаи и минеральную воду, желательно без газов.

Выбирая для себя диету Ангела, важно понимать, что смысл ее не сколько в подборе продуктов, сколько в правильном их употреблении. Диета имеет 2 основным принципа: первый - белковая и растительная пища употребляются отдельно друг от друга, то есть мясо и овощи должны чередоваться (кстати, раздельное питание уже само по себе способствует снижению веса) .

Второй - дробное питание (примерно 6 раз в день каждые 2-3 часа) . Это очень удобно, так как сильно проголодаться за такой промежуток времени невозможно и это хорошо. Голод лишает энергии, а диету часто приходится совмещать с работой. К тому же, некоторые люди вообще не могут терпеть чувство голода. Оно делает раздражительным, лишает вкуса к жизни, заставляет чувствовать себя несчастным.

Не смотря на то, что фрукты разрешаются, от некоторых все же нужно отказаться: виноград, бананы, хурма, абрикосы и груши - они слишком сладкие. Картофель и сухофрукты тоже следует исключить. Сахар не обсуждается. Из напитков - от сладких чая и кофе, морса и любого алкоголя.

Меню диеты состоит из 13 дней. Меню диеты Ангела второй недели повторяет первую за исключением последнего дня. При желании дни меняются местами. Кроме седьмого. Он должен соответствовать меню.

Начинается диета с обязательно горького черного кофе - это завтрак. Обед состоит из двух яиц вкрутую, одного томата и листьев салата. Ужин – из небольшого говяжьего стейка, который нужно запечь под прессом, с малым содержанием масла (лучше оливкового, можно кукурузного) .

Завтрак второго дня – все тот же несладкий кофе и сухарик. Обед – опять же стейк под прессом, томат, зеленый салат. На ужин – легкий овощной суп.

Третий день диктует съесть на завтрак всего лишь один сухарик и запить его чашкой привычного черного кофе. На обед, по-прежнему, говяжье мясо и много листьев зеленого салата. Ужин – два крутых яйца плюс столько же ломтиков не калорийной ветчины.

Начало дня четвертого повторяет все предыдущие – горький черный кофе и пресловутый сухарик. Обед из одного яйца, сыра, моркови. Ужин – кефир (не больше стакана) , легкий фруктовый салат.

Пятый день диеты вносит разнообразие в уже привычный рацион. На завтрак рекомендуется тертая морковь, спрыснутая лимонным соком. Обед – морская рыба, под прессом, один томат. Ужин – стейк из говядины под прессом, листья салата.

Выбирая для себя ангельскую диету, можно задаться вопросом о том, как приготовить мясо под прессом. Приготовить это не сложно. Для этого постное мясо жарят на сковородке привычным для себя способом, но под гнетом чего-либо тяжелого. Например, можно положить на него крышку от другой сковороды, только меньше по размеру. А сверху на нее еще что-нибудь тяжелое. Такое мясо будет гораздо сочнее.

Шестой день диеты должен начаться с того же пустого кофе и сухарика, немного курицы (но не добавляя жира) и овощи на обед, говядина по старому рецепту на ужин.

Седьмой заключительный день диеты, который нужно оставить как в меню, также начинается с горького кофе. Обед – постный стейк, листья салата. На ужин можно любимое блюдо, но в маленьком количестве.

При точном соблюдении условий диеты Ангела, результаты не заставят себя долго ждать. Во время также диеты рекомендуются длительные пешие прогулки, если на серьезную физическую активность сил не хватает.

Плюсы и минусы диеты Ангела

Диета длится всего 13 дней, однако прекрасно нормализует обмен веществ, а это значит, что лишний вес не просто уйдет, но и не вернется еще длительное время.

Не смотря на то, что диета позволяет сбросить довольно-таки большое количество килограмм за непродолжительный период, каких-либо побочных эффектов при ее соблюдении не выявлено. Система рекомендована диетологами.

Диета понравится тем, кто может с легкость не позавтракать, но не представляет свой день без ужина. Также она понравится любителя мяса.

К положительным сторонам можно отнести также регулярное добавление в рацион зелени. Зелень насыщает организм полезными веществами. Морковь и помидоры улучшают цвет лица. Клетчатка стимулирует кишечник.

Несомненный плюс также и то, что нет определенного размера порции. Конечно, порция даже низкокалорийной пищи должна быть разумной. Но и доводить себя до обмороков не надо. А большое количество белковой пища позволит не потерять мышечную массу, как это бывает при диетах.

Распределение калорийности приемов пищи также можно отнести и к минусам диеты. Завтрак отсутствует, тогда как обед и ужин состоят, как правило, из тяжелых для пищеварения продуктов.