Редкая женщина, озабоченная похуданием, не слышала о таком человеке, как Маргарита Королева. Диета, отзывы на которую есть на всех тематических форумах, испытывалась Королевой на себе и подругах и буквально перевернула диетологию.
Многие люди мечтают похудеть. Все по своим причинам. Кто-то хочет убрать живот, кто-то подтянуть бока. А кто-то хочет просто поддерживать свою форму. В современном мире многие девушки стремятся найти такую диету, которая позволит с затратой наименьших усилий добиться наиболее эффективного результата.
Диетолог Маргарита Королёва предлагает своё решение проблемы «большого живота». Сейчас её диета является, пожалуй, самой популярной в России.
Соблюдение диеты не доставит никаких сложностей, так как диета представляет собой просто специальное питание с употреблением большого количества воды. Есть много вариантов этой диеты. Первый вариант основан на употреблении больших объемов воды. В это определение входят: минеральная вода, зелёный чай, чёрный чай и так далее. Газированную воду употреблять не рекомендуется. Эта вода будет очищать организм от лишних калорий. Но для эффективной диеты нужно пить большие количества воды, а именно 2-2,5 литра. Также нужно учесть, что пить воду можно только в промежутках между едой и перед едой. Запивать пищу не разрешается.
Перейдём к пище. Есть надо часто, около 5 раз в сутки. Жирная пища, такая как курица, мясо или рыба, должны употребляться не чаще одного раза в день (желательно на обед) . Самый оптимальный размер одной порции - это 250 граммов для женщины и 300 граммов для мужчины. Для эффективной диеты из рациона необходимо будет убрать следующие продукты: пироги, хлеб, булку и другие мучные изделия, любые соусы и, конечно же, алкоголь. В разгрузочный день нужно пить кефир большими объемами. Также в промежутках между едой рекомендуется в небольших количествах употреблять кефир и фрукты.
Но у этой диеты, как и у многих других, существуют побочные эффекты в виде язвы желудка и кардиологических заболеваний. Поэтому перед диетой необходимо проконсультироваться с врачом. Маргарита Королёва считает, что не нужно сразу садиться на монодиету, а худеть нужно другим способом. Монодиета, по её словам, это последнее, что должен испробовать худеющий человек.
Вторая диета Маргариты Королевой, отзывы на которую дало уже большое количество пациентов, также весьма проста. Она более известна, чем первая. Она называется девятидневная.
В этой диете нельзя есть после шести часов вечера в любой день диеты. Итак, первые три дня нужно питаться исключительно отварным рисом. Для того чтобы приготовить это блюдо, необходимо вечером замочить стакан риса и оставить его на ночь. Утром нужно бросить этот рис в кипящую воду и варить в течение тринадцати минут. После того как рис сварен, нужно съесть стакан этого продукта. После этого разделить оставшийся рис на равные части и есть по часам до шести вечера. Но в этот рис нельзя добавлять масло, соль и прочие приправы.
После трёх дней риса следуют три дня курицы. Причём курицу надо брать без жира и кожи. 1-1.3 килограмма курицы нужно будет просто сварить и разделить по часам таким же образом, как и рис.
И последние, завершающие три дня, - это тушёные овощи. 700-900 граммов любых овощей. Например, капуста, кабачки, помидоры и так далее. При соблюдении этой диеты рекомендуется исключить из режима дня все тяжелые физические нагрузки. Нужно часто ходить на пешие прогулки на недалекие расстояния небыстрым шагом.
Благодаря диете Маргариты Королевой сумели убрать лишние жировые складки на животе такие популярные люди, как Стас Садальский и Екатерина Стриженова. Популярная ведущая признавалась, что уже отчаялась, но, благодаря Королевой, сумела решить проблему.
Рецепт похудения известной телеведущей следующий:
Исключить из своего рациона такие вещи, как фастфуд. Также не употреблять различные сладости и жирную или жареную пищу.
Исключить или пить по минимуму чай-кофе. Вместо них нужно пить воду.
Есть можно только крупы, не очень сладкие фрукты, такие как, например, грейпфрут, а также овощи. Из мясного можно есть говядину, нежирную птицу и можно небольшое количество жирной рыбы.
Дефицит калорий следует создавать в пределах 300-500 калорий в сутки. 200-300 калорий необходимо сжигать занятиями аэробикой или физиопроцедурами. Также нужно посещать «тематические» массажи для похудения. Но силовой фитнес посещать не следует. Монодиета должна быть использована только тогда, когда в течение 2-5 недель вес не меняется и даже растёт. По мнению Маргариты Королёвой, приведённая выше девятидневная диета может быть реализована не чаще, чем раз в три-шесть месяцев. Диета не рекомендуется тем людям, у которых имеются следующие заболевания: гастрит, язва, колит, дискинезия желчных путей и заболевание почек.
Теперь про отзывы. Авторы отзывов чаще всего упоминают то, что это очень эффективная диета. Они говорят о том, что потеряли порядка 5-9 килограммов на ней. Но никто не напишет, что это было легко. Всё-таки отварной рис без соли и масла на вкус противен, поэтому многие съедают "залпом" утренний стакан риса. Да и нельзя сказать, что отварная курица очень вкусна. Многие едят её вместе с бульоном. Небольшое облегчение приносят тушёные овощи. Но в первые два дня на овощах сидеть голодно.
Когда диета позади и лишний вес потерян, не стоит расслабляться, так как если после диеты резко начать есть высококалорийную пищу, то организм может не справиться, и всё можно будет начинать заново. После диеты не стоит сразу переходить на нормальную пищу. Для начала нужно приготовить такую еду, которая будет оптимальной для времени после диеты. Нужно сварить гречку, рис или тому подобную крупу и курицу. После этого нужно потушить кабачки и капусту. В одну порцию нужно положить около 150 граммов овощей, 4-5 ложек гречневой или рисовой каши и 200 граммов курицы.
Как и все диеты, методика Королевой - это средство, к которому стоит прибегать только в случае внутренней готовности к ограничениям в погоне за красотой и внешней привлекательностью. Ежедневная сбалансированная еда не может встать ни в какое сравнение с вынужденными диетическими мероприятиями. Поэтому при проблемах лишнего веса или отвисшего живота нельзя уповать только на определенные виды пищи. Предварительно стоит показаться врачу и решить вопросы с хроническими болезнями, которые могут приводить к ожирению.
