Как похудеть мужчине: правила похудения после 40 лет

Почему проблема, как похудеть мужчине после 40, решается иными способами, отличается от проблем, связанных с женским похудением? Мужчины и женщины в силу физиологических особенностей для похудения выбирают разную мотивацию, в жизни занимаются разной деятельностью, и пища у них поступает в организм в разных количествах.

Как похудеть мужчине, чтобы это не сказывалось на его профессиональной деятельности и не нарушило жизненный ритм? Если мужчина не имеет в анамнезе хронических или системных заболеваний, которые замедляют обмен веществ в организме, то сбросить вес ему гораздо проще, чем женщине. С чем это связано?

У мужчин в организм природа заложила большее количество ферментов, расщепляющих жир. По своей природе – это пошло еще из глубокой древности, когда эволюция эффективно трудилась над изменениями в структуре человеческого организма – мужчина рассчитан на циклическую физическую работу. То есть поохотился – пока пища не съедена, может отдыхать. Весну, лето, часть осени поработал – зимой можно вести праздный образ жизни. Пришел с войны – пора на пир. Как только период вынужденной пассивности заканчивается, вес начинает сбрасываться. Жировая клетчатка благодаря работе тестостерона жир не запасает.

Кроме того, у мужчин в организме мышечной ткани больше, и стоит ее заставить работать, лишний, для мужчин он именно лишний, вес уходит.

А вот пищевые ограничения организм мужчин не терпит. При уменьшении количества съеденного у мужчин резко падает трудоспособность и умственная деятельность. Легкое чувство голода, которое благоприятно влияет на женский организм и придает самой женщине легкость, увеличивая активность, мужчину быстро ввергает в депрессию. Характер портится, появляется бессонница и раздражительность. Никакие витамины и минералы, вводимые в организм в виде аптечных препаратов и биодобавок, положение не изменят. Поэтому мужчины должны не отказываться от пищи, а изменить рацион питания на здоровый и отказаться от вредных привычек. .

Похудеть мужчине после 40 намного легче, чем то же самое сделать женщине. У мужчин вес откладывается, в основном, в области живота, поэтому легче подобрать комплекс упражнений, убирающий эту проблемную зону. Внутренние органы мужчин ожирению почти не подвержены.

Итак, правила правильного похудения мужчин.

Сначала нужно понять, зачем нужно худеть. У мужчин мотивация, что нужно хорошо выглядеть, чтобы жена не отвернулась, практически не работает. Встретить женщину, которая уходит от своего мужа только из-за набора веса, пусть и значительного, удается редко.

Поэтому нужно четко решить, зачем нужно избавиться от лишних килограмм, и тогда похудеть удастся. В силу своего характера мужчины обещания, даже данные себе, нарушают редко. В ход идет пресловутое: мужик сказал – мужик сделал.

Так почему худеют мужчины? Похудев, легче чувствовать себя молодым. Кризис среднего возраста отодвигается, активность возрастает, молодость возвращается.

Стройным людям больше везет в профессиональной деятельности, бизнес-партнеры охотнее общаются с мужчинами, имеющими спортивную фигуру и подтянутый вес. Тучным людям труднее устроиться на работу.

Половая активность падает с прибавлением лишних килограмм. Персональная мотивация к похудению для мужчины, старше 40 лет: выпускной вечер у ребенка, каким папой приятнее похвастаться перед товарищами? А потом свадьба детей, внуки. Попробуй с толстым животом уследить за шустрым отпрыском.

Как похудеть мужчине после 40? Обязательно требуется откорректировать питание. Удивительно, но худеющие мужчины непросто отказываются от вредной жирной еды, а переходят на сыроедение. При этом 2 раза в неделю оставляют себе возможность полакомиться "вредной" мясной пищей.

Что нужно делать, чтобы похудеть мужчине после 40?

Найти свой личный график, по которому будет удобно принимать пищу. Мужские профессии часто физически не позволяют питаться дробно – самый эффективный способ приема пищи для сброса веса.

Значит, нужно найти такое время для еды, чтобы не чувствовать себя голодным. Это может быть 2 раза в день, но за эти приемы в организм должны поступать все требуемые калории и полезные вещества. Чувство голода мужчине испытывать вредно.

Для сброса веса мужчинам нужно кардио- и силовые нагрузки в равной мере, С одними силовыми нагрузками от лишнего веса не избавишься. Требуется понять, какой вид спорта больше подходит или чередовать занятия, укрепляющие сердечные мышцы. Мужчинам трудно только бегать, плавать или только ходить. Помочь могут подвижные игры: теннис, бадминтон, пинг-понг.

Рацион меняется не за счет ограничения вводимых продуктов, а за счет способа их приготовления. Пусть мясо, но на пару. Рыба, но варенная. Совсем вредные продукты исключать не рекомендуется, это может надолго испортить настроение. Настраивают себя так: захочу и съем. Кусок копченой колбасы и стакан пива в неделю при активном образе жизни вес не увеличат.

Мужчинам обязательно нужно высыпаться. Женщин бессонница выматывает, и они худеют, а у мужчин недосып замедляет обменные процессы. И нужно учитывать: выработка тестостерона активизируется в ночное время. Поэтому нужен непросто здоровый крепкий сон, а ночной отдых.

В те дни, когда сброс веса тормозится – организм приспособился к новому ритму и пытается сохранить набранные килограммы, требуется проводить разгрузку. Увеличить количество потребляемой жидкости и сесть на 1-2 дня на бессолевую диету. Это поможет организму еще раз перестроиться на отдачу лишних килограмм. После сброса 2-3 кг за счет воды, соль в пищу следует вернуть, желательно в меньшем количестве.

Не нужно дожидаться, пока объем талии перевалит за 94 см – именно с этого этапа начинается ожирение. Как только почувствуется, что вес мешает активно двигаться, нужно сразу же переходить к здоровому образу жизни.

Итак, основные правила правильного похудения мужчин включают в себя психологический настрой на сброс веса, изменение режима питания и мотивацию к увеличению двигательной активности. Мужчинам нужно точно знать, зачем они идут на этот трудный шаг. Мужчин нельзя ограничивать в еде, особенно если они занимаются физическим трудом. Активный образ жизни - это то, что присуще настоящим мужчинам только потому, что они - мужчины. Ой, маленький нюанс! Помогать худеть мужчинам должны любимые женщины!

Комментарии

!

Я стал больше ходить пешком, а для ускорения результатов похудения модельформ пить сорок+. Мне в совокупности это помогло скинуть около семи кг

!

<a href=""> </a> Благоустройство и асфальтрование в г. Краснодаре и г.Хадыженск. Решение любого вопроса по Благоустройству Краснодара и края. Быстро Подробнее... Благоустройство-Краснодар.РФ ... 7 861 241 2345 ___________________________ благоустройство квартиры студии муп благоустройство тендеры асфальтирование 24 инн благоустройство дворовой территории софинансирование благоустройство свердловского района города перми

!

Размещайте бесплатно и без ограничений по количеству и времени свои частные и коммерческие объявления на доску: Подайте объявление уже сегодня здесь:

!

<a href="">мир млм, привлечение в сетевой бизнес</a>

!

Нейросетевое обновление "XRumer 16.0 + XEvil 3.0": распознавание бесплатно и быстро captcha Гугла, Яндекса, Facebook, VK, Bing, Hotmail, , SolveMedia, а также свыше 8400 других типов captcha, с высокой скоростью - 100 изображений в секунду, и точностью - 80%..100%. В XEvil 3.0 реализовано подключение любых SEO/SMM программ - XRumer, GSA, ZennoPoster, VKBot, A-Parser, и многих других. Готовится абсолютно бесплатная демо-версия. Интересно - см. в YouTube "XEvil: new OCR - captcha solver" XRumer201708yy

Читать еще

НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ

похудение

to-top