Очень часто девушки и женщины изводят себя всевозможными строгими диетами, не щадя при этом ни здоровья, ни сил. Несомненно, от строгого соблюдения той или иной диеты результат в виде потери нескольких килограмм будет. Но что он за этим влечет? И где гарантия, что потерянные килограммы не вернутся? Оказывается, для того чтобы быть стройной, нужно всего лишь навсего исключить из своего рациона ряд вредных продуктов, а вместо них употреблять как можно больше тех, которые не провоцируют прибавку в весе.
А таких продуктов, на самом деле, очень много. Ниже будут представлены продукты для быстрого похудения, а также описано то, как они воздействуют на человеческий организм.
Так что же это за волшебные 10 продуктов для стройной фигуры?
Грейпфрут. Этот фрукт содержит большое количество витаминов. Более полезными считаются крупные плоды. Грейпфрут на 7-10% состоит из фруктозы, глюкозы и сахара. В его состав входят органические кислоты, пектин, минеральные соли. Помимо этого, плод насыщен витамином Р, каротином и рибофлавином. Грейпфрут способствует улучшению пищеварения, понижает давление, рекомендуется при болезнях печени. Также плод ускоряет обмен веществ, поэтому очень полезно будет ежедневно съедать вечером по 1 грейпфруту. Калорийность его очень низкая – не выше 50 ккал.
Кабачки. Эти овощи практически никогда не бывают в дефиците, да и стоят они недорого, поэтому блюдо из кабачков может позволить себе каждый. Калорийность овоща смешная - до 15 ккал на 100 грамм. В них содержится малое количество клетчатки.
Соотношение калия и натрия в овоще составляет 100 к 1, что благоприятно влияет на деятельность организма. Овощ полезен при сердечно-сосудистых заболеваниях, диабете, способствует снижению уровня холестерина. Все диетологи советуют употреблять кабачки людям с ожирением. Особенно полезными они будут в тушеном или вареном виде.
Нежирное мясо курицы
Мясо – это, в первую очередь, источник белка. Это строительный материал для нашего организма. Благодаря белку растут клетки, ткани, вырабатывается иммунитет. Белки животного происхождения намного полезнее, чем белки растительные. В курином филе содержится то необходимое количество протеина, которое нужно организму. Мясо курицы быстро усваивается организмом и практически не содержит жира. Калорийности птицы – около 110 ккал на 100 грамм. Готовить мясо надо в запеченном или вареном виде.
Корица. Эта приправа чудодейственно влияет на организм. Калорийность ее 260 ккал на 100 грамм, но из-за легкого веса и того количества приправы, которое добавляют в блюда, энергетическая ценность корицы будет очень мала. Пряность способствует похудению из-за своей способности расщеплять жиры, уменьшению уровень сахара в крови и снижению аппетита.
Для похудения очень полезен напиток из меда и корицы. Чтобы его приготовить, надо пол чайной ложки приправы залить стаканом кипятка, чуть позже нужно добавить ложку меда. Напиток должен настояться. Выпивать нужно полстакана перед сном и утром на голодный желудок. Благодаря меду и корице худеет живот, так как эти продукты очищают кишечник от бактерий и паразитов.
Морковь. Этот овощ богат калием, магнием, кальцием, железом и йодом. Благодаря моркови повышается тонус организма, замедляется процесс старения клеток, уменьшается риск заболевания раком. Морковь насыщает организм витамином А, что полезно для зрения, зубов и кожи. Двух морковок в день будет достаточно, чтобы получить необходимое количество каротина. Калорий это не прибавит, так как они потратятся организмом на переваривание самого овоща.
Сладкий перец. Этот овощ занимает лидирующие позиции по содержанию витамина С среди всех овощных культур. Также в нем содержится большое количество витамина Р, натрия и кальция. Лучше всего перец употреблять в свежем виде. Этот овощ полезен для страдающих гипотонией, аллопецией, склерозом. Калорийность его не больше 20 ккал на 100 грамм. А на переваривание плода затрачивается еще больше энергии, чем он сам содержит.
Имбирь. Корень имбиря содержит эфирное масло и смолистые вещества, которые придают ему жгучий вкус. Имбирь богат витамином А, липидами, аминокислотами, никотиновой кислотой и крахмалом. Он широко используется в медицине, поскольку обладает ветрогонным, обезболивающим, заживляющим эффектом. Имбирь стимулирует кровообращение, способствует снижению лишнего веса. Особенно полезен чай из корня имбиря.
Сегодня существует много разных способов приготовления имбирного чая. Одним из самых популярных и простых рецептов будет следующий. Для приготовления напитка достаточно всего лишь залить корень имбиря кипятком и дать настояться. Такой чай можно пить в течение всего дня.
Яблоки. Этот фрукт содержит большое количество сахаров, органических кислот, пектинов. Также яблоки славятся большим содержанием железа. Они обладают успокаивающим, мочегонным и кроветворным действием. Они выводят из организма щавелевую кислоту, радионуклиды и снижают уровень холестерина.
Особенно полезным будет яблочный сок, его рекомендуется пить при малокровии, заболеваниях почек, печени. Калорийность яблок не превышает 60 ккал на 100 грамм. Яблоки отлично подойдут для разгрузочных дней, ведь кислота, которая в них содержится, улучшает пищеварение.
Зеленый чай. Наверное, все наслышаны о чудодейственных свойствах зеленого чая. Но как же именно он влияет на организм? Этот чай способствует очищению организма от шлаков и нормализации работы желудочно-кишечного тракта. В его состав входят вещества, благодаря которым быстро сжигается жир. Ежедневное употребление зеленого чая укрепит иммунную систему, улучшит работу внутренних органов.
Содержащиеся в чае антиоксиданты могут предупредить появление раковых болезней. Если в день выпивать около 4 чашек чая, то можно сжечь около 60-70 ккал. Не рекомендуется пить зеленый чай перед сном, так как он возбуждает нервную систему. Если в зеленый чай добавлять корень имбиря или корицу с медом, то получится отличный жиросжигающий напиток.
Рыба. Для поддержания стройной фигуры отлично подойдет нежирное мясо рыбы. Содержащиеся в ней жиры Омега-3 и йод предотвратят заболевания сердечно-сосудистой системы и щитовидной железы. Благодаря жирам Омега-3, которые содержатся в рыбе, заметно улучшится рост и состояние волос и ногтей. Однако важно при готовке рыбы знать, каким способом ее нужно готовить, чтобы не навредить фигуре и сохранить все полезные минералы и вещества. Идеальный способ приготовления – в печи или пароварке.
Также можно тушить или варить. Жарить ни в коем случае нельзя. К нежирным сортам рыбы относятся следующие: треска, пикша, навага, хек, минтай, путасу, сайра, речной окунь, судак, щук, лещ, вобла, камбала и т. д.
Вышеописанные полезные продукты для похудения должны быть в рационе каждого человека, который задумывается о своей фигуре и здоровье.
Итак, продукты, способствующие похудению, действительно существуют. И их, как можно убедиться, довольно много. Выше представленный список является основным, но в свой рацион можно включить и ряд других продуктов, которые станут полезными для поддержания фигуры, а также поспособствуют ускорению обмена веществ. Полезными для организма будут такие продукты и блюда: орехи, овощные супчики, зелень, ягоды, абрикосы, нежирные молочные продукты, груши, шпинат, капуста (брокколи, цветная, белокочанная) , куриные яйца, всевозможные острые приправы, бобовые.
