Многие помнят как переписывали кассеты для видеомагнитофонах. Среди этих видео был и комплекс упражнений "Как достичь совершенства" от Синди Кроуфорд. Но, несмотря на большое количество прошедшего времени, этот видеокурс все равно остается актуальным и помогает многим женщинам добиться стройности.
В этом замечательном видеокурсе Синди Кроуфорд на своем собственном примере представляет авторскую программу упражнений. Как всемирно известная леди в модельном бизнесе она уверенно может предлагать свой опыт поддержания идеальной фигуры. Конечно, со времени выхода программы прошло много лет и идеалы красоты немного поменялись. По сравнению с нынче модными анорексичными модельками Синди Кроуфорд выглядит даже немного аппетитной.
Cам внешний вид бывшей модели подталкивает многих к мысли, что стандарты стандартами, мода модой, а настоящая здоровая красота всегда в цене. Для тех же, кто стремится быть похожими на моделей человека - анорексиков и которым кажется Синди Кроуфорд толстой, нужно напомнить. Уже несколько современных моделей погибло от истощения. Нельзя назвать не одной анорексички, которая бы выпустила авторские фитнес уроки. При голодании невозможно ни заниматься активными физическими нагрузками, ни набирать здоровую мышечную массу.
Именно поэтому многим нужно задуматься о своем питании, избыточное ли оно или недостаточное. Прежде чем приступить к описанию системы упражнений, нужно ознакомиться с теми советами в диете, которые дает Синди Кроуфорд. Ее сегодняшний внешний вид подтверждает, насколько эффективна ее система питания и комплекс упражнений. По мнению Синди нужно полностью отказаться от полуфабрикатов и ограничить употребление сыров, сметаны и сливочного масла. Последнее желательно заменить натуральным оливковым растительным маслом. Овощей и фруктов в рационе должно быть в четыре раза больше, чем остальных продуктов. Нужно включать в свое ежедневное питание и рыбу, и нежирное мясо, и курятину.
Мнение Синди Кроуфорд по поводу того, что при остром желании есть, не нужно закрывать рот на замок, подтверждают многочисленные диетологи. Просто нужно съесть совсем немного, иначе задушенное чувство голода может привести к перееданию в дальнейшем. Не старайтесь себя во всем ограничивать.
Без совмещения правильного питания и активных физических нагрузок невозможно здоровое и правильное похудение. На этом настаивают и диетологи, и модель Синди Кроуфорд. Для занятий по системе упражнений "Как достичь совершенства" понадобятся гантели (для начинающих - не тяжелее 1 кг), коврик для занятий и наколенники для тех, у кого слабые ноги или были травмы. Желательно сразу рядом с собой поставить бутылку воды без газа, чтобы не отвлекаться от занятий, если захочется пить.
Есть два варианта видеокурса занятий, которые немного отличаются. Упражнения в них одинаковые, но во второй части Синди Кроуфорд занимается не одна, а с персональным тренером. Во время выполнения каждого упражнения он подробно объясняет, какая именно группа мышц задействована и разрабатывается, как правильно выполнять все. В первой части Синди выполняет блоки сама и в конце можно ознакомиться с подробным глоссарием, где поясняется то же, что во второй части объясняет тренер. Как достичь совершенства Синди Кроуфорд- с помощью первого или второго варианта авторского курса, каждый должен решить для себя самостоятельно. Все зависит от того, какая версия больше нравится. Ведь многим интересен результат, а не группы разрабатываемых мышц.
Интересно, что Синди Кроуфорд рекомендует для включения в свой рацион питания орехи и семечки для перекусов, белое вино и соевый соус. Причем все должно быть натуральным, без консерваторов и красителей. Хорошо воздействуют на очистительные процессы в организме чеснок и имбирь.
Авторскую программу Синди Кроуфорд можно назвать очень разнообразной. Помимо привычных упражнений, направленных на укрепление всех мышц тела, в занятиях можно увидеть интересные включения элементов из баскетбола, борьбы каратэ и сумо. Развиваются и укрепляются мышцы спины и бедер, пресса и плечей, рук и спины. Все, кто занимались по этому курсу, замечали очень быстрое увеличение бодрости и активности уже после первых же занятий. Через определенное время, в зависимости от количества занятий в неделю, уже можно увидеть результаты и в зеркале, и в замерах объемов. Лучше всего посвящать упражнениям от Синди Кроуфорд не менее трех дней в неделю. Иначе время будет идти, а результаты не будут такими впечатляющими, как хотелось бы.
Упражнения Синди Кроуфорд- основной плюс в том, что курс разработан таким образом, что нет утомляющих повторов упражнений. Занятия динамичные, не дают заскучать. Но в то же время они не такие жесткие, как курсы Джиллиан Майклс. Это позволяет рекомендовать авторскую программу Синди Кроуфорд молодым мамочкам, которые хотят поправить свою фигуру после родов и кормления. После занятий не будет сильной крепатуры, пот не будет лить в три ручья. Но у этих плюсов есть и минусы. Если лениться и выполнять упражнения не в полную силу, то можно не добиться желаемых результатов.
Особенно важно следить за правильностью выполнения упражнений с выпадами и где задействованы пятка-колено-бедро, которые должны располагаться под прямым углом. Те, кто занимается несколько месяцев по этой авторской программе, могли заметить значительное увеличение мышечной массы плечей и передней части бедра. Поэтому если плечи и так не выглядят хрупкими, то лучше ограничить использование элементов, направленных на тренировку плечевой части.
Для тех, кто активно занимается спортом, упражнения от Синди Кроуфорд могут стать заменой скучной разминке, без которой сложно обойтись. Если курс "Как достичь совершенства" становится слишком легким для новичка, то можно увеличивать вес гантелей и подключать больше силовых упражнений.
Секреты совершенства с Синди Кроуфорд могут быть доступны любому. Для этого достаточно приобрести видеокурс "Как достичь совершенства", придерживаться рационального питания и тех советов, которые дает модель по поводу приемов пищи. Нужно не лениться, заниматься несколько раз в неделю и помнить о вреде лишних походов к холодильнику. Активность курса не позволит заскучать при выполнении упражнений. А внешний вид Синди Кроуфорд будет постоянным стимулом для занятий.
