Фрукты - это неисчерпаемый кладезь витаминов и минералов, а их регулярное потребление позволяет повышать жизнеспособность каждого организма. Современные диетологи выяснили, что эти целебные плоды можно также использовать и в диетических целях, а результат такой диеты превосходит все ожидания. как показывает практика, фруктовая диета позволяет за неделю избавиться от семи лишних килограммов, при этом удержаться в этом долгожданном весе.
Итак, употребление фруктов - это похудение и оздоровление одновременно, при этом эти плоды являются незаменимым источником энергии и эффективным жиросжигателем. Главное - правильно подобрать суточный рацион, исходя из особенностей каждого организма.
Здесь важно учитывать, что у худеющего человека может обостриться аллергическая реакция на какой-либо фрукт, поэтому подобный аллерген важно своевременно исключить из своего диетического питания.
В целом, эффект впечатляет, ведь лишние килограммы таят прямо на глазах, при этом улучшается внешний вид, в частности, становятся крепче ногти, не секутся волосы, а кожа становится упругой и эластичной.
Суть диеты - неограниченное потребление фруктов, однако, прежде чем придерживаться такой методики, важно изучить несколько главных правил.
Во-первых, все возникающие перекусы в течение дня должны состоять исключительно из фруктовых десертов и салатов, смузи.
Во-вторых, при желании съесть что-нибудь запретное, нужно переключать свое внимание на фрукты, ведь существует огромное количество вкуснейших фруктовых блюд, которые отлично заменят мясо, рыбу, майонез и даже любимые бутерброды.
В-третьих, важно забыть об еде из фастфуда, поскольку она не только засоряет сосуды холестерином, но и негативно сказывается на некогда идеальной фигуре. Предпочтение опять-таки стоит отдать натурпродуктам, то есть фруктам в свежем виде и даже при термической обработке.
В любом случае, важно настроиться на эту новую методику, чтобы в течение недели не возвращаться к запретным ингредиентам, которые только будут препятствовать долгожданному эффекту похудения. Так, что же собой представляет меню фруктовой диеты?
Чтобы выбранная система питания оказывала не только косметический, но и лечебный эффект, важно усиливать влияние фруктов в худеющем организме. Именно поэтому каждое утро начинать со стакана очищенной воды, выпитого натощак. Аналогичным образом и заканчивать день, при этом не забывая, что после шести вечера допускается пить только воду и больше ничего не есть.
Существует несколько видов фруктовых диет, и каждый человек должен выбрать для себя наиболее действенный.
Белково-фруктовая диета
Методика предусматривает плотный завтрак, а также регулярное потребление жиросжигающих фруктов. На обед рекомендуется съесть порцию отварного мяса нежирных сортов, а во все остальное время утолять голод только натуральными фруктами.
Исключение составляют бананы и виноград, которые благодаря содержанию сахара являются высококалорийными ингредиенты. Вода на ужин позволяет очистить органы пищеварения от шлаков и токсинов, а сидеть на такой диете позволительно не больше пяти суток.
Яблочная диета
На первой неделе яблоки рекомендуется употреблять только на завтрак, а вот обед и ужин оставить без изменений в собственных вкусовых предпочтениях. Во вторую неделю употреблять их уже можно на обед и ужин, при этом на полдник оставляя свой любимый овощной суп.
Последующие две недели употреблять в пищу исключительно яблоки, а пить воду с медом или травяные чаи. Завершающим этапом остаются яблоки на завтрак, а остальные трапезы включают уже привычные блюда. Это длительная диета, так что необходимо запастись терпением и силой воли, чтобы получить желаемый результат.
Несмотря на то, что рацион фруктово-овощной диеты позволяет неустанно пополнять дефицит витаминов и минералов в организме, его скудность и однообразие относит подобную систему похудения к разряду так называемых "строгих монодиет".
Именно поэтому не стоит злоупотреблять подобной методикой для похудения, и уже через неделю целесообразно вернуться к своему привычному питанию, ограничивая его калорийность.
Фруктово-молочная диета
Придерживаться предложенной системы питания рекомендуется не более недели, иначе наблюдается истощение организма ввиду нехватки важных микроэлементов. Так, на завтрак можно выпить любимый чай, но уже без сахара, а спустя три часа устроить свой первый перекус за день.
Съесть небольшую порцию нежирного творога, а еще через три часа - фруктовый салат в количестве 200 грамм. После этого спустя такой же временной интервал побаловать себя стаканом нежирного кефира, а еще через два часа - очередной порцией фруктов. Такого чередования придерживаться в течение недели, при этом не забывать за день выпивать до 1,5 литров воды.
Быстраядиета из фруктов. В данном случае важно за шесть суток съесть 9 кг любых фруктов, но при этом в сутки употреблять не более пол-литра чистой воды. Схема диеты подбирается в индивидуальном порядке, но ее, как правило, приравнивают к достаточно продуктивным разгрузочным дням. Поэтому придерживаться такого питания разрешает не более одной недели в год, иначе возможны проблемы со здоровьем.
Важно помнить, что любые диеты имеют свои достоинства и недостатки, и фруктовая методика для похудения не стала тому исключением. Так, среди преимуществ следует выделить пополнение органического ресурса полезными витаминами и микроэлементами, возможность использовать даже в ночное время, улучшение состояния кожи и цвета лица, а также незаметное устранение отвратительной апельсиновой корки.
Среди минусов такой диеты стоит оговорить нехватку белка в организме, дефицит витамина В12, кальция, фосфора и других минералов, а также чрезмерное поступление фруктозы. Так что придерживаться такого рациона длительно категорически запрещено для здоровья.
В заключение можно добавить, что эта полезная диета, действительно, эффективная, а ее результат будет очевиден уже через неделю: минус семь килограммов исчезнут без следа. Однако чрезмерное употребление разнообразных фруктов не рекомендовано людям с нарушенной кислотностью, поэтому перед началом диеты важно дополнительно проконсультироваться с лечащим врачом.
Пациенты с язвой, гастритом и другими заболеваниями пищеварительной системы хронической формы не могут придерживаться предложенного недельного рациона, как бы сильно не хотели.Так что стоит обратить особое внимание на эту уникальную систему питания, тем более что через неделю можно будет с гордостью наслаждаться своим новым усовершенствованным отражением в зеркале. Так что эффект на лицо.
