Фитнес это залог хорошего настроения и подтянутой фигуры. Стройность позволяет чувствовать себя лучше и увереннее. Что подразумевает под собой фитнес выходного дня? В данном случае имеется в виду два варианта. Один включает в себя занятия по выходным, по необходимости. Другой вариант это тренировки по специальному абонементу.
Такой способ и получил название фитнес выходного дня. В любом случае эти два варианта подразумевают занятия только лишь на выходные. Есть ли вообще толк в этом? Необходимо ли заниматься именно в тренажерном зале? Можно ли добиться эффекта, тренируясь в стенах родного дома? Что выбрать фитнес выходного дня или домашние тренировки в комфортной обстановке?
Стоит начать с того, что подобный абонемент стоит намного меньше, чем другой. Но в данном случае все, же рекомендуется отдать предпочтение регулярным тренировкам в течение недели. Занятия на выходных это очень хорошо, но не всегда. После тяжелой трудовой недели хочется отдохнуть. Поэтому отправляясь на тренировку в субботу или воскресенье, делать что-либо просто не хочется. Гораздо эффективнее посещать фитнес зал в течение недели.
После работы, естественно, ехать еще куда-то нет желания. Но перебороть свою лень все же, гораздо легче. Так, фитнес на выходных несет риск поглощения большого количества вредной пищи. Дело в том, что на отдыхе мало кто задумывается о том, сколько есть. Поэтому если на выходной день запланирована поездка или пикник, то толка от занятия не будет. Кроме того, тренировки в субботу и в воскресенье могут позже вылиться в дикий аппетит. Ведь организм на протяжении всей недели был перегружен работой.
Помимо этого, концентрация на работе резко снижается. После таких выходных работать всю неделю будет сложно. Организм практически не будет отдыхать. Это очень плохо. Плохое настроение и хроническая усталость, вот что из этого получиться. Но, не всегда все происходит именно так.
Если человек не перегружается на работе, ведет активный образ жизни, то это не составит труда. Во всех остальных случаях лучше распределить нагрузку на всю неделю. Ведь серьезно похудеть, таким образом, вряд ли удастся. Так что же делать? Чему отдать свое предпочтение?
Следует отметить, что для того чтобы поддерживать тело в форме, тренировок выходного дня вполне хватит. Но если речь идет о похудении, причем конкретном, то этого мало. Два пика повышенной активности на выходных не принесут желаемого результата. Здесь без соблюдения диеты точно не обойтись.
С этим будет еще сложнее, ведь большинство фирм работают допоздна. Отказаться от пищи после загруженного трудового дня очень тяжело. Можно ограничиться чем-то легким, но это не принесет нужного насыщения. Поэтому соблюдение строжайшей диеты, и пару тренировок на выходных все же способны помочь.
Что касается домашних занятий. Гораздо больше эффекта будет от ежедневных тренировок. Даже 30 минут каждый день способны быстрее продвинуть человека к своей мечте. В данном случае имеется в виду подтянутое и стройное тело. Считается, что сопоставлять два этих вида и сравнивать их между собой все же глупо. Каждый человек выбирает для себя что-то по душе. Так, рекомендуется чередовать занятия дома с тренировками в фитнес зале. Идеальный вариант это ежедневные самостоятельные занятия и фитнес на выходных. Это позволит добиться желаемого результата очень быстро.
Главное не переусердствовать в самом начале. Ведь без привычки жить в таком ритме будет весьма сложно. Еще один важный аспект. Если человек все-таки решился на занятия этим двумя способами одновременно, то нужно знать один нюанс. Нельзя бросать тренировки резко, даже если эффект появиться быстро! Организм способен привыкать к нагрузкам и резкий отказ от них вернет все обратно. Проще говоря, быстрый эффект с такой же скоростью может вернуться.
Итак, для начала нужно определиться, что человек должен получить на выходе. Если фигура требует легкой корректировки, то фитнес выходного дня то, что нужно. Двух тренировок в неделю вполне хватит. Это идеально для придания рельефа телу. Если же есть желание похудеть и, причем очень серьезно, то здесь не много другая система.
Для того чтобы добиться хорошего эффекта нужно заниматься не менее 3-х раз в неделю. В данном случае вполне можно совмещать тренировки на выходных и занятия дома. Занятия фитнесом в домашних условиях тоже хороши, но по-своему. Такие силовые нагрузки способны эффективно и быстро сжигать жир. Главное, не стремитесь похудеть больше чем на 1 кг в неделю. В целом, все зависит исключительно от веса человека. Опять же, порой килограммы не главное.
В первую очередь необходимо следить за параметрами! Ведь порой худенький человек, может весить много. Полный, наоборот мало. Все зависит исключительно от строения кости. Что можно выбрать в качестве домашних занятий? Здесь может быть все что угодно. Заниматься фитнесом на выходных в зале и делать подобные упражнения дома, вполне возможно. Подойдут также и самые простые махи ногами, качание пресса и прочее. Все зависит исключительно от самого человека и его желания.
Можно совмещать два вида тренировок. К примеру, на выходных ходить в фитнес зал, а в будние дни практиковать калланетику или восточные танцы. В качестве домашних упражнений может выступать все что угодно. Главное не забывать, что любая тренировка должна сопровождаться грамотной кардионагрузкой! Если человек только лишь начал свой путь к похудению, то занятия не должны быть чаще 2-3-х раз в неделю. Что включить в кардионагрузку? Здесь идеально подойдет обыкновенный бег.
Причем не обязательно отправляться в ближайший лесок или стадион. Можно открыв окна в комнате, просто побегать на месте. От этого тоже есть хороший эффект! Если бег совершенно не нравиться, вполне можно попробовать аэробику или танцы живота. Эти упражнения совсем не сложные и познать их самостоятельно может каждый человек. На данный момент очень популярным видом кардионагрузки является быстрая ходьба. В общем, вариантов существует много. Главное впервые дни тренировок не перенапрячь организм. В противном случае будет просто наблюдаться некоторый дискомфорт. В особенности если ранее человек не занимался никаким видом спорта.
Подводя итоги, необходимо выделить самое главное. Какой вариант выбрать, решать только лишь самому человеку. Не нужно сразу же гнаться за сногсшибательным результатом. Все должно быть постепенно и без огромной нагрузки на организм. Занятия не должны превышать 30 минут, если они проводятся ежедневно. Если занятия проходят в фитнес зале, то не боле 2-х часов, с учетом двух тренировок за неделю.
Любые упражнения должны содержать силовые и кардионагрузки. Такое совмещение позволит добиться хорошего результата. Вот и все. Фитнес выходного дня или домашние тренировки, решает для себя каждый самостоятельно. Еще один момент, если выбор пал на спортивный зал, то нужно проводить занятия с тренером. Индивидуальная программа хороший помощник в вопросах похудения. Физические нагрузки благоприятно влияют на организм и тело в целом. Главное не откладывать свое преображение до понедельника или начала нового месяца!
