Диета 6 лепестков была разработана Анной Юханссон для тех людей, которым довольно сложно придерживаться строгому режиму питания. В период этой диеты не нужно сильно ограничивать себя в еде, что позволяет избавиться от стресса, который обязательно присутствует в процессе похудения любого человека. Автор диеты утверждает, что при строгом соблюдении всех правил можно потерять от 0,5 до 0,8 килограмм в сутки.
Суть данной диеты заключается в том, что она длится 6 дней, и в каждый из них нужно употреблять только какую-то определенную группу продуктов. Менять дни местами ни в коем случае нельзя, также как и смешивать продукты разных дней. Комбинация из шести монодней представляется в следующем графике: рыбный, овощной, куриный, злаковый, творожный и фруктовый.
Несмотря на столь большую популярность, многие диетологи не считают эту диету эффективной и безопасной для здоровья. Они считают, что самый максимальный результат будет достигнут в течение 25 часов с начала диеты, затем она просто становится бесполезной и даже вредной. Диетологи предупреждают, что данный режим питания может спровоцировать обострение различных хронических заболеваний, и возможны проблемы с пищеварением.
Независимо от мнения диетологов, монодиету 6 лепестков считают самой эффективной среди подобных. Ко всему прочему эта оригинальная методика позволяет превратить сложный процесс похудения в интересную игру. Она переносится очень просто, потому что устраняет нервозность и дискомфорт, а также сохраняет положительный настрой до самого окончания диеты.
Диета 6 лепестков, примерное меню которой будет указано ниже, начинается с рисования ромашки. Цветок должен иметь 6 лепестков, на каждом из которых следует написать названия монодней. Повесить эту ромашку следует на самое видное место, а лучше всего на холодильник. На соответствующем лепестке нужно писать количество потерянных килограммов, а в конце дня отрывать его, наслаждаясь своими достижениями. Такой подход позволяет обрести дополнительную поддержку и стимул к тому, чтобы продолжить следовать правилам и принципам диеты.
Не стоит начинать объедаться всевозможными вредными продуктами на седьмой день диеты. В это время лучше всего устроить разгрузочный день или же начать диету с начала. Именно тогда достигнутые результаты никуда не денутся и станут даже лучше.
Меню данной диеты было составлено, как раздельное питание, которое усиливает сжигание жиров и ускоряет процесс похудения. Углеводные и белковые дни чередуются, что позволяет организму по очереди получать необходимые полезные вещества. Не смешивая белки и углеводы можно достичь потрясающих результатов при похудении. В отличие от других монодиет, 6 лепестков позволяет организму не успевать привыкать к отсутствию каких-либо необходимых элементов в питании. Благодаря этому организм человека не испытывает стресс. А это очень важно при похудении и для работы организма в целом. Поэтому вес уходит ежедневно, причем не скачками, а равномерно.
Продукты для диеты 6 лепестков можно выбирать по собственным предпочтениям. Например, в первый рыбный день можно приобрести ту рыбу, которая нравится больше всего, а в овощной питаться только теми овощами, которые предпочтительнее. Что же происходит в организме во время этих шести дней?
Рыбный день будет насыщать организм полезными жирами, а овощной - сжигать жиры. Далее идет куриный, который снова восполнит организм запасами белка, а 6 лепестков злаковый день сожжет жиры. Затем творожный день опять восполнит запас уже минеральными веществами, после чего фруктовый день будет сжигать жиры.
Чтобы разнообразить свое питание, можно делать из позволенных продуктов в определенный день какое-нибудь блюдо. Не обязательно просто варить или тушить овощи. Их можно красиво нарезать для эстетического удовольствия или приготовить салат. А из рыбы можно приготовить фрикадельки или приобрести дорогую и вкусную рыбу, которая скрасит вашу диету. Такой подход позволит не унывать во время строгого режима питания и поможет дойти до намеченной цели.
Диета 6 лепестков, количество продуктов при которой строго ограничено, позволяет всегда быть сытым. В рыбный день можно скушать не более 0,5 килограмм рыбы, а также бульон от нее в любых количествах. В овощной день разрешается съесть не более 1,5 килограммов овощей, включая картофель. Во время куриного монодня можно употребить 500 грамм куриного филе. Злаковый день предполагает не более 200 грамм различных круп. Творога на пятый день диеты можно скушать порядка 500 грамм, а фруктов не более 1,5 килограммов.
Конечно, продукты во время диеты следует готовить на пару, запекать, варить или тушить. Ни в коем случае нельзя жарить. Заправлять специями, сахаром, солью и перцем можно, но в разумных количествах. Лучше всего отказаться от разнообразных специй на время диеты. Так можно получить лучший результат, чем с их применением во время готовки.
Чтобы сохранить достигнутый результат, нужно питаться некоторое время после диеты теми же продуктами, что и во время нее. После окончания строгого режима питания можно совмещать продукты 6 дней, но комбинировать их следует маленькими порциями. Также стоит постепенно доводить калорийность рациона питания до 1500 калорий.
Если поставленная цель не была достигнута, то не стоит начинать диету снова. Следует подождать хотя бы неделю, прежде чем повторять ее. Организм требует небольшой передышки, во время которой полностью восстановится. Во время передышки нужно умеренно питаться и исключить вредную пищу из рациона. Не стоит повторять диету слишком часто, иначе можно нанести большой урон здоровью.
Приобретая продукты для диеты, следует хорошенько изучать их. Обязательно стоит смотреть на дату изготовления, качество продукции и ее состав. Это поможет избежать пищевого отравления. Злаки следует выбирать только цельные, так как обработанная крупа теряет множество полезных элементов, которые так необходимы организму. С курицы лучше снимать кожицу, так как в ней содержится масса вредных веществ. Специи нужно использовать неострые.
На время диеты 6 лепестков придется отказаться от шоколада, сахара и прочих сладостей. Между приемами еды следует пить чистую воду. Главное, следует запомнить, что диета будет идти успешно, если не нервничать и сохранять позитивный настрой. Также не стоит забывать о физических нагрузках, которые очень полезны во время диеты. Спорт не только поможет подтянуть кожу, но и улучшить настроение. Если следовать приведенным советам, то диета пройдет максимально эффективно и принесет массу удовольствия.
