Сегодня все чаще можно увидеть, как девушка вместо похода на фитнес или пилатес, выбирает боди-балет, пугая несведущих этим странным названием. Вроде бы и привычный вид искусства, да что-то здесь не то. Какой балет для девушки за двадцать, когда туда берут в пять-шесть? А вот такой. Особенный.
Аэробные нагрузки, низкая интенсивность, элементы классической хореографии - все это сложилось в новое направление физических нагрузок, предоставляемое на сегодняшний день почти любым спорткомплексом – боди-балет. Для кого же он придуман?
В первую очередь для тех девушек и женщин, которые отказываются от похода в тренажерный зал из-за того, что не хотят становиться перекачанными, как бы их не убеждали в том, что при разумной дозировке нагрузки, получить тело Шварценеггера невозможно. Для тех, кто не может выдерживать долгую и напряженную тренировку по определенным обстоятельствам. А так же для тех, кто когда-то очень хотел хоть немного приобщиться к волшебному миру балета, но в силу ряда причин не смог этого сделать.
В подобном желании нет ничего удивительного: стройные, изящные балерины с горделивой посадкой головы, ключицами «в разлет», летящей походкой вызывают восхищение у подавляющего большинства людей. А какая девушка не хочет, чтобы ее провожали взглядом? Но в балет, к сожалению, в отличие от многих других направлений танца, попасть значительно сложнее. К счастье сегодня придумали, такое направление, которое многим придется по душе.
И тогда на помощь приходит боди-балет. Тем более что он не только сможет подтянуть женский силуэт, придав ему точености и аккуратности, но и добавит еще пару плюсов в копилочку: научит красиво подавать себя и подарит чувство грациозности как в повседневной жизни, так и в танце. Теперь никакое другое направление не станет сущим адом, при попытке исполнить на вечеринке пару па, не станет мучительно стыдно за свои «корявые ноги» и «неуклюжие движения».
Ведь классическая хореография – азбука для любого танца. Хотя, несмотря на это, при профессиональных занятиях другими направлениями танцев, например, бальными, стоит подбирать именно ориентированную на этот вид спорта отрасль классики, поскольку имеются различия в технических аспектах, и есть риск закачать неверные мышцы и заучить неверное исполнение элементов.
Лучше всего выбирать достаточно известную студию с проверенным педагогом, имеющим отношение к классическому танцу. В идеале – с дипломом педагога балета. К сожалению, даже занимаясь для себя, пару часов в неделю, у неквалифицированного тренера есть риск не только неправильно заучить движения, но и навредить себе в силу неверно распределенной нагрузки на организм.
Забудьте про боди-балет, если вы хотите похудеть капитально - только подтянуть фигуру и подсушить ее! Как и любые другие виды танцев, классическая хореография, даже в симбиозе с элементами аэробики, не позволит лишиться сразу двадцати килограммов.
Мышцы будут формироваться, но под слоем жира. Поэтому тем девушкам и женщинам, которые желают избавиться от лишнего веса, в первую очередь стоит пересмотреть питание, посетить тренажерный зал, а в хореографический наведаться для моральной разгрузки.
Зато тем, кто имеет дряблые мышцы (или их отсутствие), слабые ноги и руки, сутулые плечи, привычку смотреть под ноги при ходьбе, следует покупать абонемент к станку и начинать работать. За полгода упорных и приятных тренировок тело становится более рельефным, приобретается привычка держать живот втянутым, спину – прямой, а взгляд направлен четко вперед. Вдобавок ко всему, человек учится контролировать собственное тело, заставлять работать ноги при неподвижном корпусе, что придает грациозности движениям.
И, конечно, боди-балет может стать спасением для тех, кто имеет боли в спине, искривления позвоночника, остеохондроз. Конечно, финальную стадию сколиоза «излечит» только операция, но начальные-то можно обратить вспять, пока все не дошло до критической точки.
Так в чем же заключается суть занятия? Оно проводится, как обычный класс, в течение сорока пяти-шестидесяти минут, и имеет три составляющие: разминка у станка, на полу, основная часть на середине зала и заминка. Благодаря тому, что интенсивность нагрузки низкая, медицинских противопоказаний для боди-балета практически нет. Напротив, зачастую именно врачи отправляют некоторых пациентов на подобные направления.
Итак, был куплен абонемент на боди-балет, режим тренировок подобран, и возник не менее важный вопрос: а в чем заниматься? Куда бежать за пуантами? Нужна ли пачка? Не стоит устраивать панику и задумываться о сложной экипировке. Все же, боди-балет еще менее требователен, нежели балет для взрослых, а посему выбор формы куда проще, чем кажется.
В первую очередь нужно позаботиться о том, чтобы ничто не мешало во время класса. Никаких навороченных костюмов, обилия украшений и сложных причесок. Девушка, конечно, хочет выглядеть всегда и везде прекрасно, но хореографический зал – тот же тренажерный, а его вряд ли кто-то посещает разряженный, аки на светский раут.
Короткие обтягивающие шорты или лосины, чтобы можно было видеть работу ног полностью, а не прикрытые юбкой, стыдливо выглядывающие коленки. Это не только обеспечит преподавателю легкость в объективной оценке, но и позволит самой девушке контролировать собственные движения в зеркале.
Майка или футболка, тоже по фигуре, а не на десять размеров больше – все по тем же причинам. И лучше всего черного цвета. Не по тому, что он якобы стройнит, а по причине его универсальности. Да и обилие мельтешащих ярких рук и ног очень уж утомляет, признаться.
Волосы следует убирать в хвост, если стрижка до плеч, или в гульку, если ниже. В противном случае можно особо длинной косой сначала облагодетельствовать саму себя на шанэ и пивотах, а потом и ненароком подвернувшегося под руку «соседа по станку». Не стоит доставлять неудобств себе и окружающим.
Интенсивность боевого раскраса каждая девушка может выбрать сама, но стоит помнить о том, что, несмотря на низкую интенсивность тренировки, это не пирожки на диване трескать: семь потов махом сойдут, и весь старательный макияж сойдет на нет, превратившись в цветные потеки, уже в первые полчаса.
На пуанты в первое же занятие никто не поставит, и даже во второе. И спустя год. Поэтому не стоит искать в интернете адреса танцевальных магазинов и старательно подсчитывать семейный бюджет – хватит обычных чешек. Кроссовки не подойдут, как и любая другая повседневная обувь: они совершенно не способствуют работе стопы. Для того чтобы убедиться в этом, достаточно просто попробовать натянуть носочек в кедах, например, и посмотреть на очаровательный «топорик».
В сущности, занятия боди-балетом, это не только физическая активность с последующим от нее результатом, но и приятное времяпровождение. Это ощущение легкости и собственной целостности после занятия, маленькая победа над своим телом, спустя определенный промежуток времени, дубовые мышцы на следующее утро, отваливающаяся спина и чувство непередаваемой эйфории от того, что вчера в классе получился, наконец, батман.
Это то, чего не может дать ни фитнес, ни пилатес – это та самая внутренняя сторона искусства, которая передалась из большого балета его модификации, и без которой любой танец всего лишь физкультура. Это душа.
