Вода – это уникальный дар природы, который всем известен своими волшебными свойствами. Без воды человеческий организм не может существовать, она утоляет жажду, улучшает обмен веществ и внешний вид. В воде нет калорий, и все диетологи настоятельно советуют пить ее без ограничений.
Она способствует более быстрому расщеплению жиров, вызывает насыщение, заполняя желудок, и улучшает пищеварение. Однако это не значит, что воду можно пить как угодно. Чтобы сбросить вес с ее помощью, необходимо знать, как правильно пить воду, чтобы похудеть.
Почему вода так необходима для человека? Она является основной составляющей организма, содержится практически во всех продуктах питания. Именно воду человек употребляет больше, чем чтобы то ни было.
Но ученые провели исследования, в ходе которых выяснилось, что вода употребляется людьми в недостаточном количестве. Это вызывает проблемы не только с лишним весом, но и способствует развитию хронических головных болей, ухудшению состояния кожи, делая ее тусклой и сухой, усталости и вялому состоянию.
Стоит заметить, что многие люди путают жажду с чувством голода. Поэтому вместо того, чтобы выпить стакан воды – они идут к холодильнику. Или же пьют сладкие и калорийные напитки. Это неизбежно приводит к лишнему весу.
Чтобы преодолеть все эти неприятности, необходимо пить воду в нужном объеме. Однако, как рассчитать необходимое количество воды? Существуют различные мнения на этот счет. Многие уверены, что оптимальное количество – 2 литра воды в день. Вообще, в этом утверждении есть доля правды. Но это слишком усредненное значение, ведь каждый человек индивидуален.
Еще одна формула для расчета необходимого количества воды звучит так: необходимо выпивать 30-40 мл воды на 1 кг веса. Зная свой вес, каждый человек сможет рассчитать оптимальный объем жидкости для себя. В данном случае речь идет исключительно о чистой свежей воде.
Другая формула, которая предлагает разделить вес тела на 20 и узнать количество необходимой в день жидкости, учитывает так же помимо воды жидкость в супах, напитках и различных продуктах.
Вода является неотъемлемой частью всех процессов, происходящих в организме. Но важно знать, что не принесет пользы не только ее недостаток, но и переизбыток.
Этот факт особенно важно учитывать тем, кто имеет проблемы с сердцем или почками. Таким людям обязательно нужно проконсультироваться с врачом на предмет того, сколько жидкости, включая и воду, супы, напитки и прочее, им разрешено употреблять.
Вода напрямую связана с процессом снижения веса. Для того, чтобы он прошел успешно, необходимо знать, сколько пить воды в день, чтобы похудеть. Можно выпивать около 2-3 литров воды. Пить ее следует стаканами, делая маленькие глоточки. Именно вода поможет активизировать и ускорить процесс липолиза (другими словами, жиросжигания).
Многие люди, страдая от избыточного веса, сидят на строгих низкокалорийных диетах, голодают, выполняют изнурительные упражнения в тренажерном зале. Однако это не помогает им достичь желаемых форм. Виновато во всем недостаточное употребление воды.
Некоторые сетуют на то, что они просто забывают пить воду в течение дня. Решить эту проблему достаточно просто: главное, чтобы бутылки с волшебной жидкостью всегда находились на виду. На работу можно взять с собой пару маленьких бутылок, дома поставить большую бутылку возле компьютера. Постепенно питье воды войдет в привычку и уже не придется напоминать себе об этом.
Если следовать верному питьевому режиму, то не только удастся избавиться от лишнего веса без особого труда, но и улучшить внешний вид и состояние организма в целом. Но все же необходимо помнить о том, что все-таки нужно проконсультироваться с врачом, чтобы исключить все проблемы со здоровьем.
Важно помнить о том, что не любая вода сгодится для похудения. Не стоит пить воду из-под крана, если нет уверенности в ее качестве. Также не подойдет кипяченая вода, которая лишена всех своих свойств. Нужно пить либо фильтрованную воду, либо бутилированную покупную. Иногда возможно употребление минералки без газа или воды из источников (проверенных). Такую воду принято считать «живой».
Вода для похудения окажет незаменимую поддержку всем желающим обрести стройную фигуру. Главное пить ее правильно. Каждое утро необходимо начинать со стакана воды натощак. Можно добавить дольку лимона. Это очистит организм, промоет желудок и запустит все необходимые обменные процесс. Минут через 30 после этого можно переходить к завтраку.
Завтрак должен обеспечить организм энергией на целый день, поэтому можно не ограничивать себя. Но переедать все же не стоит, поскольку возникнет ощущение тяжести.
Через полчаса после завтрака опять же стоит выпить стакан воды.
Очень важный момент: нельзя пить холодную воду. Она должна быть непременно комнатной температуры. Вода из холодильника не благотворно влияет на процесс пищеварения, выталкивая пищу из желудка, не дав ей возможности переработаться. После этого она гниет в кишечнике, отравляя организм. Кроме того, это способствует возникновению повторного чувства голода и, в итоге, человек переедает.
Далее этот принцип питья следует использовать на протяжении всего дня: по стакану воды за полчаса до и после еды. Это снизит аппетит, заполнит желудок и поспособствует жиросжиганию, ускоряя обмен веществ и улучшая пищеварение.
Многие женщины страдают отеками, особенно в жаркое время года, поэтому боятся пить много воды. Как с этим бороться? Во-первых, исключить гиперсоленые блюда. Чрезмерное количество соли задерживает воду в организме. Во-вторых, постараться не пить много перед сном. Ну и, в-третьих, помимо воды пить зеленый чай, который имеет слабовыраженный мочегонный эффект.
Соблюдая эти нехитрые правила можно не только избавиться от лишнего веса, но и приобрести новые, полезные привычки. Такой режим позволяет научиться контролировать объем употребляемых порций. Это помогает человеку не переедать в дальнейшем.
Кроме того, улучшается самочувствие. Организм наполняется силами и энергией. Становится намного легче просыпаться по утрам, отступают головные боли. А самый главный плюс такого метода похудения – он доступен абсолютно каждому и совершенно не требует затрат.
Похудеть с помощью обычной воды может абсолютно любой человек, которого беспокоит лишний вес. Самое главное – нацелить себя на результат и пить строго, как указано. Можно пить воду помимо тех приемов, которые предусмотрены до и после еды, но важно, чтоб не меньше.
Пить следует медленно, маленькими глоточками. Всего лишь включив воду в рацион, можно избавиться от 3 и более килограмм в месяц. Если совместить данный метод с диетой, то результат будет еще значительнее.
