Американская диета для похудения: отзывы, меню

У многих очень предвзятое мнение о том, как питаются американские люди. Некоторые думают, что они это делают не правильно, так как в этой стране большую часть составляют жители с тучным телосложением. Однако, это не правильное мнение, ведь американцы тоже сидят на различных диетах.

Они умудряются снижать вес и при этом вкусно поесть. Кстати, те, кто сидел на американской диете для похудения, весьма довольны конечным результатом. Что же касается негативных отзывов, то их нет. По этому, российские диетологи тоже советуют сидеть на такой диете.

Но всегда нужно помнить, что следует добавлять и физические упражнения. Ведь когда тело худеет, то начинает обвисать кожа. Что бы этого не допустить рекомендуется делать гимнастику каждый день. Этим можно закреплять полученный положительный результат.

Не смотря на то, что большая часть населения Америки - это люди с избыточным весом, американские диетологи не сидят на месте, а пытаются разрабатывать разные эффективные диеты для похудения. Самое интересное, что в отличии от российских и украинских диет у американцев они разработаны таким образом, что бы люди постоянно сдерживали себя, подсчитывали калории, мучили себя голоданием и так далее. Американские диетологи настоятельно рекомендуют диету, которая состоит из тринадцати дней.

Они утверждают, что соблюдая ее можно не только сбросить лишние килограммы, но весьма улучшить состояние организма. Также она предлагают сделать описываемую в данной статье диету соблюдать периодически. Так сказать сделать частью своей обыденной жизни.

За последние годы американская диета стала очень популярна среди россиян и украинцев. Соблюдая ее можно за неделю похудеть на пять килограмм. А суть ее состоит из нескольких правил, которые следует обязательно запомнить и осуществить. Конечно, первые дни это сделать не составит труда, но со временем можно привыкнуть. Те, кто уже испробовал такой способ похудения, утверждают, что через неделю голода совсем не ощущали. Если же после семнадцати часов хотелось кушать, то выпивали кружку чая без сахара, так как это допустимо.

Второе правило американской диеты - большое количество жидкости. Не смотря на то, что российские диетологи говорят о том, что должна быть определенная норма, американские совсем наоборот советуют пить как можно больше воды. Ведь их методика состоит не в том, что бы вывести лишнюю жидкость из организма, а в том, что бы стабилизировать вес и укрепить здоровье. Кстати, в отличии от наших диет, американская диета для похудения строго запрещает пить газированную воду и кофе.

Третье правило популярной американской диеты состоит в том, что следует отказаться от пищи, в которой есть жиры. Не смотря на то, что американцы худеют в лояльных условиях, здесь они похожи на россиян. Нельзя также пищу солить, перчить, подслащивать, добавлять уксус. Американские диетологи рекомендуют, как минимум на две недели забыть об алкогольных напитках.

Если все - таки решено рискнуть похудеть таким способом, то стоит знать о том, что после того, как употребили в пищу жареный картофель, или салат с майонезом, то нужно съесть кусочек ананаса. Также можно скушать один грейпфрукт. Это способствует расщеплению жиров в организме.

Американская диета длится не более двух недель, по этому, диетологи упростили меню тем, что включили в него одинаковые ежедневные завтраки. А вот обеды и ужины, американские диетологи наоборот разнообразили весьма широким ассортиментом продуктов. Итак, что же они рекомендуют на завтрак? По их мнению, утром следует выпивать чашку кофе с молоком, два яблока (можно апельсин), один ломтик хлеба, или тост, и одного куриного яйца (всмятку).

В первый день похудения обеденное меню американской диеты такое: двести грамм жареной рыбы, или отварной. Все это запить не подслащенным сахаром, либо кофе. А на ужин сто грамм отварного мяса и кусочек хлеба черного. Мясо можно заправить одной чайной ложкой лука и одним желтком. На десерт яблоко (1), а запить рекомендуется одним стаканом нежирного молока.

Второй день американские диетологи советуют на обед полакомиться ста граммами тушеного шпината, жаренной телячьей печенью (100 грамм), два отварных картофеля, стакан йогурта (обезжиренного), по одному маленькому ломтику хлеба и ветчины. Ужин не менее разнообразен. Он должен состоять из салата, в который следует нарезать мелкими кусочками свеклу, капусту, морковь и томаты.

Очень интересно то, что в американских диетах допускается съесть в день несколько кусочков жаренной картошки и две - три ложки так сказать вредного салата, заправленного майонезом. Что еще раз доказывает, что такие диеты весьма странные. Ведь майонез - это самый большой враг фигуры

Третий день меню американской диеты не менее вкусный, чем второй. На обед диетологи рекомендуют съесть кусочек жареного постного мяса (примерно двести грамм). Запить его можно одним стаканом томатного сока. Заменить его можно чаем и ли кофе (естественно не подслащенным). На десерт апельсин. Поужинать можно стаканчиком нежирного йогурта, двумя сваренными всмятку яйцами, двумя томатами, кусочком хлеба.

Четвертый день порадует обедом, состоящим из жареного цыпленка ( 200 грамм), кочанной капустой (сто грамм), кусочком хлеба и чашечкой кофе. Ну а на ужин, следует съесть немного творога (50 грамм), одну гренку, шесть редисок, и выпить стакан нежирного молока. Пятый день ненасыщен вкусностями.

Пообедать американские диетологи рекомендуют отварным мясом (сто грамм), тертой морковью (200 грамм), двумя отварными картофелинами. Запить сие можно чаем или кофе. Поужинать можно обычной яичницей, в которую можно добавить овощи. А также салатом из томатов, который можно заправить соком лимона.

На шестой день американская диета на 13 дней рекомендует пообедать отварной рыбой (сто грамм), салатом из овощей, гренкой и чашкой чая. Поужинать следует отварной говядиной (100 грамм) и листьями зеленого салата. Допускается выпить кружку не жирного молока.

Седьмой день американской диеты на 13 дней будет завершен таким меню. На обед рекомендуется съесть немного отварного риса (примерно сто грамм) и отварного мяса. Его должно быть примерно 200 грамм. Также нужно добавить в обеденный рацион листья зеленого салата (на свое усмотрение), кусочек хлеба и одно яблоко. Запить все можно либо чаем, либо кофе.

И завершает меню ужин, в котором должен присутствовать обезжиренный йогурт. Его можно съесть (или выпить) один стакан. Также разрешается скушать две котлеты. Именно таким образом, американская диета на 13 дней завершается.

Не стоит забывать о том, что американская диета соблюдается не одну, а две недели. Диетологи из Америки решили продолжить ее весьма интересно: начинается вторая неделя похудения, таким образом, как и начиналась в первый день. То есть меню первой недели - это меню и второй недели.

Все легко и просто. Единственное, не все могут решиться на такой способ похудения. Обилие пищи, к тому же не совсем полезной пугает. Но американские диетологи утверждают, что результат будет весьма эффективный. К тому же сброшенный во время диеты вес не вернется обратно.

Данная статья рассказала о том, какие американские диеты бывают, и как их соблюдать правильно, согласно рекомендациям американских диетологов, которые подходят индивидуально к вопросу похудения. Также, в статье читатель ознакомился с одной из самых популярных в Америке диет для похудения.

Из этого можно сделать вывод, что американцы - загадочные и весьма не предсказуемые люди. Хотя жители Америки думают то же самое про россиян. Ведь только у них может быть такой не ординарный способ для снижения массы тела.

Комментарии

Комментариев пока нет...

НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ

to-top