Маргарита Королева на сегодняшний день является одним из самых востребованных российских диетологов. Созданию собственной методики она посвятила более 20 лет и на собственном опыте убедилась в ее эффективности. Одной из составляющих успешного похудения по мнению диетолога является практика разгрузочных дней.
Похудеть раз и навсегда реально, утверждает Маргарита Королева. Для этого необходимо соблюдать всего лишь несколько несложных правил:
- питаться 5-6 раз в сутки;
- не переедать;
- не голодать;
- не есть после 9.0;
- пить много и часто обычной чистой воды;
- готовить еду щадящими методами (варить, готовить на пару, запекать в фольге, тушить);
- сочетать дробное питание с необременительными физическими нагрузками и физиотерапевтическими процедурами;
- не поддаваться стрессам, поскольку они могут спровоцировать срывы.
Естественно, рацион худеющего должен быть сбалансированным, то есть содержать и белки, и жиры, и углеводы. Источником их должны служить, в первую очередь, натуральные продукты. Преимущество следует отдавать пище растительного происхождения, крупам, молочным продуктам, постному мясу, а также жиросжигающим специям. Естественно, что как и любая другая система похудения, методика Маргариты Королевой выделяет «полезные» и «вредные» продукты.
Также залогом успешного похудения по мнению диетолога является мотивация, то есть только имея сильный стимул и поставив перед собой четкие задачи человек будет в состоянии бороться с лишним весом.
Сама Маргарита Королева признается, что при создании методики похудения она не пыталась разработать всего лишь очередную диету, но пыталась помочь каждому человеку, старающемуся похудеть, обрести внутреннюю гармонию, научить его придерживаться определенного стиля питания и привить навыки здорового образа жизни. При этом диетолог оговаривается, что ее правила могут подойти далеко не каждому, например, имеется ряд заболеваний, при которых такой метод похудения весьма нежелателен, поэтому всем, кто решил воспользоваться советами звездного диетолога, не помешает перед этим проконсультироваться со своим лечащим врачом.
Подробно познакомиться с методикой известного диетолога можно купив книгу Маргариты Королевой «Легкий путь к стройности. Похудеть навсегда! ». В ней автор дает практические советы, как сформировать у себя навыки здорового питания, знакомит с правилами «сытой стройности», рассказывает, почему появляется лишний вес и многое другое.
Для того, кому мешают лишние 2-3 кг, Маргарита Королева предлагает воспользоваться специальной 6-дневной диетой, каждый день из которой можно назвать разгрузочным. Основным продуктом в разгрузочные дни Маргариты Королевой является нежирный кефир, остальные блюда готовятся без добавления соли и сахара.
Первый день: 1,2 л кефира выпиваются по 100-125 г каждые полтора часа.
Второй день: 1,2 л кефира, к которым разрешается добавить 4 небольших картофелины, сваренных в мундире. Приемы пищи также строго по расписанию: каждые полтора часа, при этом следует чередовать кефир и картофель. Таким образом в общем получается 8 приемов пищи.
В остальные дни правило есть каждые полтора часа и чередовать продукты также следует выполнять неукоснительно.
Третий день: 1,2 л кефира и 400 г творога, которые нужно разделить на 4 приемов пищи.
Четвертый день: 1,2 л кефира плюс 8 огурцов.
Пятый день: 1,5 л кефира плюс 1 вареная курица. Курицу нужно разделать и смешать белое и красное мясо, разделить на 4 приема пищи.
Шестой день: полностью повторяет первый.
Такие разгрузочные дни эффективные необычайно, кроме того, они относительно спокойно переносятся за счет частых приемов пищи. Трудными являются только первый и последний день.
Маргариту Королеву не зря называют звездным диетологом: она помогла похудеть многим российским знаменитостям. В числе ее пациентов побывали Филипп Киркоров, Надежда Бабкина, Владимир Винокур, Наташа Королева, Николай Басков и многие другие.
Если говорить в общем о системе Маргариты Королевой, то примерно через две недели после того после того, как организм худеющего более-менее привыкнет к новому меню и режиму питания, диетолог рекомендует начать активно практиковать разгрузочные дни: они не только провоцируют новый толчок к потере лишних килограммов, но и помогают закреплять полученные результаты. Строгой схемы для их соблюдения не существует. Например, Маргарита Королева разгрузочные дни рекомендует применять, в первую очередь, после различных торжеств с обильным застольем.
В такие дни питаться следует очень часто (до 10 раз в сутки) и небольшими порциями. Есть можно вопреки правилам до самого позднего вечера. Кроме того, выпивать следует не менее 2-х литров воды.
Разгрузочные дни могут быть фруктовые, овощные, томатные, творожные, молочные и даже мясные, то есть каждый может выбрать то, что ему больше по душе.
Фруктовые дни: разрешается есть яблоки, арбузы, апельсины или ананасы (на свой выбор) в количестве 1,5 кг, которые необходимо разделить на 6 приемов пищи.
Овощные дни: те же 1,5 кг и те же 6 приемов пищи, только есть нужно любые сырые овощи, приготовленные в виде салатов.
Томатные дни: необходимо в течение дня выпить 1,5 л томатного сока, естественно, без соли. Пить следует по стакану, последний прием пищи должен быть в 0.0.
Творожные дни: те же 6 приемов пищи, в каждый из которых необходимо съедать по 100 г нежирного творога. Также можно выпить 3 чашки любого чая, естественно, без сахара.
Молочные дни: 1,5 л 1%-ного кефира следует выпивать по стакану в течение суток.
Мясные: отварить 400 г постного мяса, разделить его на 6 порций или, другими словами, на 6 приемов пищи.
Если разгрузочные дни для похудения, предложенные диетологом, переносятся достаточно легко, то Маргарита Королева советует придерживаться меню, состоящего из 1-2 продуктов 2-3 раза в неделю. Как специалист с многолетним опытом работы она утверждает, что никаких негативных последствий для здоровья это не несет, а вот для фигуры польза будет очень даже существенная.
Остается только добавить, что помимо дробного питания, в меню которого преобладают здоровые натуральные продукты и разгрузочных дней, Маргарита Королева в своей методике похудения использует также режим питания, основанный на принципах монодиеты. Такой план питания рассчитан на 9 дней и предусматривает чередование углеводного меню, белкового и меню, богатого растительной клетчаткой. Необходимо это для того, чтобы организм очистился от шлаков, тем самым ускоряя процесс снижения веса.
