Существует множество низкокалорийных диет, однако кефирно-огуречная диета пользуется особой популярностью. Это можно объяснить тем, что она действительно очень эффективна, способствует не только интенсивному снижению веса, но и очищению организма. Огурцы и кефир являются натуральными продуктами, поэтому не наносят вреда организму, а тающие с молниеносной скоростью килограммы не могут не порадовать.
Данная диета очень популярна среди звезд российского шоу-бизнеса. Одной из первых ее практиковала Алла Пугачева, изрядно похудев при этом. Существует несколько вариаций данной системы питания. Одна из них рассчитана на 7 дней. В эту неделю нужно построить свое меню таким образом, чтобы в день получалось 5 приемов пищи. Это необходимо по многим причинам. Во-первых, дробное питание разгоняет обмен веществ, что помогает организму активнее бороться с лишними жировыми отложениями.
Во-вторых, это способствует уменьшению размеров желудка, поэтому чувство насыщения будет приходить от меньшего количества пищи. Недельная диета на кефире и огурцах предполагает следующее меню: на завтрак и ланч нужно употребить по стакану кефира (лучше выбирать вариант с самой низкой жирностью) и по 200 грамм огурцов. То же самое обстоит с полдником и ужином.
А вот на обед предлагается скушать в дополнение еще и отварную или паровую рыбу нежирных сортов. Огурцы можно сделать в виде салата с добавлением петрушки, лимонного сока, ложечки оливкового масла и салатных листьев. Выпить стакан кефира.
Такую диету держать не очень сложно, поскольку кефир и огурцы хорошо заполняют желудок, что вызывает чувство сытости. Особенно такой режим питания хорош в жаркое время года, когда нет особого аппетита. Придерживаться рекомендованного меню нужно максимум неделю, после чего стоит перейти на правильное, рациональное питание, исключающее жирную и тяжелую высококалорийную пищу.
Сладости можно позволять себе по утрам и лучше выбирать самые безобидные, к примеру, пастилу, зефир или сухофрукты. Это поможет и в дальнейшем удерживать вес на необходимой отметке.
Огурцы иногда принято называть иллюзией еды. Это основано на том, что они практически не содержат калорий (всего лишь 10 на 100 грамм) , но при этом заполняют желудок и помогают лучше перевариваться белковой пище, к которой относится не только рыба, но и сам кефир.
Помимо вышеуказанного варианта существует также диета на огуречно кефирных коктейлях. Ее суть заключается в употреблении в пищу исключительно коктейля из кефира и огурца. Приготовить его совсем не сложно: огурец нужно натереть на терке и смешать с 1,5 литрами обезжиренного кефира. Можно использовать для этой цели блендер. Такого коктейля можно выпивать сколько угодно в день, каждый раз, когда возникает чувство голода. Однако нельзя употреблять в пищу какие-либо другие продукты, исключить соль и вредные напитки.
Этот вариант диеты достаточно строг и однообразен, поэтому придерживаться такого рациона можно максимум 4-5 дней. После этого нужно перейти на правильное питание, но можно оставить один разгрузочный коктейльный день в неделю. Это будет способствовать улучшению пищеварения и очищению организма.
За день диеты на коктейлях из огурцов и кефира можно потерять до двух килограмм веса, в зависимости от первоначального. Безусловно, чем больше лишних килограммов, тем больше их будет уходить. Не стоит увеличивать срок диеты. Даже если вес и продолжит уходить, то может замедлиться метаболизм и появиться слабость. Гораздо лучше будет повторить данную диету спустя 2-3 недели.
Несмотря на то, что огурцы состоят почти на 90 % из воды, не стоит забывать много и обильно пить. Можно употреблять зеленый чай без сахара, но лучшим вариантом станет чистая вода, которая поможет организму лучше сжигать жир. Ее нужно выпивать около двух литров ежедневно.
Многим, кому удалось справиться с проблемой лишнего веса, огромную помощь оказала огуречно кефирная диета. Противопоказания и рекомендации к данной системе питания следует обязательно изучить тем, кто решил похудеть с ее помощью. Безусловно, лучшим вариантом будет проконсультироваться с врачом, который сможет дать необходимые рекомендации.
Если такой возможности нет, то стоит запомнить следующее: похудение на кефире и огурцах не рекомендуется людям, имеющим проблемы с желудком (язвы, гастриты) или почками. Нельзя придерживаться такого питания беременным и кормящим женщинам. Однако стоит заметить, что врачи иногда рекомендуют женщинам в положении устраивать разгрузочные кефирные дни, которые можно дополнить парой огурчиков. Но это должен быть строго 1 день и не чаще, чем раз в неделю.
Не нужно начинать это диету во время критических дней, особенно, если они проходят болезненным образом и вызывают слабость и плохое самочувствие. Также не подходящее время для огуречно-кефирной диеты – зимнее время года. А холода организму нужно больше энергии и питательных веществ.
Очень важно не включать в рацион после завершения диеты жирные и высококалорийные продукты. Это не только принесет стресс организму, но и сможет поспособствовать возврату сброшенных килограмм.
Данную диету очень сложно выдержать из-за однообразия рациона. Прежде чем приступить к ее радикальным вариантам, можно в качестве подготовительного этапа вводить 1-2 разгрузочных кефирно-огуречных дня. Тем не менее, такая диета является самым лучшим вариантом, если нужно сбросить небольшое количество килограмм перед важным событием.
Отдельно стоит упомянуть о витаминных комплексах. Данную диету нельзя назвать сбалансированным питанием, поэтому так важно употреблять витамины. Они дополнят тот недостаток полезных веществ, который образуется на диете из кефира и огурцов.
Помимо прочего, стоит отложить до лучших времен активные занятия спортом, так как рацион диеты не покрывает потребности организма в углеводах. А без них на проведение силовых тренировок не останется сил. Тем не менее, не помешает легкая утренняя зарядка, состоящая из разминки и 4-5 упражнений.
Огуречно кефирная диета очень эффективная, но строгая и несбалансированная. Не стоит приступать к ней не имея твердой уверенности, что не будет срыва, иначе не избежать расстройств пищевого поведения. С другой стороны данная диета помогает очистить и оздоровить организм, имеет омолаживающий эффект и доступна каждой женщине в виду своей экономичности. Кефир и огурцы помогут всем представительницам прекрасного пола обрести фигуру своей мечты!
