Необходимо любить свое тело и тогда оно ответит взаимностью. Правильное питание и спорт помогут добиться лучшего результата. Практически все диетологи в один голос говорят о том, что организму каждого человека не хватает питательных веществ. Почему так происходит?
На сегодняшний день полки любого магазина просто забиты разнообразными полезными продуктами. От чего же человек не обогащает свой организм ими? Ведь сейчас вполне можно употреблять в пищу свежие овощи даже зимой. Разве современные технологии не способны помочь людям?
Дело в том, что в овощах и фруктах выращенных с помощью последних инноваций, к сожалению, совсем мало полезного. Ведь для того чтобы продукты хранились и могли произрастать в любое время им нужно «помогать». Вот зачастую так и получается, что в результате на стол попадают «пустые» овощи. Все бы ничего да вот только современный человек тратит очень много энергии.
Ее нужно своевременно восстанавливать, а для этого без полезных добавок никак не обойтись. Еще каких-то 70 лет назад в этом не было необходимости. Сейчас другое время и все значительно поменялось. На сегодняшний день для того чтобы получить суточную дозу витамина В1 понадобиться съесть около 800 грамм хлеба. Это очень много, да и вовсе не полезно.
Поэтому стоит продумывать ежедневный рацион до мелочей. Поскольку обогащенные продукты очень питательны и это стоит понимать. Остается только лишь разобраться, сколько и чего нужно кушать. Насколько питательны обогащенные продукты и как стоит питаться?
Пример правильного рациона с учетом ежедневного потребления в 2500 ккал. На завтрак человек должен съесть яичницу, которая состоит из двух яиц. Кроме того, 100 граммов творога. Такой завтрак является полезным. На перекус можно сделать бутерброд с маслом и запить все это кофе.
Стоит отметить, что напиток не должен содержать сливок. Обед включает салат из огурцов и помидоров, и суп-лапшу. На второе разрешается съесть говядину с гарниром. Количество мяса не должно превышать 100 грамм. Запить все яблочным соком. На полдник стоит ограничиться йогуртом. Ужин включает в себя гречневую кашу в размере 150 грамм, яблоко и чай.
На ночь ничего кушать не нужно. В таком рационе содержится достаточно количество витаминов. Это говорит о том, что каждый день необходимо кушать что-то полезное. Рацион должен быть сбалансированным. Причем есть необходимо не менее 5 раз в день. Даже если человек худеет. Небольшими порциями и самое полезное - вот секрет хорошего самочувствия и идеальной фигуры.
Ежедневное содержание витаминов должно быть следующим: С – 30 мг (40%) , В 1 – 0.6 мг(65%) , В 2 – 1.5 мг (88%) , В 3 – 3.2(66%) , В 6 – 1.3 мг(65%) . Кроме того, минералы также играют одну из важнейших ролей. Поэтому их содержание должно быть следующим: железо около 10 мг, медь не более 1 мг.
Стоит отметить, что мало людей прислушивается к подобным советам. Проще говоря, никто не стремится кушать правильно. В данном случае имеется в виду оптимальное количество полезных веществ ежедневно. Что обычно входит в рацион человека?
Это фрукты, хлопья, молоко и многое другое. В каждом из этих продуктов содержится определенное количество полезных веществ, минералов и прочего. Но правда ли это необходимо? Вообще все зависит исключительно от определенной ситуации. Так сказать от того сколько калорий ежедневно тратит тот или иной человек. Естественно, все содержащиеся добавки в продуктах вполне могут компенсировать их дефицит в организме.
Но, это относиться к тому случаю, когда женщина беременна. Хватит ли ей этих полезных веществ? Зачастую приходится прибегать к употреблению дополнительных витаминных комплексов. Вообще специалисты считают, что для обыкновенного человека вполне хватит сбалансированного питания и не более.
Это просто обязан знать каждый человек. Обогащенные продукты должны быть питательными. Поэтому в первую очередь стоит принимать во внимание их собственные полезные ингредиенты. После чего можно рассчитывать добавки к пище.
Обогащенные продукты питания должны быть ежедневно. Здесь имеется в виду тот вариант, когда составленное меню не отвечает ежедневным нормам потребления полезных веществ. Например, молоко и так обогащено кальцием. Апельсиновый сок в большом количестве содержит в себе витамин С. Так можно рассматривать каждый продукт по отдельности.
Вообще рекомендуется завести определенную табличку, в которой будет указано содержание полезных веществ. Стоит отметить, что если человек ежедневно принимает поливитамины, то он не нуждается в употреблении обогащенных продуктов.
Поэтому полезные добавки это конечно хорошо, но как оказывается, не всем они нужны. Самое главное, на что стоит обращать внимание, так это на содержание клетчатки. Большое количество ее содержится во фруктах. Ведь именно она отвечает за хорошее состояние здоровья и повышенную умственную деятельность. Не стоит даже обращать внимание на различные добавки, гарантирующие умопомрачительную память и прочее.
Бессмысленно перегружать организм подобным. При необходимости свободно можно отдать предпочтение травам. Зверобой, например, прекрасно улучшает умственную деятельность и компенсирует отсутствие некоторых полезных веществ.
Нужно обращать внимание на количество потребляемых калорий в день. Особенно это касается худеющих дам. Несмотря на то, что женщина пытается привести свое тело в порядок, употребление полезных веществ никто не отменял. Поэтому нужно обогащать свой рацион.
Но что, же выбрать, качественные добавки ил искать полезное в обыкновенных продуктах питания? Здесь мнения расходятся. Ведь не всегда есть возможность кушать пищу с хорошим содержанием полезных веществ. Вот люди и начинают прибегать к помощи разнообразных добавок. Ведь это довольно дешево. Естественно, ничего плохого в этом нет. Но по возможности лучше есть обогащенную пищу.
Приобрести ржаной хлеб может каждый, а лучше испечь его самостоятельно. В этом продукте содержится достаточно витаминов. Что касается овощей, то покупные вряд ли смогут помочь получить организму все необходимое. Поэтому рекомендуется отдавать предпочтение собственноручно выращенным продуктам.
Но где же это делать, если нет огорода? Вот в этом и заключается вся проблема. Поэтому приходиться довольствоваться тем, что есть. Исходя из этого, были придуманы различные комплексы витаминов и минералов.
Обогащенные пищевые продукты полезны, но что выбрать в данном случае каждый решает для себя. Самый прекрасный вариант, это отдать предпочтение сбалансированному и правильному рациону. Ведь для нормального функционирования органов, полезная еда просто необходима.
Также стоит отметить, что люди, которые выбрали правильное питание, меньше болеют серьезными и тяжко излечимыми заболеваниями. Необходимо следить за организмом и за тем, что ежедневно употребляется в пищу. В противном случае надеяться на «железное» здоровье не стоит.
