Проблемы похудания и подростковый возраст

Когда дети совсем маленькие, то для них неважно худые они или толстые. Игры, постоянное движение, смех и радость - вот, что им важно. Однако со временем меняются интересы и взгляды. Смотря на своих ровесников, хочется быть такими как они: стройными и красивыми. Иногда даже хочется пойти на отчаянный шаг - суицид. Только это не решение проблемы. Откорректировать самостоятельно фигуру просто, главное иметь огромное желание и сильное терпение.

Хорошее тело - это восхищение окружающих и высокая самооценка. Возникает какая-то гордость, когда имеешь красивое тело. Однако не каждый может похвастаться безупречной фигурой. Многие подростки это начинают замечать в 12 лет. Это бывает из-за того, что кто-то оскорбил унизительным словом. С этого и берёт начало проблемы. Конечно, не стоит обращать внимания со стороны, но если чувствуете, что действительно не помешало бы сбросить 4-6 килограммов, тогда необходимо действовать.

Также не стоит уходить в себя, потому что эта проблема решаема. Обратите внимание на то, как многие добились удивительного результата. У каждого есть свой секрет какой-либо диеты, но одинаковое в ней то, что нужно кушать понемногу и часто. Прежде чем начать почитайте в книгах про здоровье о полезных продуктах. Затем подумайте, сможете ли употреблять эту пищу на протяжении длительного периода времени. Необходимо это решить всё заранее, потому что случайные неожиданности не нужны.

Очень важно иметь силу воли. Было много случаев, когда люди срывались и набирали опять те же килограммы, от которых избавлялись долгое время. Поэтому настройте себя на то, что это необходимо. Представьте, что тысячи глаз будут смотреть на шикарное тело, восхищаться и удивляться. Согласитесь, приятно, когда у людей возникает маленькая зависть по поводу фигуры.

Также повышается самооценка, когда хотят иметь точно такое же тело. Сразу охватывает чувство гордости над собой. Однако, чтобы так было по-настоящему, а не в пределах мечтаний, то необходимо взяться ха это дело серьёзно. Срочно нужно избавиться от лени и от безделья. Следует уделять этому почти всё свободное время, чтобы добиться цели. Зато потом можно будет спокойно отдохнуть.

Очень важно в этом деле не перестараться. Последствия могут быть самые разные: от болезни до смерти. Не стоит себя морить голодом и падать в обмороки. Из этого ничего хорошего не получится. Необходимо составить диету, которая подходит по вкусам. Желательно пробовать каждую неделю разные диеты для разнообразия. Но следует помнить, что не каждая диета может подойти. Поэтому если начинается плохое самочувствие, то сразу же нужно бросать такой метод похудения.

Прежде чем приступать к диете, следует ещё раз всё обдумать. Подумайте сколько нужно сбросить килограммов. Тут ещё важно остановиться. Иногда диета, бывает, затягивает. Поэтому определите срок и сколько необходимо сбросить. Однако сразу нельзя много сбрасывать. Самое максимальное - это 5 килограммов в месяц. Долго, но зато эти килограммы больше не вернутся.

Также рекомендуется посоветоваться с врачами-диетологами. Для каждого возраста можно подобрать свою диету. Именно в подростковом возрасте похудеть легче, поскольку тело ещё не сформировалось, и не пошёл новый обмен веществ. Если заметили, что заметно потолстели, то срочно нужно садиться на диету. Лишние килограммы - это всегда вредно для здоровья. Ощущается тяжесть на сердце и при ходьбе быстрая усталость. Однако до костей также не рекомендуется худеть.

Будет постоянное головокружение и неожиданные обмороки. Представьте, если упадёте головой на асфальт. Думаю, из-за идеальной фигуры доводит себя до того не стоит. Тут будет лучшим способом рациональное питание, в которое включены все продукты. Здесь худеешь удовольствием, однако времени на это уходит достаточно. В месяц человек, в среднем, теряет около 6 килограммов. И это нормально для молодого организма.

Несмотря на то, что человек сидит на диете, необходимо выполнять физические упражнения. Это поможет не ослабить организм, а также сделает тело упругим и сильным. Достаточно 15 минут в день уделять на лёгкую зарядку. В этом нет ничего сложного, так что осилить может любой подросток.

Но самая главная проблема, это как похудеть подростку, при этом без вреда для здоровья. Всё-таки подросток - это не взрослый человек и ему необходима консультация опытного человека. Если самостоятельно решать какую-либо проблему, так и создать другие можно. Конечно, Интернет, сейчас практически всё заменяет. Однако там есть как полезная информация, так и вредная. Многие специально пишут на форумах диеты, не предназначенные для организма вообще!

Не стоит смотреть на количество отзывов. Лучше всего, это когда знаешь человека и уверен, что именно эта диета не причинит вреда. Что лучше всего подойдёт? Желательно, чтобы все продукты были включены в рацион, поскольку организм ещё растёт. Это должно быть и мясо, и рыбу, и супчик. Конечно, фрукты и овощи тоже необходимо включить в меню.

Но стоит помнить, что на голодный желудок категорически запрещается их употреблять, потому что может возникнуть гастрит. Правильное питание - это прежде всего здоровое питание. Необходимо исключить чипсы, газировку и другие консерваторы. Этим лишь засоряем желудок, после чего и появляются различные болезни. При диете желательно употреблять больше жидкого.

Так и обмен веществ улучшится, да и кушать будет хотеться не особо. Также будет полезно себя чем-нибудь занять, чтобы быстро шло время. Найдите какое-нибудь интересное занятие и посвятите ему большую часть времени. Так, не будете думать о еде и получите знания в другой сфере занятия. Врачи очень советуют вечерние прогулки. Можно взять с собой друга или подружку, и ходить по всему городу 4-5 часов. Будет не скучно и узнаете много нового. Для похудения сильно помогает массаж.

Тут уже нужно обратиться к специалистам. Они знают на какие точки нажимать, чтобы аппетит становился поменьше. Ещё необходимы водные процедуры. Не забывайте, что когда трёте тело мочалкой, от этого сжигаются калории. Любое движение - это трата энергии, а значит и потеря калорий. Не забывайте, что 4000 калорий для подростка - это норма и ни в коем случае нельзя эту норму снижать. Иначе всё может обернуться летальным исходом.

Найти диеты для подростков легко! Но хорошую и полезную диету отыскать труднее. Поэтому не стоит сразу бросаться на то, что скажут люди. Нужно всё ещё раз просмотреть, взвесить и проанализировать. Ни в коем случае нельзя резко худеть, ведь потерянные калории вернутся, а здоровье нет. Правильное питание - это то, что надо. Всё будет со временем, только нужно подождать. Быстро и красиво бывает только в сказках. Так что старайтесь, добивайтесь результата и не падайте духом. Помните, что результат порадует глаз!

Комментарии

!

Мне самой не удавалось похудеть, так как ела много сладостей. А как прошла по совету диетолога двухмесячный курс Модельформ 18+, похудела на 7 килограмм. Мой аппетит стал сдержаннее, сейчас гораздо меньше сладостей ем. Супер!

Читать еще

НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ

низкоуглеводные диеты

to-top