Что поможет похудеть? Движение!

Двигаться не просто полезно, а необходимо для нормальной жизнедеятельности организма. Гиподинамия добавляет человеку дополнительный вес, а также создает множество проблем для внутренних органов. Выход один – двигаться, и как можно чаще. Данная статья расскажет, как сделать свою жизнь немного динамичнее.

Нет более эффективного и безопасного способа держать себя в форме, чем движение. Даже самый занятой человек может добавить больше движения в свою повседневную жизнь, если пересмотреть некоторые свои привычки. И начать стоит с дел домашних. Ежедневная уборка, глажка и готовка не только рутина и необходимость, но и еще прекрасный фитнес. Мытье полов вручную сжигает 200 калорий, мытье посуды – 120, выбивание ковров – 300, ручная стирка и вовсе 350 калорий. Потрясающий бесплатный фитнес, к тому же, полезный для дома и быта.

Если в доме есть собака, это значит, что ее требуется выгуливать, кроме, разумеется, декоративных пород. В среднем, прогулка длится 30 минут, минимум три раза в день, итого хозяин собаки получает, помимо верного и преданного друга также возможность ежедневно бывать на свежем воздухе около двух часов; можно сказать, что это своеобразный «принудительный» фитнес, ведь выгул, в отличие от занятий в спортзале, отложить «до понедельника» невозможно.

Служебные, а, особенно, охотничьи собаки требуют еще большего времени, ведь им необходимо проходить специальные курсы дрессировки. Особо увлеченные собаководы могут пойти дальше и заняться спортом вместе со своим питомцем, например, аджилити, гонки на собачьих упряжках или фрисби. Спортивные тренировки с собакой развивают силу, ловкость, координацию движения и выносливость. За 1 час интенсивных занятий человек запросто может сжечь до 600 калорий.

Большинство девушек после родов недовольны своей фигурой. Но отчаиваться не стоит, даже при нехватке времени и здесь поможет похудеть движение. Подвижные игры с малышом, прогулки да и просто уход за ребенком требуют больших физических усилий. Простая зимняя забава – лепка снеговика поможет сжечь более 300 калорий, причем этот процесс пройдет весело и задорно. Катая ребенка на санках, можно избавиться от 400 калорий, к тому же, это хороший способ укрепить мышцы рук и плеч. Игры в классики с малышом замечательно укрепят ноги.

Для занятия аджилити подходят не все породы собак. Не подходят для этого декоративные породы, а породы, которые не слишком любят активные игры: чау-чау, шарпей. А самыми лучшими для спорта являются овчарки, бордер-колли, пудели, шелти, терьеры.

Существуют еще много нехитрых приемов по похудению. Нужно запомнить важную истину: чем больше ходьбы, тем стройнее талия. Претворить в жизнь это утверждение проще простого. Например, отправляясь утром на работу, нужно выйти не на нужной остановке, а на одну-две раньше и пройтись немного пешком. В обеденный перерыв, если того позволяют правила организации, можно выйти на улицу и просто погулять по улице. Это прогулка не только потратить калории, но и поможет голове «проветриться» и отдохнуть от рабочих моментов. За рабочим столом сидеть целый день не стоит. Чтобы не нарушался кровоток, необходимо вставать каждый час и делать легкую гимнастику, например, повороты головы.

Лифт необходимо оставить в прошлом. Ходьба вверх и вниз по ступенькам замечательно укрепит бедра, ягодицы, икры, а также поможет избавиться от 80-100 калорий за 10 минут. Нередко из-за загруженности лифта лестница экономит массу времени. Особенно это касается крупных бизнес-центров, где работает большое количество людей.

Если того позволяет ситуация, вместо автомобиля можно использовать велосипед. В настоящее время в большинстве городов есть специально оборудованные стоянки для них, кроме того, специальные замки не позволят украсть велосипед. Помимо пользы для здоровья, велосипед экономит деньги на проезд, а также время, ведь его обладатель не стоит в утренних пробках.

Большинство любителей велосипеда на время зимы прекращают катания, но это неправильно. Сейчас выпускают и зимние покрышки для велосипеда, а также специальные защитные маски и одежду, которая сделает катание максимально комфортным и удобным.

Как известно, любой спорт – это движение. Чтобы похудеть можно попробовать заняться совершенно новыми для себя видами спорта. Во-первых, доказано, что новички в спорте тратят гораздо больше калорий, чем профессионалы, во-вторых, пробовать что-то другое – всегда интересно и увлекательно.

Теннис – отличный вариант для начинающих. Он прекрасно развивает силу, координацию; в эту спортивную игру можно играть вчетвером, поэтому можно пригласить с собой друзей отлично провести время.

Немного забытое, но от этого не менее интересное занятие – туризм. Благодаря туризму можно с пользой провести свое время, открыть для себя много нового и расширить свой круг общения. Чтобы путешествовать, совсем не обязательно тратить большие деньги и выезжать за рубеж, ведь удивительные уголки природы есть в каждом регионе страны. Пеший туризм – очень энергозатратный спорт, поэтому он поможет сбросить лишние килограммы без особых мучений.

Любители потанцевать могут смело отправляться в ночной клуб, ведь на дискотеке сгорит более 1000 калорий. Классические, народные танцы, традиционный балет – каждый может выбрать что-то по душе. Ирландские танцы – наилучший способ придать ногам красивую форму, похудеть и развить чувство ритма. Рок-н-ролл очень быстро уберет лишнее и укрепит сердечно-сосудистую систему. Вальс научит изящно и плавно двигаться. В целом, танцами может заниматься любой, и они являются полноценной альтернативой фитнес-тренировкам.

Набирают популярность среди любителей фитнеса лыжероллеры – прекрасная замена беговым лыжам летом. Сами роллеры представляют собой приспособления на двух колесах, имитирующих лыжи. Они короче обычных лыж, однако на них можно кататься и классикой, и коньковым стилем. Лыжероллеры хорошо развивают мускулатуру нижней части тела, рук, плеч и спины. Перед катанием стоит непременно озаботиться защитными средствами: наколенниками, налокотниками и шлемом, так как новички могут упасть на скорости и больно удариться об асфальт. За один час катания лыжероллеры помогут сжечь до 500 калорий, что равноценно целой плитке шоколада.

Итак, поддерживать себя в форме, иметь крепкое здоровье и прекрасное расположение духа под силу каждому. Будь то это хлопоты по домашнему хозяйству, занятие спортом или танцами, прогулка с ребенком или игры с собакой, - все это самым благоприятным образом скажется на фигуре и самочувствии. Эти советы достаточно просты, и, одновременно, действенны для тех, кто не ленится, а ищет лишний повод подвигаться. Самое главное – превратить движение в ежедневную полезную привычку.

Комментарии

Комментариев пока нет...

НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ

низкоуглеводные диеты

  • Упражнения и диеты на даче

    Лето - это сезон большого разнообразия овощей, поэтому дачная диета позволит запастись витаминами на зиму и похудеть. Физические упражнения на даче - ...

    Читать далее
to-top