Ученые еще десять лет назад говорили о том, что употребление в пищу продуктов, богатых антиоксидантами, омега -3 и -6 жирных кислот и определенного набора витаминов способно почти остановить старение кожи и помочь организму справится с губительным воздействием окружающей среды.
Диета от морщин строится на продуктах, богатых полезными для кожи компонентами, поддержании водного баланса организма и бережном отношении к своему телу. Четкого рациона диеты для избавления или предотвращения морщин не существует, но есть целый список продуктов, полезных для кожи.
Лесные ягоды: черника, земляника, лесная клубника и малина защищают кожу от радиации, предотвращают старение. Если лесных ягод не достать, можно есть садовые, но в большем количестве.
Авокадо считается главным продуктом в борьбе со старением кожи. Он богат витамином Е, который способствует разглаживанию и увлажнению кожи. Кроме того, авокадо стимулирует выведение токсинов из организма.
Редис, репа, брокколи, цветная капуста – все крестоцветные овощи содержат много клетчатки и богаты витамином С. В обычной огородной редиске его содержится больше, чем в заморских цитрусовых.
Бобовые – лучше всего черная фасоль и бобы. Кроме высокого содержания антиоксидантов, они ценны тем, что помогают бороться с нервными расстройствами. Примерное меню женщины, которая хочет сохранить молодость своей кожи.
Чеснок выводит из организма примеси тяжелых металлов. Злоупотреблять им не следует, но половина зубчика ежедневно поможет оставаться коже лица чистой без угревой сыпи и мелких прыщиков.
Орехи – лучше всего грецкие, миндаль и фундук. Укрепляют иммунитет, содержат большое количество жиров, которые разглаживают кожу.
Чай: только травяной и зеленый. Это самое лучшее средство для разглаживания глубоких морщин. Выпивая по две-три чашки зеленого чая в день, можно забыть об образовании новых морщинок.
Вода – это основа диеты против морщин. Следует выпивать не менее двух литров чистой не газированной воды в день.
Для того чтобы избежать раннего появления морщин, нужно употреблять как минимум три полезных продукта в день. Совсем не сложно составить свой рацион так, чтобы в него входило достаточное количество продуктов, насыщенных антиоксидантами. Также не стоит забывать о вреде курения и алкоголя, которые наносят непоправимый вред телу как внутри, так и снаружи.
Для того чтобы надолго сохранить молодую, свежую кожу, 1-2 раза в неделю нужно проводить разгрузочные дни. Это улучшает пищеварение, выводит шлаки из организма и улучшает настроение. Не нужно обязательно сидеть "на кефире" или вовсе голодать. Есть несколько вариантов разгрузочных дней.
Мясной день. 400-500 гр постной телятины, курицы или индейки и 200 гр овощей и зелени, лучше сырых.
Яблочный день. 1-1,5 кг яблок несладких сортов. Можно пить свежевыжатый сок из этих яблок.
Кефирный день исключать тоже не нужно. За день можно выпить 1,5 - 2 литра нежирного кефира или ряженки.
Если позволяет здоровье и выдержка, раз в несколько месяцев можно проводить полное голодание. Этот процесс займет 2-3 дня и требует особой подготовки: умеренного питания в течение недели до голодания с постоянным уменьшением количества и калорийности пищи. Нельзя просто перестать есть на пару дней. Необходимо подготовить организм к такой встряске. Зато после результаты не заставят себя ждать: улучшится пищеварение, резко снизится количество пищи для насыщения. И, как говорится, "результат на лицо" - кожа станет более гладкой, улучшится ее цвет, исчезнут прыщики и угревая сыпь.
Есть простой метод здорового питания против морщин. Он называется «Три салата». Правила простые: нужно есть три любых овощных салата в день, заправленных растительным маслом. Чем больше в них будет зелени и чем разнообразнее рацион – тем лучше.
Диета от морщин, основа рациона которой строится на привычных каждому продуктах, тоже имеет свои правила и ограничения:
Нужно отказаться от излишне жирной и пережаренной пищи, в том числе фаст-фуда. Лишние килограммы и ожирение, конечно, разгладят морщины, но и сделают кожу серой, землистой.
Нужно есть больше продуктов, в которых содержится магний: любые орехи, морская капуста и гречка. Магний помогает справиться с излишней раздражительностью, так как обладает успокаивающим действием. Как известно, человек, находящийся в гневе, хуже контролирует мимические мышцы: морщится, жмурится и от этого образуются морщины.
Из-за снижения в рационе количества жиров, организм может недополучать питательных элементов. Жиры советуется заменить белками, которые можно получить из постного мяса, морепродуктов, фасоли, чечевицы, яиц и рыбы.
Из-за пониженного обмена веществ в возрасте, когда появляются первые признаки старения кожи, существует большая опасность развития сахарного диабета. Стоит ограничить употребления сахара, в том числе варенья, карамели, конфет. Их можно заменить зефиром, медом, мармеладом. Не стоит переходить на искусственный заменитель сахара: для здорового человека он может принести больше вреда, чем пользы.
Если получится, стоит отказаться от хлеба и мучных продуктов. Если есть привычка употреблять много хлеба, стоит перейти на хлеб из муки грубого помола и все-таки отказаться от сдобных булочек.
Супы на мясном бульоне лучше заменить легкими овощными супами и щами, стараться избегать пищи с высоким содержанием холестерина.
Есть также список продуктов, которые ухудшают состояние кожи. Есть их следует по чуть-чуть, редко или вовсе исключить из рациона. Диета против морщин: запрещённые продукты.
Соления, маринованные продукты (в том числе рыба и мясо в маринаде)
Крепкие алкогольные напитки
Жирные супы на мясном бальное
Майонез и другие соленые и жирные соусы
Все эти продукты объединяет большое содержание соли и жира, которые обезвоживают кожу и делают ее менее эластичной.
Кроме здорового питания, конечно, нужно достаточно спать, не переутомляться и беречь кожу от губительного воздействия сильного ветра и яркого солнца. Ежедневный уход за кожей необходим женщинам любого возраста. Среди средств по уходу обязательно должен быть очищающий тоник, увлажняющее молочко или крем и специальный крем с UF-фильтром. Не стоит забывать, что любые ошибки легче предотвратить, чем исправлять. Соблюдая простые правила здорового питания и ухода за кожей с молодости можно сохранить гладкую кожу на долгие годы.
