Диета на грейпфрутах и яйцах: как это работает?

Существует тысячи диет способствующих похудению, однако этот вопрос очень индивидуален, поэтому нужно внимательно изучать все достоинства и недостатки, а так же противопоказания предложенного диетического меню. Диета на грейпфрутах и яйцах считается одной из быстрых диет. Диета на грейпфрутах и яйцах используется многими знаменитостями такими, как Анита Цой, Филипп Киркоров и другими. Метод «яйцо и грейпфрут» подкупает своей простотой и результативностью. Он полезен и безопасен для взрослого организма. Над разработкой диеты работали профессионалы – диетологи, было учтено необходимое количество важных веществ, что бы во время похудения организм не испытывал истощения. В яйцах содержатся витамины, белок, жиры, микро- и макро-элементы, полезные кислоты.

Особенно много в яйцах находится холина, именно он приводит в норму жировой обмен и массу тела. Это витамин группы В, который успокаивает и улучшает работу нервных волокон. Он является антидепрессантом для организма. Так же диета должна была быть приятной по вкусу, но для тех кому не нравится вкус грейпфрута, предлагается заменить его апельсином, хотя эффект будет уже не тот. Грейпфрут очищает от шлаков организм, способствует сжиганию жира и выводит лишнюю воду из каждой клетки организма. Клетчатка этого цитруса улучшает перистальтику кишечника, масла и кислоты регулируют обмен веществ и улучшают процесс пищеварения.

Диета на грейпфрутах и яйцах относится к монодиетам с низким содержанием калорий и гарантирует быстрый сброс веса в короткий промежуток времени. Не рекомендуется ее применять больше семи дней. Этот метод похудения имеет разные варианты и это хорошая возможность подобрать под себя то, что соответствует желаемому результату.

Если принято решение срочно сбросить пару килограммов за три дня, то в течение этих дней нужно питаться так: завтракать половинкой грейпфрута и одним вареным яйцом вприкуску с кусочком ржаного хлеба. Традиционный с утра чай, и кофе не отменяется, только без добавления сахара. В обед нужно съесть два яйца, но уже без хлеба. Доесть вторую половинку грейпфрута, запить можно чаем с лимоном или кофе и опять же, без сахара. На ужин два яйца и один-два цитруса, запить чаем или кофе по предпочтению. Эта диета называется экспресс-диетой.

Для тех, кто хочет сбросить до 7 кг лишнего веса, предлагается недельная диета. Каждый день в течение недели нужно съедать по три грейпфрута и три яйца. Каждый прием пищи – это половина грейпфрута, через час половинка вареного яйца и так до вечера чередуется.

Получается 12 приемов пищи в день, последний раз за три часа до сна. Разрешается пить воду или зеленый чай без сахара до полутора литров в день. Надо понимать, что диета достаточно жесткая и голодная, поэтому прежде чем делать такой шаг, необходимо оценить свое здоровье объективно, возможно посоветоваться с врачом.

Для тех, у кого есть заболевания ЖКТ в стадии ремиссии, не стоит начинать недельную диету во избежание обострения заболевания. Для многих такие ограниченные в питании диеты не подходят, так как от голода кружится голова, и самочувствие сильно ухудшается. Не надо себя насиловать, лишние килограммы можно сбросить более щадящими способами. Для таких людей есть более сбалансированный и не такой голодный вариант грейпфрутовой диеты.

Примерное меню грейпфрутово-яичной диеты, составленное диетологом, будет таким: ежедневно нужно съедать один грейпфрут или выпивать сок из него. Мясо и рыба должны быть отварными, приготовленными на гриле или в пароварке. К мясу отлично подойдет запеченный помидор, перец, кабачок. На завтрак можно съедать 50 граммов нежирной ветчины. Так же разнообразить меню можно овощными зелеными салатами из капусты, огурцов, брокколи, спаржи и другой зелени. Заправлять салаты нужно лимонным соком и постным маслом, желательно оливковым.

Раз в неделю можно съесть пару вареных яиц со стаканом томатного сока, немного овощного рагу, печеный картофель, нежирный творог или сыр. Порции не должны превышать 150-200 грамм. Пить можно кофе и зеленый чай обычную воду. Эта диета не предполагает употребления хлеба, но небольшой ломтик черного хлеба пару раз можно съесть. В промежутках между приемами пищи можно выпить стакан кефира, или съесть какой ни будь не сладкий фрукт. Разрешается подслащивать чай медом.

Конечно же, для эффективности диеты на грейпфрутах и яйцах, следует придерживаться некоторых правил. Запрещено есть после 19.00 вечера. Между приемами пищи должен быть промежуток в пять часов. Соусы, специи - на диете это табу. Солить еду нужно совсем немного. Мясо и рыба должна быть только нежирных сортов.

Соблюдая все рекомендации можно легко сбросить до 7 кг в неделю. Для того, что бы тело не обвисало, необходимо параллельно с диетой заниматься спортом. Это может быть спортзал, бассейн, аэробика или любимые танцы, главное, чтобы занятия приносили удовольствие и поднимали настроение. Если по каким-то причинам занятия спортом невозможны, физическую нагрузку можно заменить пешими или велосипедными прогулками на свежем воздухе. И обязательно пить побольше воды в чистом виде.

Достигнув желаемой стройности, надо постараться удержать результат. После выхода из диеты стоит продолжить употреблять грейпфруты, не есть сладкого и булочки, белый хлеб заменить на ржаной или отрубной, уменьшить количество соли и острых специй.

Следует продолжать заниматься спортом или другой физической активностью и не наедаться перед сном. Через месяц диету на грейпфрутах и яйцах можно повторить, если есть результаты похудения и она не приносит вред здоровью и настроению человека.

Комментарии

Комментариев пока нет...

НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ

белковые диеты

  • Упражнения и диеты на даче

    Лето - это сезон большого разнообразия овощей, поэтому дачная диета позволит запастись витаминами на зиму и похудеть. Физические упражнения на даче - ...

    Читать далее
to-top