Диета от предменструального синдрома (ПМС)

Ученые на сегодняшний день ведут споры по поводу ПМС, является ли он действительной болезнью или просто придуманными капризами женщин. Как бы там ни было, избавляться от него приходиться в любом случае. Но немногим известны способы для решения данной проблемы. Но они все-таки есть, стоит только хорошо поискать.

Не так давно ученые провели эксперимент. Группе женщин, которые, конечно, находились в период ПМС, давали кукурузные хлопья с добавлением сливок. Это кардинально сказывалось на их настроении. Их будто подменяли. Все дамы расцветали на глазах. А причиной тому явилось, то что углеводы содержащиеся в хлопьях вырабатывают серотонин, он же гормон радости, который в свою очередь способствовал улучшению настроения у женщин.

И так отсюда становится ясно, что диета при ПМС в первую очередь должна включать в себя продукты, способствующие выработке данного гормона. К примеру: бананы, фасоль, сливы, томаты, пшено, ну и конечно продукты содержащие большое количество углеводов (не стоит злоупотреблять такими продуктами, так как это может плохо сказаться на фигуре).

Во вторых необходимо помнить, что женщинам в период ПМС нужны такие элементы, как кальций и витамин D. Именно они помогут избавиться от болевых ощущений. Эти компоненты могут содержаться в молочных продукта: творогах, йогуртах и так далее. Также не рекомендуется, чтобы диета от предменструального периода включала в себя алкогольные напитки, и напитки, включающие в свой состав кофеин. Данные напитки могут очень сильно повлиять на состояние женщины, а также вызвать боли в животе.

Если мучает жажда, то стоит выпить простой негазированной воды. У женщин в период ПМС часто могут возникать болевые ощущения из-за задержки солей в организме. Чтобы этого избежать необходимо снизить дозу ее употребления до минимума. Очень хорошим помощником организму в этот период станет прием поливитаминов, так как их часто может просто на просто не хватать, что в свою очередь может повлечь за собой не самые хорошие последствия.

Важно помнить, что при сильных болевых ощущениях можно выпить бокал красного вина и самочувствие улучшится. Так же немаловажным фактором является отказ от продуктов, содержащих протеин, таких как рыба, орехи, мясо, яйца. Необходимо это именно потому, что протеин не допускает серотонин, так важный в этот период, к головному мозгу.

Для многих мужчин и женщин, когда у тех ПМС, примирение с этим фактором является настоящим кошмаром. Чтобы такого не происходило, необходимо не только включать в рацион женщины определенные продукты, но и использовать некие уловки, помогающие поднять настроение. Не стоит постоянно напоминать самой себе, что сейчас именно этот период. Нужно жить в привычном ритме, не зацикливаясь на этом факторе. Идеальным вариантом будет походы в кино, шоппинг, или просто прогулки в парке.

Об этом стоит помнить, как самой женщине, так и ее мужчине. В период ПМС женщине не стоит брать на себя много домашней работы. Стоит устроить себя небольшой «отпуск», который позволит отвлечься от повседневных забот и проблем. Мужчина же, в свою очередь, если хочет уберечь себя от ненужных скандалов, просто обязан обеспечить свою женщину любовью и уютом.

Ему также необходимо помнить о том, чтобы не напоминать женщине об этих, несложных для обоих днях. Также немаловажным фактором является комфорт в одежде. Не советуется носить в этот период неудобную, стягивающую одежу, высокие каблуки и так далее. Если все же ситуация вынуждает к этому, то необходимо постоянно обеспечивать себя отдыхом, хотя бы небольшими передышками. Кому понравиться носить неудобную одежду, а если еще и в такое непростое, для женщины время.

В крайних случаях врачи разрешают выпить анальгетики. Они поспособствуют облегчению синдромов. Альтернативой ему может послужить простой народный рецепт. Необходимо прокипятить две ложки сбора мяты и корня валерианы 20 мин. После добавить пять столовых ложек золотого уса, настоять пол часа. Принимать по стакану дважды в сутки.

Сколько бы споров не велось по данному вопросу, интересно знать, что особый синдром появился совсем недавно. В середине 21 века. До этого никто и никогда не слышал об этом. Именно поэтому, множество ученых считают это лишь очередной уловкой женщин. Также не менее интересным фактом является, что ПМС насчитывает около 150 синдромов. А это уже заставляет задуматься, над тем, чтобы избавиться хотя бы от половины из них.

Сколько бы ученые не говорили, женщинам то известно, что это не просто уловки, а настоящая проблема, которую необходимо учиться решать. Как уже говорилось выше, если будет соблюдаться особая диета от предменструального синдрома пмс, то можно облегчить жизнь себе и всем окружающим. Немаловажным элементом питания женщины в этот период являются злаковые.

А если быть точнее специальные каши из них. К примеру, на ночь в трех стаканах кипятка необходимо оставить один стакан овса. С утра вылить это все в кастрюлю и довести до кипения, а затем убавить огонь. Варить шестьдесят минут постоянно помешивая. Перед снятием с огня посолить по вкусу, добавить сухофрукты или изюм. Накрыть кашу полотенцем, и оставить настаиваться 15 минут.

Очень эффективным способом от данного синдрома является питье травяных чаев. Их существует целое множество, такие как чай из крапивы, шиповника, ромашки, мяты и так далее. При большом желании можно найти несколько десятков таких рецептов.

Предотвратить болевые синдромы можно включив в свой рацион жирную рыбу, такую как семга, форель, палтус, сардины и т.д. Именно содержащиеся в такой рыбе омега-три-кислоты помогут снять неприятные спазмы и воспалительные процессы. Если очень хочется чего-нибудь сладкого, то можно скушать шоколадку, которая не только поднимет настроение, но и обеспечит кровь нужными элементами. Но и здесь есть один важный аспект. В составе шоколада должно содержаться не менее 85% какао-бобов.

Перед выходом на работу или просто прогулку можно положить себе в карман небольшой кулек сухофруктов (курага, инжир, чернослив). Эта уловка поможет обеспечить потребность в сладком и также нормализует обмен веществ. При желании можно принимать витамины, содержащие магний. Он поможет снять усталость и раздражительность. Бытует мнение, что во время предменструального синдрома женщина испытывает большую тягу у к сексу. Мнение делится примерно 50/50.

Все же как бы там не было, воздерживаться не стоит. Это не только не повредит, но и наоборот смягчит такой депрессивный период. К тому же совсем скоро придется воздержаться на несколько дней, и с этим уже ничего не сделать. И это доставит куда больший дискомфорт.

Сколько бы мужчины не придумывали о вымышленных женских уловках, любая женщина понимает, что синдром предменструального периода далеко не сказки. И чтобы избежать неприятные ситуации, сопровождающие этот период, необходимо лишь помнить о специальных правилах, и о том, что есть простая диета от ПМС. Ее соблюдение не доставит много труда, а эффект заставит немало порадоваться. Быть агрессивной и сварливой или быть доброй и женственной, это личное решение каждой женщины. Именно от него зависит ее благополучие.

Комментарии

Комментариев пока нет...

НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ

лечебные диеты

  • Упражнения и диеты на даче

    Лето - это сезон большого разнообразия овощей, поэтому дачная диета позволит запастись витаминами на зиму и похудеть. Физические упражнения на даче - ...

    Читать далее
to-top