Диета от Клаудии Шиффер. Знаменитая модель не отличается идеальными пропорциями и формами, однако для многих женщин она стала примером для подражания. Причиной тому стала стройность фигуры Клаудии, которую она поддерживает всеми возможными способами.
В их число входят: сбалансированное питание, физические нагрузки, разгрузочные дни, и конечно же, диеты, которых она придерживается время от времени. Наиболее часто используемая ею, стала называться «Диета от Клаудии Шиффер».
Суть ее кроется в том, чтобы, питаясь сбалансировано сбросить как можно больше килограммов лишнего жира и избавиться от шлаковых накоплений. За неделю модель может скинуть до трех килограммов, которые уже никогда не возвращаются. Примерный рацион на семь дней выглядит таким образом: Завтрак. Столовую ложку проросшего зерна, необходимо смешать со ста граммами нежирного йогурта и съесть.
Дополнить первый прием пищи поможет микс из фруктов и ягод. При этом рекомендуется отказаться от бананов и винограда. Перекус. Необходимо выпить коктейль из нежирного жидкого йогурта и свежевыжатого фруктового сока. Величина порции примерно двести грамм.
Обед. Основной прием пищи подразумевает и больший перечень продуктов. В частности необходимо приготовить овощное рагу, состоящее из следующего перечня: одна морковь, столько же сладкого перца, часть корня сельдерея, одна столовая ложка зеленого горошка и такое же количество фасоли. Также необходимы: несколько частей цветной капусты, одна луковица и пара веточек петрушки. Все перечисленные овощи нужно потушить в воде на медленном огне. К этому блюду готовится еще и соус, состоящий из ста граммов пахты, одной чайной ложки лимонного сока и столовой ложки оливкового масла.
Полдник. Необходимо отварить куриную грудку, примерно сто граммов и съесть ее вместе с одним кусочком хлеба, в состав которого входят отруби. Ужин. Для последнего за день приема пищи, нужно отварить пятьдесят граммов риса и смешать его с одним нашинкованным яблоком. В данную смесь можно добавить ягоды и кусочки других фруктов. Этого меню следует придерживаться ровно пять дней.
В течение всей диеты необходимо пить минеральную воду, причем рекомендуется употребление большого ее количества. На шестой день разрешено кушать все, что только душа пожелает, однако малыми порциями и до четырех часов вечера. Представленный выше рацион включает в себя тысячу двести калорий и позволяет скинуть до трех килограммов за неделю.
У Клаудии Шифер никогда не было сильных изменений в весе. Этим она обязана, прежде всего, особенностям своего организма, правильному сбалансированному питанию, спортивным тренировкам, и конечно же, диетам и разгрузочным дням. В настоящее время она все также стройна и привлекательна, как и прежде.
Для того чтобы поддерживать себя в форме, необходимо делать разгрузочные дни. Описанная диета от Клаудии Шиффер довольно эффективна, но иногда необходимо отказываться от пищи в пользу своего здоровья и стройности фигуры. Такие дни необходимо начинать с одного стакана воды, как рекомендуют многие диетологи. При этом завтрак будет состоять из одного вареного яйца и зеленого чая. Спустя ровно три часа нужно съесть не более ста пятидесяти граммов обезжиренного творога и выпить стакан зеленого чая.
Повторить эту трапезу необходимо опять-таки через три часа. Оставшееся время до самой ночи нужно пить минеральную воду, в которую можно добавить сок лимона. Сама модель частенько использует разгрузочные дни такого типа, и как правило, выдерживает в данном темпе около четырех суток. За это время она теряет примерно килограмм в сутки и столько же сантиметров в обхвате талии и бедер. Подобное полу-голодание можно проводить не чаще, чем раз в два месяца, при этом следует помнить, что сахар и соль запрещены к употреблению.
Кроме описанных диеты и разгрузочных дней, мировая знаменитость много тренируется, ведь ей необходимо поддерживать фигуру в идеальном состоянии. Она увлекается аэробикой, не забывает спортивные тренажеры, и конечно же, занимается по специальной программе, в которую включены силовые упражнения, ведь они способны подтянуть мышцы и кожу, не позволяя последней обвисать.
Такие, как правило, используются тренерами, преподающими калланетику. Если их выполнять каждый день, то первые сутки возникают довольно ощутимые боли в мышцах, которые со временем проходят. А чтобы ускорить это, можно разогревать мышечную ткань в сауне или ее разновидности – инфракрасной. В продаже есть и специальные лампы такого же типа, которые способны нагреть мышцу и избавить ее от неприятных ощущений.
Горячая ванна с порошком горчицы или растворимым кофе, могут заменить перечисленное выше. Нагреваясь, организм ускоряет обмен веществ, в результате чего происходит скорая потеря лишних килограммов жира.
Не стоит забывать и том, что модель, для того чтобы оставаться стройной и красивой, старается пребывать в замечательном настроении практически все время. Для этого она частенько смотрит позитивное видео или комедии, общается со своими близкими, с друзьями и с коллегами. А кроме того, она стремится видеть в мире только хорошее и радоваться каждому дню, теплому солнышку, голубому небу и синему морю.
Последнее она может наблюдать, когда отправляется в отпуск, ведь он тоже необходим для того, чтобы оставаться в равновесии и весь год трудиться, не покладая рук. Кроме всего прочего, знаменитость рекомендует высыпаться. Ведь отечность, невзрачность и усталый вид возникают именно от недосыпания.
Эффективная диета Клаудии Шиффер, отзывы о которой в основном положительные, помогает перестроить свой рацион и начать питаться правильно. Большинство женщин, использовавших данную методику похудения, смогли скинуть от одного до четырех килограммов за пять дней. На шестой, как правило, появлялись лишние пятьсот граммов, которые возникали в результате смены меню.
Однако через пару суток вес у многих приходил в норму и больше не возвращался. Если придерживаться два месяца меню, описанного в самом начале публикации, и один раз в шестьдесят дней устраивать несколько разгрузочных суток, то можно избавиться от десяти до двадцати килограммов веса за неполный год. Однако следует помнить, что тысяча двести калорий, которые ежедневно потребляются, согласно данной диете – это необходимый минимум для жизнедеятельности организма.
И если каждый день тело испытывает физические нагрузки, то просто необходимо сократить время диеты до десяти дней, а затем сделать перерыв, который должен длиться примерно столько же времени. В этом случае не произойдет истощения организма, а значит не случится нарушений обмена веществ и функций органов пищеварения. Идеальным было бы записать приемлемое количество времени, которое организм выдерживает при таком рационе.
К примеру, если желудок урчит в течение всех пяти первых дней и аппетит не пропадает несмотря ни на что, то необходимо ограничиться этим количеством дней, а затем сделать неделю перерыва и уже после продолжить. Обычно с третьей попытки удается продержаться около десяти суток, с рационом в тысячу двести калорий. То же самое касается и разгрузочного периода.
Он рассчитан на четыре дня, однако, мало кто из работающих людей, да и из обычных домохозяек, занятых повседневными делами, может выдержать столько времени на минимальном количестве пищи, которая еще и не очень-то насыщает. Поэтому следует, прежде всего, понаблюдать за своим организмом и если он не выдерживает такого рациона, то необходимо делать не более одного разгрузочного дня. Со временем их количество можно будет увеличить.
Описанная в этой статье диета Клаудии Шифер получила широкое распространение благодаря своей эффективности. Люди, как правило, не делятся той информацией, которая бесполезна. Опираясь на эту мысль и множество положительных отзывов о данном рационе, можно смело решаться на похудение с его помощью. Слишком полные люди смогут в первые пять дней избавиться не более чем от килограмма своего веса. Однако при должном упорстве и проявленной силе воли, придет и завидная стройность.
