Для похудения все средства хороши, особенно если они проверенные и действительно эффективные. Так, большой популярностью на сегодняшний день пользуется диета Дюкана. Именно поэтому сейчас ей уделяется много внимания, особенно со стороны женщин.
Что подразумевает под собой данный способ похудения, и стоит ли пробовать идти к фигуре своей мечты таким образом? Диета Дюкана имеет свои определенные принципы, благодаря соблюдению которых все и происходит.
Так, весь процесс похудения делится на несколько фаз. Первая получила название «Атака». Что она под собой подразумевает? Итак, в этой фазе все зависит исключительно от исходного веса человека. Длится этот период от 3 до 7 дней. Обычно на данном этапе худеющий способен потерять до 6 килограммов. Как это происходит, и просто ли добиться такого результата?
Во время этой фазы нужно кушать только лишь белки. К ним относят мясо, яйца, рыба и молочные продукты. Следует отметить, что во время этой фазы у человека может возникнуть сухость во рту и неприятный запах. Это говорит о том, что процесс пошел правильно. На данном этапе необходимо выпивать не менее полутора литра воды ежедневно.
Кушать можно сколько угодно, но при этом нужно заниматься и спортом. Эта великолепная от Пьера Дюкана диета, рецепты которой считаются самыми разнообразными, считается очень эффективной.
Когда фаза «Атаки» будет позади, и результаты порадуют, пора двигаться дальше. Теперь наступает этап «Круиз». Что нужно делать и как продолжать процесс похудения? Длительность этого периода может составлять даже несколько месяцев. Здесь все зависит о того, сколько человек весит, и какой результат хочет увидеть. На данной фазе можно употреблять овощи, чередуя их с белковой пищей (например мясом) . Эта фаза так и называется белково-овощная.
В теплое время года придерживаться подобного способа питания будет просто. Суть второй фазы заключается в том, что человек обогащает свой организм полезными витаминами и минералами. После фазы атаки наступает «Закрепление».
Основной процесс похудения происходить во время первых двух этапов. Далее необходимо просто закрепить полученный результат. Обычно эта фаза длится около 10 дней. Суть этого этапа заключается в том, что пора возвращаться к привычному образу питания, но постепенно.
Важно пару раз в неделю устраивать так называемый «пир». То бишь давать своему организму кушать все, что душе угодно. Это правильная позиция. Целью этой фазы является закрепить результат и не позволить «сброшенным» килограммам вернуться. Рекомендуется обязательно раз в неделю проводить день чистых протеинов.
Четвертая фаза «Стабилизация». Пора вернуть организм в норму и стабилизировать вес. Для этого также рекомендуется раз в неделю проводить день чистых протеинов. Доктор Пьер Дюкан разработал действительно уникальный способ похудения.
Теперь необходимо рассмотреть несколько рецептов, по которым можно готовить во время диеты. Так, нельзя упускать жидкие супы. Для приготовления куриного бульона необходимо взять одну луковицу, 2 куриных филе и пару литров холодной воды. Кроме того, соль и перец по вкусу.
Первым делом необходимо положить курицу в кастрюлю и залить ее водой. После чего довести до кипения, собрать пену и уменьшить огонь. Теперь постепенно добавляются другие ингредиенты, и бульон доводится до кипения. Как правило, варится такой «суп» около 2-3 часов.
Мясные продукты также должны быть в рационе при соблюдении представленной диеты Дюкана. Прекрасно подойдет говядина.
Чтобы приготовить ее с овощами, необходимо будет взять 250 граммов основного ингредиента, литр воды, одну морковку, сельдерей, пучок зелени, луковицу, а также соль и перец по вкусу. Сначала отваривается говядина. Тем временем чистятся овощи и мелко нарезаются.
Все продукты складывается в кастрюлю и доводятся до кипения. Когда мясо станет мягким, огонь можно будет уменьшить. В данном случае овощи используются в качестве гарнира.
Диета диетой, но про десерт забывать не стоит. Вкусное и главное полезное овсяное печенье может приготовить каждый. Ингредиенты, которые необходимы: столовая ложка отрубей пшеничных и столько же овсяных, пару яиц, 20 капель ванильного ароматизатора.
В миске смешиваются желтки с последним ингредиентом. Когда получится густая пена, добавляются отруби. Выпекается такое тесто 20 минут в духовке. Рекомендуется предварительно ее разогреть до 180 градусов. Доктор Пьер Дюкан, диета которого показывает хорошие результаты, разработал действительно уникальный способ избавления от лишних килограммов.
Также в данной диете есть особая схема приема овсяных хлопьев. В первой фазе можно кушать 1,5 ст ложки в день, на второй - 2, на третьей - 2,5 и на четвертой - 3.
Есть ли какие-либо предостережения касательно этой диеты и на что необходимо обратить внимание? Перед тем как «садиться» на диету, необходимо сдать анализы. Потому как если имеются проблемы со здоровьем, то худеть таким способом не рекомендуется.
Диета не опасна, потому как в ее основу входят только лишь натуральные продукты. Благодаря ей быстро уходят первые килограммы, что мотивирует и побуждает к дальнейшим действиям. На самом деле плюсов в этой диете много. Нет никаких ограничений в приеме пищи, а уже тем более во времени. Что это дает?
Человек может кушать в любое время, это очень облегчает задачу. Диета простая и соблюдать ее можно везде. Но есть и предостережения касательно подобного способа питания. В организме могут вырабатываться кетоновые тела, подавляющие аппетит. Ничего страшного в этом нет, но сильными физическими нагрузками заниматься не стоит. Наблюдается стойкий дефицит витаминов, микроэлементов и жиров.
Знаменитая от Пьера Дюкана диета, отзывы о которой только лишь положительные, помогает людям избавиться от лишних килограммов, но за длительный срок.
В заключении необходимо сказать о том, что перед тем как начинать худеть по этой методике, необходимо взвесить все «за» и «против». Потому как если человек не способен сам себе готовить и придерживаться основных правил, то ничего не получиться. Кроме того, необходимо все же посетить врача, дабы он подтвердил возможность такого способа похудения. Чтобы результат действительно был хорошим, нужно соблюдать рацион, придерживаться всех фаз и не кушать «запрещенную» пищу.
