6 лепестковая диета: описание, меню

«6 лепестков» – очень популярная диета, благодаря которой множество женщин добилось блестящих результатов. Суть диеты состоит во внесении изменений в пищеварительную систему человека. В принципе, «6 лепестков» можно отнести к монодиетам, она компонируется очень интересным способом.  

Для начала нужно нарисовать красивый цветок, лепестки которого будут считаться моноднями. На каждом лепестке ставиться надпись с названием продукта. Это даст возможность избежать употребления в один день полностью несовместимых между собой продуктов.

Рыбный день должен быть первым. Можно кушать рыбу в любом виде, кроме жареного. Можно солить, но в разумных количествах. Допускается малая доля не сильно пряных приправ и свежей зелени (петрушка, укроп, базилик). Можно сварить рыбный суп (уху), но в него нельзя добавлять картофель.

Кроме того, 6 лепестковая диета, предусматривающая употребление рыбы на протяжении дня помогает получить организму достаточное количество полезных веществ, позволяющих предупредить возникновение проблем с сердечно-сосудистой системой, укрепляет иммунитет. Кроме того, в рыбе содержится огромное количество кальция. Рыба - низкокалорийный продукт, благодаря этому она используется практически в каждой диете.

Овощной день должен быть вторым. Можно кушать все овощи, кроме картофеля. Практически все разнообразие овощей, которые встречаются в природе, можно употреблять в пищу. Овощи являются неотъемлемой частью здоровой диеты. Они богаты витаминами и минералами, с низким содержанием натрия, жиров и калорий. В овощах нет холестерина.

Они являются богатым источником антиоксидантов. Большинство овощей состоят из биохимических веществ, которые предотвращают некоторые хронические заболевания, такие как диабет, болезни сердца и некоторые виды рака. Во время диеты нужно есть овощи в вареном виде. Но можно употреблять их и в сыром виде. Необходимо тщательно помыть овощи перед употреблением. Дополняют второй овощной день натуральными овощными соками без добавок и консервантов.

Разрешенное во время диеты мясо не комбинируется с овощами. Допускается зеленый чай и вода без газа. Эффективность мясной диеты, так же как и любой другой, зависит от обязательного выполнения всех требованиям. Есть шанс заметить потрясающий результат, если начать делать физические упражнения в течение нескольких часов до и после еды.

Мясной день. Сколько мяса нужно кушать зависит от особенностей организма и прописанных диетой правил. Если применяется диета «6 лепестков», рецепты приготовления масса могут быть самыми разнообразными. Мясо содержит много белка, не нужно кушать его очень много за один раз. Виды мяса и способ его приготовления, можно выбрать на свой вкус.

Употребляют говядину, свинину, курицу, индейку, кролика. Можно варить, тушить или запекать в духовке. Есть только одно ограничение – во время приготовления нужно использовать только оливковое масло. Если используется диета «шесть лепестков», отзывы диетологов также нужно учитывать. Специалисты одобряют употребление мяса на протяжении дня без комбинации с другими продуктами.

Злаковый день. Само собой разумеется, крупы, в которых есть сахар, соль и многочисленные ароматизаторы, не могут привести к положительному результату. Лучше употреблять злаки, которые изготовлены из цельного зерна. В течение злакового дня нужно пить как минимум 8 стаканов воды, или чистой, или зеленого чая. Кроме того, нужно добавить 30 минут упражнений. Это может быть ходьба, езда на велосипеде, аэробика или танцы.  

Чтобы более легко переносить тяготы диеты, нужно нарисовать красивый цветок. Это может быть не только ромашка, а и тюльпан, орхидея, роза. Главное, чтобы от него можно было бы оторвать лепесток. Именно этот процесс «изъятия» лепестка от цветка будет приносить женщине веру в то, что все получиться. Не будет искушения сорваться и поесть сладостей или выпить вина.

Творожный день позволяет кушать творог, при этом допускается небольшой процент жирности. Можно добавить незначительное количество обезжиренного молока. Есть творог нужно небольшими порциями на протяжении всего дня, не перегружая желудок. Творожный день предполагает питание посредством одной или двух порций творога за один раз.

Сидящие на этой диете обычно теряют от 1000 до 1200 калорий в день, потребляя при этом 1.5 литров воды. Например, если диета «6 лепестков рыбный день» предусматривает потерю около 500 г в сутки, то здесь можно увидеть результаты и потерять до 2 кг в течение этого времени, однако большая часть потери веса будет выходом лишней жидкости из организма.

Фруктовый день. Фрукты, которые выбраны для этого дня, едят сырыми. В этом случае они и легче усваиваются, можно сочетать три или четыре различных фрукта, делая фруктовый салат. Нельзя переедать, во рту будет постоянно присутствовать кисловатый привкус, как только чувство голода будет удовлетворено. Данный день, можно сказать, экономит время на приготовление пищи по утрам.

Фрукт можно очистить и порезать на мелкие кусочки с утра за 5 минут. В этот «сладкий» день можно употреблять все виды и сорта фруктов. Они могут быть запеченными или сырыми. Также допускаются пряности, такие как корица, ванилин, цедра лимона. Пить можно соки из фруктов, главное, чтобы они были без сахара. Диета «шесть лепестков» блюда из фруктов позволяет разнообразить.

Быстрое снижение веса происходит благодаря тому, что на протяжении дня питание однообразно. Любая монодиета, которая длиться сутки, достаточно агрессивно действует на лишние килограммы. Весь секрет состоит в деятельности печени. Именно она запасает вещества, которые понадобятся организму «когда-то потом». Орган перенасыщается продуктом и ему не нужно откладывать его. Для выработки энергии питательных веществ достаточно. Жировые отложения будут уходить с каждым часом, даже если это будет сложно заметить.

Действие этой диеты на лишние килограммы впечатляет. За 6 дней можно добиться потери веса около 5 кг. Это не мало, если вес составляет до 70 кг. Естественно, при большом весе эти ушедшие килограммы не так заметны. Тем не менее, они позволяют чувствовать себя свободнее.

У женщин появляется грациозность в походке, ощущение уверенности в себе. Среднесуточный уход веса за день составляет около 800 граммов. А сочтая диету с интенсивными физическими нагрузками можно доится желаемого результата в более короткие сроки.  

Комментарии

Комментариев пока нет...

НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ

to-top