Зачастую к витаминной диете обращаются тогда, когда необходимо срочно в максимально короткие сроки избавиться от лишнего веса для того, чтобы на пляже ловить восхищенные взгляды не только мужчин, но и женщин. Считают, что такая фруктово-овощная диета наиболее легкая, полезная и эффект будет дольно быстрый.
Но тут есть и некоторые трудности. Если использовать данную диету в домашних условиях без знания определенных правил, то может появиться побочное явление – это приостановление метаболизма.
Классическая витаминная диета и способы ее применения является хорошим способом скинуть 5-7 кг за неделю. Всю эту неделю необходимо питаться исключительно фруктами и овощами. Рекомендуется в день их съедать около одного килограмма.
Преимуществом витаминной диеты являются отсутствие запоров за счет большого количества клетчатки в повседневном меню. Кроме того, придет в тонус кожный покров и волосы благодаря огромному количеству витаминов. Недостатком диеты является полное отсутствие полноценного белка в питании, что приводит к потере веса из-за уменьшения мышечной ткани.
Следовательно, по завершению недельной диеты необходимое количество калорий немного уменьшится, а чтобы закрепить результат надо будет посидеть на низкокалорийном меню или же есть немного меньше. Помимо этого, кушая только овощи и фрукты можно получить оскомину зубов, частую диарею, вздутие живота и обезвоживание. Такой способ питания дает поразительные результаты.
Сон должен быть не менее 7-8 часов, чтобы не вызвать переутомление. Стресс также очень плохой союзник витаминной диете. По завершению семи дней диеты нельзя питаться всем, чем захочется в неограниченных количествах, необходимо учитывать употребленные калории. Чтобы получать нужный объем калорий надо умножить количество килограмм собственного веса на двадцать.
Эта цифра означает необходимые калории, которые следует употреблять каждый день. С каждой новой неделей следует прибавлять к этим калориям по 100 калорий, чтобы не вернулись сброшенные килограммы. Так необходимо продолжать 3-4 месяца, при этом не употребляя сахар, пшеничную муку и сильно жирные продукты. В конце такого питания аппетит придет в норму, а вес закрепится.
Чтобы получить наиболее качественный эффект необходимо избегать физические нагрузки и отдать предпочтение йоге и пешим прогулкам, длительностью от получаса до часа в сутки. Это способствует правильному обмену веществ в организме.
Витаминно-белковая диета – это метод переменного питания, насыщенного то белками, то углеводами. К примеру, в первый день в меню входят одни овощи и чуть-чуть цитрусовых. При большом чувстве голода можно выпить стакан кефира и съесть немного овсяной каши. Примерный рацион при витаминной диете: утром съесть 2 яблока, 100 г геркулеса. Днем – суп на овощах или тушеная капуста.
Вечером съесть салат из свежих овощей или овощное рагу, немного обжаренное на сковороде или вареные овощи, на ночь - кефир, а между приемами пищи можно утолить голод парой фруктов и жменей ягод. В белково-витаминный день к завтраку, обеду и ужину прибавляется 100-200 г продуктов, содержащих нежирный белок. Исключительно белковый день позволяет выпить пакет кефира и съесть полкилограмма куриного филе. Питаться таким меню рекомендуется 7-30 дней.
10 летних продуктов для стройной фигуры на весь год
Летом самое подходящее время, чтобы привести в тонус собственное тело. Витаминная диета для стройного лета является наиболее подходящей программой похудения в жаркий сезон. Поэтому ниже приведено описание самых лучших продуктов для похудения.
Огурец. Огурец – самый низкокалорийный овощ. В нем содержится 96% воды, и он превосходно стимулирует гидратацию организма. Содержащееся в нем большое количество растительной клетчаткой превосходно нормализует работу пищеварительных органов и очищает организм от продуктов распада. То есть огурец является залогом похудения не только летом.
Сидя на витаминной диете также необходим особенный образ жизни. Нужно будет стараться не посещать семейные вечера с множеством разнообразных запретных вкусностей, клубы с большим количеством алкогольных коктейлей, а также различные кафе, бары и рестораны.
Тунец. Тунец обладает таким полезным компонентом, как жир. Жиры тунца хорошо способствуют метаболизму и улучшают внешний вид кожи. Также тунец полезен для сердечно-сосудистой системы. Благодаря витаминам, содержащимся в тунце, нормализуется мышечная ткань. Многие считают, что лосось наиболее нужен организму, однако тунец не такой жирный и содержит больше минеральных веществ.
Дыня. Вкусная дыня обладает не только замечательным вкусом, но и хорошими диуретическими качествами. В ней много клетчатки, благодаря которой кишечник получает качественный антиоксидант. Дыня, как и огурец, имеет много жидкости и способствует здоровой и красивой коже.
Куриное мясо. Нужно отметить, что почти в каждой диете есть такой продукт, как куриное мясо. Ведь курица содержит много белка, но мясо при этом самое низкокалорийное. Чтобы не поправиться при диете, содержащей куриное мясо, необходимо удалять жирную кожу даже при варке мяса. Куриное мяса из-за большого содержания белка – это подходящий строительный материал для худеющего тела.
Редис. Данные корнеплод обладает немалым содержанием серы, а она в сою очередь полезна ля пищеварения. Еще содержание клетчатки и витамина C прекрасно благоприятные для любой диеты, особенно при витаминной, однако употребление редиса с майонезом не даст качественного результата.
Телятина. Низкокалорийная телятина подходит для похудения так же, как и курица, однако содержание белка в ней намного меньше. Этот недостаток прикрывает такое качество, как содержание фосфора, благодаря которому организм получает энергию от употребляемой пищи.
Персик. Персик не считается низкокалорийным продуктом, поэтому его зачастую не рекомендуют для сброса веса. Однако по калорийности персик почти не имеет различия с яблоком, так еще он обладает рядом подходящих для похудения витамин и прочих веществ. Также он схож с огурцом, так как состоит из воды на 86% и дает много энергии, а также полезен для пищеварения и способствует выводу из организма плохих веществ.
Кабачки. Кабачки так же, как и огурцы малокалорийны, однако содержание минералов олигоэлементов довольно высоко. Кабачок еще содержит такие полезные вещества, как клетчатка, магний, калий, большое количество жидкости и другие. Однако, для эффективного похудения необходимо использовать при готовке кабачков как можно меньше масла.
Дорада. Дорада – это такая рыба, которая, наверное, самая низкокалорийная из всего своего рыбного рода, а также она обогащена большим множеством полезных веществ и минералов. Помимо этого такая рыба насыщает организм легким усваиванием белка. Дораду рекомендуется обжаривать без масла или отваривать в пароварке.
Мята. Свежая мята замечательная добавка к коктейлям, сокам или даже еде. Она имеет приятный запах и вкус и богата полезными веществами для сбалансированной работы пищеварительных органов.
Красивая, стройная фигура – это цель для женщин, и объект созерцания для мужчин. Привести себя в норму поможет спортзал и диета. Именно две этих составляющие, не только приведут фигуру в форму, но и весьма поправят здоровье. Витаминная диета для стройного лета дает хороший результат, и прочно занимает свою нишу в сфере диет. Результативность отличная. Но не стоит забывать, что перед началом такой диеты лучше проконсультироваться со специалистом, дабы не навредить своему здоровью.
