Завтракать человеку стоит разнообразными кашами и хлопьями. Да, в них содержатся углеводы, но утро - это единственное время, когда их себе можно позволить. На обед человеку стоит сварить для себя куриное филе без соли и шкурки. В куриной шкурке содержится максимальное количество калорий, поэтому употреблять ее в пищу во время диеты крайне нежелательно. Дополнить свой обед можно одним куриным яйцом и чашкой зеленого чая. Кофе лучше полностью исключить из своего рациона, также как и разнообразные сладости.
На ужин в первый день можно себе позволить еще одно яйцо, 200 грамм куриного филе и стакан кефира. Если после ужина человек почувствует резкий приступ голода, следует перекусить грейпфрутом или несколькими дольками помело. Цитрусовые фрукты считаются самыми безопасными в плане вечернего потребления, поскольку они низкокалорийные и не влияют на увеличение объемов тела.
Диетологи советуют в течение всего дня пить побольше воды, в среднем 1,5-2 литра ежедневно. Вода на ранних стадиях диеты помогает выводить из организма все шлаки, положительно влияя на уменьшение показателей веса. Также человек может пить грейпфрутовый и апельсиновый сок, но исключительно свежевыжитый, без добавления мякоти и сахара.
Во время такой диеты стоит исключить из своего рациона снэки, фаст-фуд, газированные напитки, жареную пищу, а также любую еду, приготовленную на масле. Также диетологи не советуют потреблять острую и чрезмерно соленую пищу, поскольку она лишь ухудшит работу пищеварения.
Еще несколько вариантов рациона
Диета с использованием курицы и яиц хороша именно тем, что ее составляющие можно легко комбинировать и смешивать, создавая для каждого нового дня совершенно свой рацион. Так, например, человек может начать утро с зеленого яблока, дополнив его вареным яйцом и небольшим количеством овсянки. На обед можно порадовать себя куриным супом или луковым супом-пюре. На ужин следует приготовить 200 грамм вареной говядины без соли и съесть еще одно яйцо. Попутно можно пить воду в неограниченных количествах, перекусывая цитрусовыми.
На следующий день завтрак можно оставить тем же, а вот пообедать лучше бутербродами с куриным филе и слабосоленой красной рыбой. Хлеб в таких бутербродах стоит заменять на низкокалорийные пшеничные хлебцы. Также на обед можно съесть яблоко или апельсин, запив все это зеленым чаем.
Ужин для худеющего человека будет состоять из овощного салата с оливковым маслом и двух вареных яиц. Подобный рацион оказывается вполне сытным, но к тому же, еще и низкокалорийным.
Попутно вводить в свой повседневный рацион можно жареные на гриле овощи, омлеты, яичницы и вареную рыбу. Еще одной важной частью рациона становятся молочные продукты. Каждый день можно завершать стаканом кефира, который будет обволакивать стенки желудка, позволяя ему лучше переваривать пищу. Основой рациона во время такой диеты становится еще и рассыпчатый творог без добавления сахара и ароматизаторов. Речь идет именно о твороге, а не о творожной массе, в которой содержится больше красителей и вредных добавок, чем белков и витаминов.
Потребляя каждый день по 2-3 яйца и курицу в больших количествах, человек должен понимать, что его организм привыкает к подобному рациону. Именно поэтому с диеты стоит выходить осторожно, не переедая сразу вредных продуктов, поскольку это может вызвать резкие боли и диарею.
Адепты данной диеты утверждают, что с ее помощью можно легко потерять 5-7 килограммов, причем за неделю. Вот только для достижения подобного результата придется не только вводить ограничения в рацион, но еще и усиленно заниматься на тренажерах.
В современном мире существует невероятное количество диет, и каждая из них примечательна по-своему. Рацион, основанный на яйцах и курице, поможет быстро сбросить вес, но злоупотреблять такой диетой во вред своему здоровью также не стоит.
