Арбузная диета подходит людям, которые без ума от сочной арбузной мякоти - ведь есть ее, придется в больших количествах. Сам арбуз должен быть полезным, без вредных нитратов и солей, лучше всего подойдет тот, что выращен в своем огороде или тот, качество которого не вызывает опасений.
Домашний арбуз может быть не совсем сладким и спелым, зато в его экологичности можно не сомневаться. Похудение на арбузной диете довольно легкое по своей сути, также оно простое и дешевое. Скинув пару-тройку лишних кило, худеющий избавляется от засоренности организма, токсичных веществ, зашлакованности, поэтому эту диету практикуют и люди, не страдающие лишним весом, желающие просто очистить организм.
Худеть на арбузах можно по-разному: кто-то ест только арбузную мякоть, употребляя ее не менее пяти-шести дней. Арбузы являются единственным блюдом в рационе, для которого расчет количества идет, исходя из килограмма сочного арбуза на 10 килограмм веса человека.
Таким образом, при весе 60 кг, человек должен съедать в сутки не более 6 кг мякоти. При этом можно забыть про другие запретные лакомства, а вот арбуз можно потреблять без ограничений, ночью, утром, днем, хотя лучшим вариантом будет поедании этой сладкой ягоды раз в три-четыре часа, около 6 присестов за сутки.
Почему эффективно похудение на арбузах и эта диета пользуется такой популярностью? Потому, что есть важный момент, про который нельзя забывать - алкогольные напитки на время диеты нужно совсем исключить, а чистую питьевую воду и чаи, преимущественно зеленые, можно пить, не ограничивая себя. Именно такие напитки способствуют очистительному процессу организма, не усиливая при этом муки голода.
Второй способ похудения на арбузной диете заключается в поедании его с ржаным черным хлебом, длиться эта методика похудения должна около десяти суток, ее главное отличие от предыдущей диеты состоит в том, что к кускам арбуза можно добавлять несколько небольших ломтей ржаного хлеба. Другие продукты на время диеты стоит позабыть, но и в таком варианте придерживаться этой диеты больше восьми-десяти дней не рекомендуется.
Выходить из строгого режима питания следует постепенно, резко не нагружая желудок жирной и нездоровой пищей. На завтрак можно съесть овсяную кашу без сахара, кусочек обезжиренного сыра или творог, выпить чашку кофе или чая без добавления сахара.
На обед рекомендуется съесть 200 грамм постного куриного мяса или рыбу, приготовленную на пару, салат из свежих овощей с заправкой из оливкового масла. На ужин нужно съесть 600-700 грамм мякоти арбуза.
Кроме того необходима домашняя проверка арбуза на нитраты. Затем в течение 10 дней советуют питаться нежирной пищей, включающей углеводы и белки: подойдет куриное мясо, рыба, различные каши из круп, творог, нежирный сыр, кефир, фрукты и овощные салаты.
Арбузная диета необычайно эффективна, и это не случайно, ведь арбузы обладают ярко выраженным мочегонным действием. Сама мякоть практически на 90% состоит из воды, но не простой, а живой! Потребляя полезные и сочные арбузы, организм очищается, из него начинают выходить шлаки и токсичные вещества, застарелые залежи, лишний вес уходит также легко и быстро.
Мочегонные свойства арбузной мякоти, в отличие от аптечных препаратов, приносят только пользу, а очищение организма проходит легко и безболезненно. Помимо того, что арбуз очень вкусный, он еще и невероятно полезный: в составе есть глюкоза и фруктоза, пектины, ценные микроэлементы, различные витамины и минералы. Фолиевая кислота, благотворно влияющая на иммунитет и кровеносную систему, полезная клетчатка, нормализующая функции кишечника и пищеварения, также в избытке присутствуют в арбузах.
Клетчатка, содержащаяся в арбузной мякоти, очень нежная, она очищает желудок и кишечник мягко и эффективно. Арбузу приписывают противоопухолевые антиоксидантные свойства, способность замедлять процессы старения организма, очищать кровеносную систему, бороться с атеросклеротическими бляшками.
Рекомендуется арбузная диета, меню которой подходит людям при проблемах с печенью, для защиты и восстановления кожи, профилактики такого заболевания, как остеопороз. При всех своих весомых плюсах, арбуз еще славится своей калорийностью: она очень низкая и составляет 30 килокалорий на 100 грамм мякоти плода.
Самым лучшим временем для арбузной разгрузки является начало осени, когда арбузы поспевают и доступны в продаже. Когда на улице жарко, такая диета вообще переносится легко: во-первых, мякоть отлично утоляет жажду, а организм начинает выводить шлаки через кожные покровы вместе с потом.
Выпив жарким летним днем стакан холодной газировки, жажду, конечно, утолить можно, а вот пользы для организма никакой, тогда как ломоть арбуза насытит его микроэлементами, кальцием, магнием и железом, которые приведут в порядок кожу, выведут ненужный холестерин, обеспечат нормальную работу почек, печени.
Самый главный плюс похудения с помощью арбузов заключается в хорошей переносимости такой диеты организмом, ведь, как правило, обычные монодиеты угнетают и заставляют постоянно думать о еде. Выход из арбузной диеты будет достаточно легким, если человека не пугает перспектива бегать ночью в туалет (все-таки, арбуз является мочегонным средством). В этом случае наедаться можно и на ночь, и посреди ночи, кому как захочется, ограничивать себя не нужно.
Также немаловажным фактором, склоняющим худеющих, особенно женщин, в сторону этой диеты, является ее высокая эффективность. Результат в виде нескольких сброшенных килограммов можно увидеть уже в первую неделю. Очень удобно то, что не нужно постоянно считать калории, голодать, изнурять организм строгими ограничениями. Главное – кушать много арбузов, как минимум, килограмм ягоды на 10 килограмм веса человека.
Диета хоть и краткосрочная, но, помимо похудения, приносит пользу организму, очищая и омолаживая его, насыщая полезными микроэлементами, витаминами. Желудок и кишечник, очистившись, начинают работать лучше и эффективнее.
У монодиеты имеются и существенные минусы, основным является то, что ее невозможно придерживаться людям, имеющим проблемы с почками, мочеполовой системой, страдающим сахарным диабетом. Весь удар при очистке организма приходится на многострадальные почки, ведь им необходимо фильтровать большие объемы жидкости, а если почки не совсем здоровы, то это может нанести им вред. Во избежание последствий можно просто устроить разгрузочные дни на арбузах.
В любом случае, перед тем, как начать худеть, придерживаясь подобной монодиеты, лучше получить консультацию специалиста. Также минусом этой диеты является то, что употреблять нужно только арбузы, другие продукты находятся под строжайшим запретом, кроме вариантов арбузной диеты с добавлением черного ржаного хлеба.
Первые несколько дней человек начнет терять вес за счет выведения жидкости из организма, а жировые запасы пока остаются на месте. Если человек постоянно работает и находиться вне дома, то соблюдать такую диету ему будет сложно, ведь мочегонное действие арбуза буде постоянно напоминать о себе. Для такой разгрузки желательно выбрать время, когда человек находится дома, в отпуске и не планирует дальних поездок.
