Бесшлаковая диета – это одна из целебных диет, рассчитанных на оздоровление организма. Она помогает восстановить нормальное функционирование желудочно-кишечного тракта, очистить организм от шлаков и токсинов. Обычно на ней сидят после праздничных торжеств.
В условиях современной экологии любой организм нуждается в периодической очистке от шлаков и вредных веществ, которые попадают в него из загрязненной атмосферы. Токсины попадают в тело человека из разных источников: воздуха, воды, продуктов. Даже фрукты и овощи, которые употребляются в пищу, зачастую обрызганы пестицидами, что тоже способствует заражению организма. Потому так важно иногда проводить глобальную чистку организма. Это можно сделать и с помощью бесшлаковой диеты. Как и у всех методов очистки и похудения эта диета имеет плюсы и минусы.
Положительные ее стороны состоят в том, что она не только избавляет от вредных веществ и шлаков, но и помогает избавиться от целлюлита (причина его появления и есть накопление токсинов) . При бесшлаковой диете хорошо очищаются внутренние органы человека. Негативные аспекты этого метода в том, что при нем нельзя вести активный образ жизни. Человеку элементарно будет не хватать энергетического потенциала для этого. Также зачастую во время бесшлаковой диеты наблюдаются мигрени.
В целом существует два варианта бесшлаковой диеты. При первом основная ориентация идет на очистку организма, а не борьбу с лишним весом. При этой диете можно использовать в пищу фрукты, ягоды, минеральную воду. Остальное должно быть исключено из суточного рациона. Потому на ней и нельзя сидеть в течение продолжительного времени, максимум – три дня.
При втором варианте можно есть нежирные супы, отварное мясо, рыбные и творожные блюда. Из рациона исключаются молочные и жирные продукты, копчености, соленья, маринады, разнообразные приправы и специи. Категорически запрещается алкоголь, кофеин и газировка.
Иногда бесшлаковую диету предписывают при колоноскопии. В этом случае она гораздо жестче, чем обычная. Из рациона питания исключается отварное мясо, овощи и фрукты. А также нельзя ничего употреблять в пищу вечером, ограничиваясь питьем или кисломолочными продуктами.
Бесшлаковая диета на 3 дня – более радикальный вид этой диеты. В принципе, можно сначала использовать ее, а затем второй вариант, но тогда могут быть проблемы с обменом веществ в дальнейшем. Или велика вероятность срыва из-за низкокалорийности этого метода. Также в период этой диеты нельзя активно заниматься спортом. Можно подобрать различные меню, которые подойдут для этой диеты.
Особенности первого подбора пищи заключаются в следующем. В меню первого дня входит отваренная белокачанная капуста с оливковым маслом и зеленью, которой нужно питаться на протяжении дня. Можно также пить отвар из нее и воду, в том числе и минеральную. На второй день точно таким же образом поступить с луком-пореем, добавлять в него то же самое. Жидкость потреблять в любом количестве. На третий день в пищу пойдет сельдерей, огурцы и зелень, из которых нужно будет сделать салат. Его тоже разделить на пять одинаковых порций.
Второе меню трехдневной диеты состоит из фруктов. В первый день в пищу идут негазированная подогретая минеральная вода, яблоко, бананы, любые ягоды и фрукты. На второй день нужно есть бананы, ягоды, яблоко и груши. На третий день яблоко, груши, ягоды или цитрусовые. Подобная диета очень проста в своей основе и значительно улучшает процесс пищеварения благодаря богатым клетчаткой продуктам. Но долгое время на этом трехдневной бесшлаковой диете сидеть нельзя, поскольку она не учитывает необходимость потребления белка.
Если необходимо помимо очищения еще и похудеть с помощью бесшлаковой диеты, то лучше сначала ее использовать, чтобы подготовить организм к правильному питанию, очистить его. Только потом, недели через две, подобрать себе методику, которая поможет сбросить лишний вес.
Бесшлаковая диета с белковыми продуктами основана на принципах раздельного питания, которое, как известно, является основой здорового образа жизни. Она отлично очищает организм и избавляет его от шлаков. К тому же на такой диете можно сидеть достаточно длительное время, по крайней мере, около трех недель. При этом виде бесшлаковой диеты необходимо убрать из рациона питания солености, маринованные продукты, корейскую и японскую еду, все жирное мясо и птицу, молоко и его производные, алкоголь, колбасные и сырные изделия, селедку, воздерживаться от курения и всего остального, что повышает аппетит. Из напитков следует исключить кофе и черный чай, лучше всего пить травяные отвары.
При этой диете упор делается на фрукты и овощи, которые употребляются в сыром и тушеном виде. Главное, помнить о том, что их нужно есть отдельно друг от друга. Что касается мяса или рыбы, то их в принципе можно употреблять, но небольшими порциями и не больше двух раз в неделю. Основное, о чем следует помнить – нельзя смешивать мясо или рыбу с крупами, картофелем. Овощи – идеальный вариант, если нужно разнообразить их вкус. За один прием пищи при этой диете необходимо усваивать не больше четырехсот граммов. Сам рацион делится на четыре – пять раз в сутки.
Известно, что такой рацион питания популярен у топ-моделей, они используют в пищу примерно то же самое: белок и овощи. Гораздо легче выдержать такую диету тем, кто поддерживает принципы вегетарианства. Для них большое потребление овощей и фруктов и ограничение себя в мясе в порядке вещей. Мясоедам же, которые ставят себе цель не похудеть, а просто провести чистку организма, разрешается каждый день все-таки съедать по небольшому кусочку мяса или рыбы. Только следует выбирать те, которые являются менее жирными. Также диетологи советуют подбирать в рацион питания продукты, к которым организм более привычен, и которые произрастают в той стране, где живет человек. И выбирать те, которые меньше могли подвергаться обработке пестицидами и другими веществами.
Бесшлаковая диета очень эффективна и оказывает благоприятный эффект на состояние организма. Она очищает организм от шлаков, улучшает стул, способствует уменьшению отечности, оказывает благотворный эффект на кишечник и желудок. В качестве дополнительного эффекта помогает снижению аппетита и решению проблем с лишним весом. Однако подходит она не всем и перед тем, как использовать ее, следует пройти консультацию у врача, чтобы убедиться, что нет никаких противопоказаний.
